减肥正当时！按这个榜单3天瘦5斤！

对于每一个热爱美食的吃货来讲，夏天都特别不容易。

倒不是畏惧炎炎夏日，而是吃进嘴的每一口热量都容易化成脂肪，对你不离不弃。

摸着日益浑圆的小肚子，组长好想仰天长问一句：有没有抵饱又能瘦的食物？

答案是有！

那就是轻食！

轻食主要是指用低热量的食材去取代大鱼大肉，体现为低脂肪、低热量、少糖少盐和富含纤维的食物，轻食食物主要是指沙拉。

一般来说这类食物会压缩食材的美味度，很多人觉得它并不好吃，因为这类餐食的侧重点更在于没负担。

那么，今天就让我们抛开大鱼大肉，用草来安慰胖胖的自己。

绿享轻食(greenjoy)

地址：宁海路122-8号 

人均：48元

简单清爽的装修风格，黑白绿，搭配的非常和谐。因为靠着南师大，所以一到饭点，就会有不少留学生来用餐。

不要以为轻食就是很寡淡的素菜，这家店里的菜品很丰富，可以说是五颜六色，重点是每一款都有肉。

绝对满足肉食兽们的渴望，能瘦还有有肉吃，我简直要无限种草了。

相比别家店上来就是一盘嘎嘣脆的蔬菜，这里不仅能够增加饱腹感的土豆泥、南瓜、还有各类新鲜的水果拉沙。

而且每份菜品都有相应的热量标识，搭配都很全面，包保证营养。

沙拉拉轻食

地址：白下路16号

人均：40元

看他家高于榜首的外卖订单，就知道生意有多好了。

由于不在主路上，所以位置相对隐蔽，绿意浓浓的装修风格，一扫夏天的闷热感。

作为轻食的主要食材，原产自美洲的藜麦不仅有氨基酸，而且纤维素含量也很惊人，可以说是天然的健康食品。

沙拉拉，让人惊艳的是，他家有口感如此正宗的藜麦。

他们家沙拉的量真的好多，而且看出来没？老板特别喜欢多放玉米，作为一个玉米控，组长对甜玉米根本毫无抵抗力。

WAKE UP唤醒轻食

地址：珠江路355-5号

人均：34元

珠江路浮桥附近，里面有三张小桌子，叫外卖的居多，店里清新明亮。老板是一个漂亮滴南京姑娘，服务态度很好，很温柔。

水果彩虹沙拉，真的有种彩虹的感觉，由梨、火龙果、芒果、西瓜、猕猴桃、以及蓝莓做成的，底下铺了一层生菜，这家店的水果都是下单之后，现削皮切块的，所以真的都非常新鲜。

好吃的沙拉不仅看食材新鲜和合理的营养搭配，酱同样重要，吃过别家的沙拉配的酱都是超市卖的很一般的沙拉酱分了盒装，wake up都是自己调制的酱，没那么高热量并且新鲜。

wasa轻食

地址: 长白街456号

人均：51元

就在常府街路口，不到八一医院，工商银行旁边。内饰是极简单的工业风，墙面都是老板自己画的，看的出来老板的审美还是很在线的。

老板会调制一种特别的玫瑰酱，菜品的分量很足，食材的口感也很新鲜。

还有一条可爱的短腿柯基在院子外面巴拉巴拉的盯着你看，给你一个眼神自己感受。

UKTown三明治轻食概念店

洪武路135号一楼1B248-1商铺

人均：24元

新街口淘淘巷一楼中间偏左的地方有一小片吃的店，这家就在中间。叫外卖的很多，堂食较少。

小份三明治是两片吐司对半切，三层分别是黄瓜生菜西红柿沙拉酱、培根、鸡蛋，蔬菜很新鲜，培根鸡蛋都是现煎的，品质有保证。

女生吃了很容易饱，但也容易饿。

Vegetale轻食物语

地址：安仁街环亚凯瑟琳广场负1楼

人均：57元

环亚凯瑟琳，下迪卡侬那个门，顺着负一楼走过香港仔就是。配色是白色和蓝色，很舒服，有一种爱琴海的感觉。开到现在人气已经很旺了。

香橙鲜虾蓝莓沙拉里面有切块的橙子、新鲜的虾还有酸酸甜甜的蓝莓酱。

清新的虾和蓝莓酱的味道融合以后意外的好吃。再加上香橙，整款沙拉都洋溢着清新。需要的话也可以要求加料，比如这款沙拉加牛肉会更幸福。

Wagas沃歌斯

地址： 中山路100号A101

人均：80元

就开在爱尚的一楼，大大的门帘很好找。所有轻食里面长的最不小清新的，而是硬邦邦的工业风。水泥的地面，巨大的落地窗，还有暖色的灯光，营造出一种利落中透着温馨的氛围。

招牌Wagas沙拉，全素，要50元+。里面有南瓜、番茄干、荷兰、豆刀豆、包菜等等，还有一把坚果，吃起来很香。

套餐里还会配半个蔬菜卷，外皮是用菠菜做的，里面还有鸡肉。这样一餐可能是同类轻食里营养最全面的了，最重要的是热量也很低哟。

以上是我们觉得还不错的7家轻食店，如果你们有什么躺着也能瘦的办法，欢迎在评论区留言哦。

文|南京消费研究小组，未经授权，禁止转载

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文：小松

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