【富检君】防暑降温小常识
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炎炎夏日,酷暑难耐。要解暑降温,预防高温中暑,健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。富检小姐姐给大家带来以下安全小常识,带大家轻松、健康、安全地度过烈日炎炎的夏日。
一、定时饮水
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,但应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。
二、多吃苦味菜
有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
三、不要剧烈运动
夏天是人体体温最高的时候,而此时如果剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生,就应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
四、室内外温差不可过大
要保持室内外的温差不要过大,25度以内最适宜,因为人体本身具有调节温度的功能,如果长期待在空调下,而室内外的温差过大,骤冷骤热反差很大,会使人体调节功能紊乱。
五、午睡时间不要太长
一到夏天就会有种疲劳感,人们会感到犯困,无力。这时午睡就是最好的解脱方法,但如果午睡的时间太长,会加深抑制大脑的中枢神经,使脑组织毛细血管闭合的时间太长,这样会减少脑的血流量,逐渐减慢人体代谢,导致醒来后更加疲倦。同时也不能熬夜,要保证充分的睡眠质量。
六、出门备好防晒用具
夏天最好不要外出,等到晚上阴凉的时候再出去走走,如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品。
七、高温用车防护
面对炎热的高温天气,对人对车都是折磨。细数一下,高温、爆胎是直接威胁我们安全的因素,也是我们最需要提防的。那么,我们要如何应对这些威胁呢?
一、车子暴晒后必须注意通风降温;
二、轮胎需要时刻关注避免爆胎;
三、放在车内的物品要当心。
中暑后急救措施
1、立即将患者转移到阴凉的地方,并保持周围通风;
2、解开衣扣,脱去多余的衣物,用扇风、凉水淋动脉,或用湿毛巾置于患者的头部和躯干部以降温,或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处帮助身体散热;
3、如患者清醒且没有恶心呕吐,可给患者喝水,但应小口慢饮,不能大口猛喝,也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药物。
4、若患者意识不清醒,则按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识,如果采取上述措施后症状没有减轻,应立即拨打救助电话。
夏季天气炎热,家人们每天都在各大城市奔波,顶着三四十度的高温奋斗在市场一线,要注意防暑解暑,保持身体健康哦!
本文图片均来源于网络
第127期
文字:王 倩
编辑:侯永慧
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