男人四十还不做这4件事，身体易出问题
男人四十后要面对的不仅是社会地位、婚姻家庭的困惑，四十岁是健康的一个分水岭，体内的各种代谢都会发生变化，因此有的人健康就走了下坡路，如何避免这种情况发生呢？
戒烟戒酒
几乎人人都知道吸烟和喝酒对身体不好。
烟草中含有超过二百多种有毒物质和致癌物质，对呼吸系统.心脑血管危害极大。
而喝酒最好是小酌怡情，切不要喝大酒伤身，否则肝脏会严重受损。每天低度白酒最多二两，中度白酒别超一两，烈性酒要控制在二十五毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
节制饮食
到了中年，控制饮食尤为重要，一定要做到饮食均衡，吃饭要七分饱，还要适当的多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸烧烤食品等。
与此同时，要适度运动，与饮食搭配，能确保身体营养充足而不过量。
转变心态
影片《男人四十》男主角林耀国，因为看到昔日同窗名成利就、闲暇打高尔夫球而心生羡慕，遭遇年轻女学生爱慕而产生动摇。这种心态，在许多中年男士中颇为常见。
心态对于身心的健康也很重要，人到中年拼的就是心态。
如果说男人年轻的时候累积经验是做加法的话，那么四十岁后就要学着做减法。要学会自我调整工作和生活的压力。
每年一次体检
男人四十岁以后，五脏六腑、十二经脉和骨骼纷纷开始衰落。
外在表现是皮肤日渐松弛，面部光泽慢慢消失，头发变白等。而内在变化是心血管变的蜕落，慢性病开始积累。因此每年一次的体检必不可少。
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中年男性的“数字健康餐”
1/2瓣生蒜防肠癌
研究发现，大蒜具有一定的防肠癌功效，坚持每天吃半瓣大蒜有助于预防肠癌。
1个苹果护心减肥
荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50%。
2个橘子护胃防癌
一些男士爱暴饮暴食，爱喝酒，这些都会给胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称，每天吃两个柑橘类水果，可使患胃癌的风险降低50%。
2餐黑木耳防止结石
常吃黑木耳可起到防止结石的作用。
3杯橙汁减少一半患心脏病的危险
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4餐菠菜保护视力
对长期伏案工作的男士来说，对眼睛的呵护是必不可少的。专家认为，每周吃2～4次菠菜，即可达到保护视力的目的。
50克南瓜子保护前列腺
对中年男人来说，前列腺疾病发病率变高，是一个大困扰。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保证不受它的骚扰。
（来源： 39健康网、环球健康精选）
编辑：小蓓
版面制作：王璟（实习）
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