三伏天养生还有这种操作？
暑假开始不久，三伏天也如约而至。按照长辈们的说法，在这段“烧烤模式”开启的日子里，最宜注重养生。
“夏养三伏”这一说法便来自于此。养生，不止是汤水、药膳、规律生活。今天，我们在此特意为你种草新晋养生“网红”——水果茶。
放下手中掺杂了各种糖精色素防腐剂的饮料吧！跟着团子君自制一杯水果茶，来一次简单又小清新的养生！
自制苹果雪梨茶
三伏天养生水果茶
第一步
材料的准备：苹果与雪梨各半个，青柠1颗，红枣5颗，枸杞、雪菊若干。
第二步
将苹果和雪梨去籽切成小块，青柠和红枣切开备用。
第三步
将苹果与雪梨块先放入水中，待水沸腾后，加入青柠、红枣、枸杞和雪菊，继续煮1-2分钟后熄火。
茶水沸腾的时候
原本透明无色的水变成清新的黄色，还散发出青柠和雪菊的清香
非常简单的三个步骤，水果茶就煮好啦！稍等片刻，晾凉后加入适量蜂蜜品味更佳哦！
配上DIY的酸奶水果捞（把火龙果和酸奶一起搅拌即可），吃下一口，嘴里都是夏天的味道！
除了水果茶，团子君还给大家准备了几则三伏天小贴士，希望大家能轻松愉悦地平安度过三伏天：
三伏天小贴士
平安度过三伏天
1. 夏日外出注意防暑降温，采取一定防晒措施，及时补充水分。遇上高温天气，应尽量避免在强烈阳光下进行户外活动或是长时间曝晒，尤其是午后时段。
2. 饮食以汤、羹、汁等清淡而又能促进食欲、容易消化的食物为主。苦瓜、芹菜、黄瓜、莲子等，可以解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳。
3. 出汗时避免猛吹空调，也不要因为贪图凉快而长时间待在空调房。开启空调的时间不宜过长，应经常开窗换气，保持室内空气清洁。夜间可在空调房使用加湿器，或是放一盆水，保持一定空气湿度，可在一定程度上预防“空调病”。
4. 养生也要注重科学，切忌盲目听信三伏天养生方法。例如必须喝热水、用热水泡脚、不能吹空调等等。每个人的体质都是不同的，所以这些方法不一定适合每一个人，有时甚至会适得其反。
团子君认为，科学养生不应该只是在三伏天。我们更应该在平时的每一天都注重保持良好的生活习惯，规律饮食，适当运动，使自己的身体长时间处于健康状态，这样才能更好地去体会生活中每一天的精彩！
导航图制图：雪雯 胡宇晴 白雪桦
图片：古宇心
文案：古宇心
见习责编：段弋雯
审核：庞筱萱