老同志健身一二三四五

     在民政部离退休干部联欢会上，刘积斌副部长谈了他去外地出差听到的老同志健身一二三四五，并谈了他的体会和感受。很有趣味，富有哲理，引起了老同志的共鸣，认为它形象地点出了老年人健康长寿的“诀窍”。

     一个中心，以身体健康为中心。珍惜健康，身心健康是最宝贵的。

     两个基本点，潇洒一点，糊涂一点，要保持自己的风度，举止言谈温文尔雅，彬彬有礼。乐观豁达，精神焕发，不管境遇如何始终保持住平和洒脱的心境。这里所说的“糊涂”，就是指在日常生活中，老年人要超脱，随和，善于求同存异，不必事事较真，样样计较，糊涂是人际关系的润滑剂，也是老年人身心健康的催化剂，是老年人为人处世的明智之举。

    三个纲要，要忘掉年龄，要忘掉疾病，要忘掉恩怨。老不言老，长寿之道。人生一世，总不免经过千波万浪，备尝离合悲欢。人与人相处中，若遇有不愉快之事，能彼此宽恕而且忘却前嫌，才能保持心情的平静。有位哲人说：“要能修炼得忘掉，而不是记得，才能保持心境的澄明，也就是佛家心如明镜的境界”。

    四项原则，要有一个老伴，要有一个家底，要有一个老窝，要有一群老友，少年夫妻老来伴，年岁大了，要互相搀扶，老伴儿是晚年生活的支柱，老伴儿的关怀是任何别的关怀所不能代替的，要有点积蓄，经济上尽量不依靠子女，有房子住，有安身之所，不要大，不求新，只要干净整洁，冬天避寒，夏可防暑，要有一群知心老友，相识相知，经常相聚交流信息与感情，侃侃而谈，乐在其中。

   五个要素，笑、跳、俏、唠、掉。“笑”就是笑口常开，常言说，笑一笑十年少，常愁愁常在，常乐乐常来，“跳”就是运动，生命在于运动，坚持锻炼，活动适度，如打门球、扭秧歌、打太极拳等，“俏”就是老来俏，爱美之心人皆有之，老年人更要美，不要打入蓝、灰、黑的世界，而要缤纷多彩。“唠”，就是唠嗑，聊天，朋友同志间多谈谈心，交流思想感情。“掉”，是最重要的，就是人们常说的掉价，退下来之后，就不是什么官了，所以要自觉把价调下来，把架子放下来。人老退休，这是顺理成章之事，过去的已经过去，再辉煌也不要留恋，不成功也用不着伤心，好好把握现在，只要过去的所作所为无愧于心，尽可以放心享受生活，保持宁静，以快乐，健康的心态对待一切。只要抱定不悖于社会，有利于后人的宗旨，自会开拓出生活的新路，自会拥有一个快乐的晚年，这才是老年人养生之道的精华。

编辑：黄兰新

文字：朱洪柱

图片：黄兰新

审校：崔宏瑞