【中医】变天膝盖关节痛，中医师曝8招改善风湿关节炎，常吃这些食物也有效

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来源：海外网站 作者：罗以容

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气候由热转寒，万物随寒气逐渐萧落，人体的生理功能也逐渐衰退。天冷对于肠胃的影响最大，容易引起不适。中医师彭温雅表示，此时患有风湿病关节炎的人常因天气变化感觉不适；而有胃病者，也容易在这个时节发作。对于中老年人来说，随着气温不断下降，有很多心脑血管疾病发生，建议须保持情绪稳定，早睡早起，预防寒邪入侵。

▊天气变冷风湿性关节炎容易发作          

彭温雅解释，中医理论认为，饮食入胃，经过消化吸收转换后的营养物质，称为「营」，而「营气」就是与血液共行于脉中的精气，富含营养；而「卫」，与营类似而行于脉外。在正常的情况下，卫气充斥于皮肤腠理之中，控制及调节腠理的开阖，随着冷热、阴阳的变换，肌肤腠理也会随之开阖调适。     

▊关节炎归属于「痹证」常与体质虚弱有关

彭温雅说明，中医关节炎归属于「痹证」、「骨痺」的范围，主要以肝肾不足、精血亏损为本；感受风寒湿热、气滞血瘀为标。认为问题大多在于体质虚弱（年长体能退化、关节过度使用、肾气不足等），再加上外界环境影响（如节气变化、气温转变、下雨等），引发关节肿胀、酸痛不适感。

▊中医治疗关节炎         

在治疗关节方面，中医会根据不同证型给予治疗，兼顾预防与治疗。彭温雅表示，一般常用的中药方剂如疏经活血汤、当归拈痛汤、二妙散、小活络丹、桂枝芍药知母汤等，会依序不同的疼痛肿胀程度及体质开立。         

大部分患者经常是症状轻微但反复发生酸痛、僵硬、无力等不适感，这时候中医建议补虚为主，也就是以补肾来治疗。彭温雅引述古书记载：「肾主骨生髓」，「久立伤骨」，常用的中药方剂则为独活寄生汤、金匮肾气丸、济生肾气丸、六味地黄丸、龟鹿二仙胶等，一样是需要依据不同体质来辨证论治并开立。         

彭温雅特别提到，中药里「龟鹿二仙胶」包含龟板、鹿角胶、人参和枸杞子四种药物，可加强腰膝关节与周遭肌群的肌力，进而减轻酸痛、僵硬等症状，但当然不是所有体质的人均适合这个药物，对于人参及鹿角胶这两种补气及补阳的药物，加上龟板及枸杞两味补阴的药物，两方调和下，可减少药物本身的温燥之性，但对于体质容易上火的人，仍然可能会引起高血压、 便秘等症状，所以还是希望避免自行服用。    

▊8招保养关节远离不适感          

针对最近上下楼，膝盖会觉得疼痛不适、蹲下后站起来比较吃力等情况，彭温雅提供几个关节保养建议：         
关节保暖：穿着适当的衣物，特别是能保护关节部位，如膝盖和手腕，避免受寒气影响。         
适度运动：选择适合自身状况的运动，如瑜伽、太极、游泳等，通过运动帮助增强关节灵活性和稳定性。         
增强肌肉：强化关节周围的肌力，可以帮助支撑关节，减少负担，建议适时进行肌力训练。         
保持良好的饮食：选择增加富含胶原蛋白、葡萄糖胺、软骨素食物的摄取，如木耳、蹄筋、鸡爪、海参、猪皮等；富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等；还有绿色蔬菜，可以帮助减少关节发炎。         
多喝水：保持充足的水分，对关节的润滑和身体健康非常重要。         
适时休息：久坐、久站及长时间维持相同姿势，都是罹患关节炎的高危险族群！适当休息，避免长时间保持同一个姿势，影响关节血液循环，定时要起身活动一下。         
中医调理：可以咨询中医关于关节保养的中药材和针灸疗法，这些方法也可以帮助舒缓关节疼痛。         
关节护理产品：使用一些护膝或关节护具，提供额外的支撑和保护，一些健走杖等也有帮助。   

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