【长寿】103岁打羽毛球照样杀球、不坐博爱座，林友茂健康长寿的秘诀是什么？
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来源：海外网站 作者：周妤静
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金氏世界纪录最年长羽球选手林友茂，103岁还坚持站在羽球场上杀球；让他健康长寿的秘诀，竟是不服老的精神胜利法。
按照热力学第二定律，宇宙万物的运行必由有序趋于混乱，人必随着时间衰老而死亡。百岁人瑞级选手林友茂，却凭借「精神力」抵抗这条法则。
「你好！我是老顽童」林友茂意气风发，「老顽童」3个字如铭刻在他身上的招牌。他今年103岁，依旧维持1周打3次羽球的习惯。虽然戴着护膝的双腿已无法跳跃、跑全场，他仍在羽球场上挺直腰杆，待对手送上高球便祭出杀球，要大家看见他的好身手。
杀球，是他最享受的高光时刻。林友茂说：「有人欢呼、掌声鼓励，我心情就很开朗」这是他打太极拳30年来，不曾有的待遇。羽球对他来说已超脱运动，更深层地满足了他的表演欲。
杀球，是林友茂最享受的高光时刻。图片来源 / 黄明堂摄
近年因台湾掀起羽球热，林友茂得到更多镁光灯，不仅拿下吉尼斯世界纪录「全球最年长羽球选手」认证，还担任「2025双北世界壮年运动会」代言人。「我爸简直进程满档」林友茂的三女儿林森敏甫退休就成了经纪人，陪着爸爸南北出征、推广羽球。
▊忘年之交是冻龄秘诀
位于台中市的民升羽球馆，是林友茂活跃演出的舞台之一。林友茂每周二、四、六穿着鲜红衣裤、鞋袜到球馆报到，他得意扬扬地说，第一次来已年过80，馆长免他入场费，岂知这一免就免了20多年。
与他组队、对战的球友，至少都比他年轻三轮，却只准称他「大哥」。若有初识者唤「爷爷」，还会被球友提醒，「千万不要这样叫」否则他可不会理你。
林友茂的球友至少都比他年轻三轮，但不准叫他「爷爷」。图片来源 / 黄明堂摄
不服老，是林友茂的特色。在捷运上遇到长者，他总是急着让座，纵使这些长者十之八九都比他年轻。「我从来不坐博爱座」林友茂再为自己贴上一枚不老勋章，要不是子孙在他100岁时阻挡，他还要继续骑红色的野狼125代步。
林友茂健康长寿的秘诀是什么？根据《美国医学会内科医学》期刊的老化长期研究，自认年轻的长者，不论生理、心理的健康状况都比自认年老的长者好，死亡率较低。
说穿了，林友茂是掌握了不服老的精神胜利法。与林友茂相识10多年的球友陈道杰表示，家族遗传的长寿基因或许是林友茂长寿的先决条件，「但能够活得这么好，关键还是他的个性」他举例，林友茂从没因为同侪凋零而淡出社会、终日呆坐在家，反而持续拓展交友圈。
由于林友茂连续40年与儿孙组队，参加全民羽球发展协会举办的清晨盃羽毛球比赛，因此结交了来自中国、中国香港、台北等不同时代的球友。为与球友保持联系，他95岁开始使用智能手机，和球友通Line、通微信。
如今，他的朋友多到让他常常一天跑3场聚会，林友茂伸出手指数算单日行程，第1场是羽球界晚辈的生日宴、第2场是全民羽球发展协会办的餐会、第3场是向退休企业家提倡运动的活动，「每个行程的时间我都算得好好的，还不会互相抵触」
103岁的林友茂行程比年轻人还多，而且喜欢红色。图片来源 / 黄明堂摄
▊高龄社会需要不服老的人生脚本
陈道杰从50岁开始与80岁的林友茂搭档打球，他深知羽球最伤的是膝盖和手腕，因此两人搭档时他必然瞻前顾后地救球，与林友茂共享赢球的荣耀。然而岁月如梭，陈道杰也从中年迈向高龄，因为手腕疼痛，得暂停打球。
高龄社会正渴求一位破除老化刻板印象的励志人物，老顽童林友茂则渴望一个能够施展拳脚的舞台。事实上，林友茂退休前是林务局的公务人员，但他一直热爱主持婚丧喜庆，总向街坊邻居宣传，「给我主持，90%都会生男孩子」
随着时空变换，他总得交出主持棒，不过林友茂就是有办法让人生如戏，他和妻子王赛英在结婚60年的纪念日上，找来当年结婚时的男女傧相和4名已成祖父母的「小花童」，重拍高龄婚纱照，引发媒体关注。
他虽不服老，却很爱「卖老」。1990年，台湾首办饥饿三十，当时超过70古稀之年的他带着儿子响应。就这么一路参加了27届，林友茂骄傲表示：「年纪最大的都是我，哈哈！每年报纸上登出的都是我」
走进林友茂和太太相依的老公寓里，墙面几乎没一处留白，贴满他和亲人的合照、巨幅沙龙照和媒体采访的剪报。女儿林森敏说，爸爸热爱发起创意企划，例如每一年拍全家福都要取同样的景、用同样的站位和姿势拍摄，以此对全家人的变化，讨论谁胖了、谁的头发白了。
但是不服老的精神胜利法，终究有其限度。采访尾声，林友茂松口表示：「最近年纪大了」现在的他，正在学习弹性调整作息，不将行程塞到满。
比其他人还要晚许多，他开始面对身体不再自如的课题。
在一场促进健康长寿的讲座上，林友茂和日照中心的长辈分享自己早起漱盐水、餐后必刷牙，忌口生冷食物等保健秘诀。语毕，他把握机会高唱《潇洒走一回》。这是他人生的主打歌，其实他并不在意人生长短，更在意态度潇洒、过得精彩。
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