80岁的健美操传奇人物揭示了哪些运动可以让她保持健康 - 以及她如何通过饮食来过上健康长寿的生活
医道社：传承和发展民间中医
来源：海外网站 作者：Gabby Landsverk
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Jazzercise 的创始人在 80 岁高龄时仍然通过跳舞和举重保持活跃和精力充沛。
朱迪·谢泼德·米塞特 （Judi Sheppard Missett） 说，她的动机是希望为他人带来运动的乐趣。
他们的长寿饮食是基于纪律和偶尔的款待。
Jazzercise 是集团健身行业的联合创始人，在推出 50 多年后，创始人 Judi Sheppard Missett 仍然每天都喜欢跳舞。
80 岁高龄的她继续为她的健身公司教授课程和创作舞蹈，该公司在全球拥有 2000 多家分店，仅在美国就拥有超过 55,000 名客户，去年的销售额为 7700 万美元或 7090 万欧元。
Missett 继续在公司担任首席讲师，该公司现在是一家家族企业。她的女儿（55 岁）是首席执行官兼首席编舞，她的孙女（22 岁）是一名教练。
她告诉 Business Insider，她认为她的长寿可能与她非常活跃但对自己的健身和饮食很放松有关。她每天吃蛋白质和蔬菜，以及她最喜欢的饮料 Dr. Pepper Cola。
她每天都会举重和散步——但她的首要任务是抽出时间陪伴其他人。
“我生活中还有很多事情要做，我希望能够享受它们。我希望能够尽可能长时间地享受我的孙女以及生活中和公司发生的一切，“Missett 说。
▊这位 80 岁的老人围绕着有趣和无障碍的健身建立了一个社区
作为一名终身舞者，米塞特说，她在 1969 年成为一名 25 岁的舞蹈教练的目标是将她对运动的热爱传达给其他人，尤其是那些认为运动是一件苦差事的女性。她注意到，她的课程最初侧重于传统技术，但回头客并不多。
“他们都说我们喜欢这个球场。这很棒，但真的很困难。我们不想成为专业舞者。我们只是想看起来像他们，“Missett 解释说。“我想，也许我需要让它变得更简单、更有趣。”
她改变了她的教学方法，让学生远离镜子，指导他们跟随她，并表演简化的编舞，并带有大量鼓励和激励、充满活力的音乐。
这个新的“Jazz Dance for Fun and Fitness”课程的第一节课有 15 名参与者。
到第三门课程时，他们的客户已经翻了两番，达到 60 人，很快就超过了伊利诺伊州埃文斯顿工作室的处理能力。
“房间里再也装不下了，因为人们都在告诉他们的朋友这件事，”她说。
从那里开始，Jazzercise 开始了一个社区，首先传播到公司现在的总部所在地加利福尼亚，然后传播到世界各地。Missett 认为这是一个家庭。她热爱这份工作的地方，也是让她早上起床的原因是这种目标感。
“我非常喜欢它，因为它让人们更接近舞蹈以及运动和音乐的乐趣。这些课程背后有一种精神和友情，“Missett 说。
“我觉得我们已经帮助女性了解她们可以取得什么成就以及她们可以有多么强大。这对我来说意味着一切。现在仍然如此。
▊举重使他们保持强壮并防止受伤
Missett 仍然是一个狂热的爵士乐迷，也通过力量训练和散步保持活跃。“我有一句座右铭，座右铭是：继续运动，这样你才能继续前进，”这位 80 岁的老人谈到她的健身计划时说。
她每天早上的仪式包括 20 分钟的举重，她不怕举重。她说，保持背部健康和强壮有助于她从最近的髋关节手术中恢复得更快。
“随着年龄的增长，人们会感到这里和那里有点疼痛，身体会发出一些小的噼啪声。对一些人来说，这是停止做事的借口，但真的不应该，因为如果你继续运动，它对大多数这些事情都有帮助，“Missett 说。
▊她避免节食
米塞特说，她的营养方法是专注于在用餐时吃大量的蛋白质和绿叶蔬菜。
豆类、鸡肉和鱼等瘦肉蛋白质来源可以帮助您保持饱腹感并保持肌肉质量，而绿色蔬菜富含抗氧化剂等营养物质，有助于健康老龄化。
但一点点零食对他们的日常生活同样重要。“如果我想要热软糖圣代，我会吃，”她说。“我只想适度地做我所做的事情，尽可能地吃得好。”
这包括她每天喝 Dr. Pepper Cola 的习惯，她从小就喜欢这种可乐。
营养学家通常不推荐苏打水等甜饮料。他们建议将添加糖限制在每天 20-25 克（平均苏打水含有约 40 克糖）。
无糖饮料中的人造甜味剂也可能有缺点。
对 Missett 来说，享受是值得妥协的。“这给我带来了快乐，”她说。
几十年来一直关注健康趋势，Missett 并不喜欢时尚饮食或类似的东西。“我认为人们会被这些趋势所吸引，并认为，'哦，我必须这样做。我得时髦。不，你不必这样做，“她说。
“做对你有用的事情。如果时髦的东西不起作用，那就找别的东西。
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