【中医】肉桂可以降低 PCOS 患者的心血管风险吗？这是您应该知道的

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来源：海外网站 作者：Areeba Shakeb

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肉桂可以帮助管理 PCOS 和无数其他问题，如炎症、胰岛素抵抗、心血管风险等等。继续阅读以了解研究是怎么说的，以及如何对饮食进行微小的改变并对您的健康进行重大改变！

多囊卵巢综合征 （PCOS） 是一种复杂的荷尔蒙失调，不仅会破坏生殖健康，还会增加女性的心血管风险。         

幸运的是，根据在欧洲妇产科和生殖生物学杂志上发表的一项研究，肉桂作为传统中药的主食，可能是减轻这些风险的关键。

肉桂以其抗炎、抗氧化和胰岛素增敏特性而闻名，已成为治疗 PCOS 相关并发症的一种有前途的自然疗法。

▊了解 Cinnamon 和 PCOS 之间的联系

以下是对 PCOS 女性补充剂的循证益处。

▊减肥

肉桂补充剂已被证明可以显著减轻 PCOS 女性的体重。一项为期八周的研究表明，经常食用肉桂会导致体重明显减轻，使其成为任何体重管理计划的绝佳补充。

▊改善胰岛素抵抗

PCOS 和胰岛素抵抗是相辅相成的。胰岛素抵抗会导致血液中胰岛素水平升高，这会引发卵巢中雄激素（雄性激素）的过量产生，加剧 PCOS 症状，如月经不调、痤疮和脱发。Cinnamon 通过以下方式解决这个问题：

• 降低胰岛素抵抗（通过 HOMA-IR 评分测量）   

• 提高胰岛素敏感性

• 减慢饭后葡萄糖吸收

研究表明，补充肉桂可以将空腹血糖水平降低 10%～29%，这是控制 PCOS 及其相关并发症的重要一步。

▊胆固醇和心血管的益处

患有 PCOS 的女性经常会出现 LDL（坏胆固醇）水平升高和 HDL（好胆固醇）水平升高，从而增加她们患心血管疾病的风险。根据 发表在欧洲妇产科和生殖生物学杂志上的开创性研究，肉桂已被证明可以：

• 降低总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯

• 增加高密度脂蛋白胆固醇

• 降低血压，可能是由于肉桂醛，肉桂醛是肉桂中的一种关键活性化合物。

• 通过改善这些心血管标志物，肉桂提供了一种自然有效的方法来降低 PCOS 女性患心脏病的风险。

▊富含抗氧化剂和抗炎化合物

PCOS 与高氧化应激（体内抗氧化防御和自由基之间的不平衡）和慢性炎症有关。肉桂富含多酚等强大的抗氧化剂，有助于中和自由基并减少氧化应激。   

它的抗炎特性进一步防止 PCOS 的长期并发症，使其成为

▊血糖管理和糖渴望控制

肉桂天然甜味有助于减少对糖的渴望，平衡血糖水平，并防止饭后胰岛素飙升。这不仅有助于体重管理，还支持整体代谢健康。   

▊易于纳入您的饮食

肉桂最好的地方之一是它的多功能性和味道。其温暖、芳香的味道与甜味和咸味菜肴完美搭配。          

无论您是将其撒在燕麦片上、混合到冰沙中，还是用于咸味菜肴，肉桂都能增强您饭菜的风味和营养价值。

▊将肉桂纳入 PCOS 饮食的简单方法

将其添加到您的煮米饭或 pulav 中，您也可以将其添加到您的咖喱中以获得甜美的味道！

只需将其添加到您的热饮中——茶或咖啡。您也可以将其添加到您的排毒饮料中。

如果您喜欢烘焙，只需在馅饼馅或蛋糕面糊中加入一些肉桂粉，它的作用不仅仅是增强味道。

如果您喜欢隔夜燕麦，请不要回避在上面撒上一些肉桂粉，以便在享用隔夜燕麦时获得最终健康的肉桂卷般的体验！

▊不要把你的肉桂棒放在某个随机的盒子里

肉桂不仅仅是一种美味的香料，它还是一种天然的动力源，在控制 PCOS 及其相关的心血管风险方面具有巨大潜力。         

从改善胰岛素抵抗和降低胆固醇到对抗炎症和减少氧化应激，肉桂提供了一种整体方法来管理这种复杂的荷尔蒙失调。   

那么，为什么不今天就开始在你的饭菜中加入一小撮肉桂呢？这是一种简单、美味且有效的方法，可以支持您的健康并控制 PCOS 和一些相关风险！

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