【富检君】防暑降温小常识

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炎炎夏日，酷暑难耐。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。富检小姐姐给大家带来以下安全小常识，带大家轻松、健康、安全地度过烈日炎炎的夏日。

一、定时饮水

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

二、多吃苦味菜

有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

三、不要剧烈运动

夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

四、室内外温差不可过大

要保持室内外的温差不要过大，25度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

五、午睡时间不要太长

一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时午睡就是最好的解脱方法，但如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。同时也不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

六、出门备好防晒用具

夏天最好不要外出，等到晚上阴凉的时候再出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。

七、高温用车防护

面对炎热的高温天气，对人对车都是折磨。细数一下，高温、爆胎是直接威胁我们安全的因素，也是我们最需要提防的。那么，我们要如何应对这些威胁呢？

一、车子暴晒后必须注意通风降温；

二、轮胎需要时刻关注避免爆胎；

三、放在车内的物品要当心。

中暑后急救措施

1、立即将患者转移到阴凉的地方，并保持周围通风；

2、解开衣扣，脱去多余的衣物，用扇风、凉水淋动脉，或用湿毛巾置于患者的头部和躯干部以降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处帮助身体散热；

3、如患者清醒且没有恶心呕吐，可给患者喝水，但应小口慢饮，不能大口猛喝，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药物。

4、若患者意识不清醒，则按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果采取上述措施后症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

夏季天气炎热，家人们每天都在各大城市奔波，顶着三四十度的高温奋斗在市场一线，要注意防暑解暑，保持身体健康哦！

本文图片均来源于网络

第127期

文字：王    倩

编辑：侯永慧

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