迎新季 • 淄职欢迎你｜入学“破冰”指南，远离社交障碍！

经过整整几天的忙碌

小萌新们已经对学校、班级

以及班级的同学、室友

有了初步的了解和认识了吧？

小薇知道你们

想和新同学进行更深一步的了解和交往

但是却不知道

怎样向身边的小伙伴开口

小薇接下来就带你

了解“社恐”

并get拒绝“社恐”小妙招吧~

为什么会产生社交恐惧？

（1）生物因素

影像学研究显示，大脑杏仁核的结构改变可能与该病发生有关。

（2）遗传因素

如果家族有人患有社交恐惧症，那么自己患病风险将会增加。

（3）自卑心理

社恐的人自我评价很低，内心不自信，这让他们无法自然的和别人交流。

（4）不良经历

在学校、家庭中有过被不良对待的孩子，更可能出现社恐。

怎样迈出第一步？

   接纳并信任自己

从现在开始，停止对自己的挑剔、批评，也不要一恐惧就逃跑。

    认识想认识的人

比如对新室友，可以先抛出一个话题，例如校园环境、军训，又或是衣服、爱听的歌等等，引起宿舍讨论，适当缓解尴尬气氛。

    让自己有事情做

心理学家认为，两手空空会让人社恐加剧，而手里握着东西能给人一定程度的安全感。在宿舍，可以多看书、听歌、追剧，或做自己感兴趣的事或做能提升自我价值的事，忙自己的事情会让自己获得很多安全感。

   选择和友善的人交往

友善的人比较懂得如何尊重一个人，和他们交往有助于建立起我们的自信心。交友也要有选择性，不要让与自己投机的人成为泛泛之交。

   减少自我关注

尝试多把注意力放在别人身上，这样你能减少自我关注时带来的紧张感。每天早上对穿什么、化什么样子的妆过度关注，过度思虑，会遗失自己本身需要真正关注的事物，出门在外，没有人会时时刻刻注意你，注意力应当放在“上课内容”“中午吃食堂几楼”“下午上什么课”“闲时可以安排自己做什么事情”类似的事情上。

   不刻意迎合

压抑自己迎合别人的做法是不可取的。这样会让他人无法真正了解我们，另一方面也会带来很大的心理压力。

   多多尝试表现自己的场合

上了大学之后，无论是自己的班级，还是你参加的社团又或是学生会等等，会有比初中、高中更多的留给你展示自己的舞台，既然你有特长，有想给大家展示的东西，就不要胆怯，有了第一次就会有无数次，只需要迈出第一步，以后就都不会害怕了，否则错过机会你真的超级后悔噢~

   学会培养自己的个性

每个人就像雪花一样没有一模一样的，每个人都有自己不同的性格，虽说不要过分个性，但只有你拥有了属于自己的行事风格、做事原则，才会真正赢得别人的尊重，让自己走向更宽广的社交平台。

自我介绍万能模板推荐!!!

——姓名＋家乡＋特长爱好＋趣事

姓名

可以介绍名字的由来、有生僻字可以重点解释

昵称：

可以向老师和同学介绍一下自己的小名，一个有特色的小名可以瞬间拉近距离。

家乡

介绍一下自己来自哪里，介绍一下自己的家乡，可以迅速找到自己的“老乡”，可以找到共同话题，回家可以拼车，拉近与同学们的距离。

兴趣爱好

可以向同学们介绍一下自己感兴趣的领域、特长，也能很快找到兴趣相投的小伙伴，如果有时间的话可以现场展示一下，唱歌或者跳舞，锻炼一下自己的表现能力~

分享趣事

自我介绍的时候分享新鲜趣事，可以引起班级热议，比如自己高考、报志愿的经历，或者这个暑假做了什么有意义的事情，去哪旅了游，吃了什么好吃的......

小薇真的希望各位小萌新

能更快地适应并进入大学的社交状态

打破社交障碍、迈出第一步

没有你想象的那么难

只需要稍微往前走那么一小步

你就会看到专属于大学社交平台的

最耀眼、最闪的光亮

迎来人生中最成功的的第一次

小“社恐”们 小薇相信你们

每个人其实都是优秀的

有什么自己真的解决不了的社交上的问题

你可以去找自己班级的导员、导助

或者来找小薇的学长学姐们

他们都会很认真的帮你解决的哦

编辑排版：于嘉颖

图文审核：于嘉颖

指导老师：刘文政 / 牛天雨
QQ交流群：543202674 

策划：淄小薇网络文化工作室

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