七夕订花的少了，订酒店的也少了：拿什么拯救你的“约会倦怠”？
文章编号：F20220801
婚恋两性专刊
2022年七夕特刊
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 627 篇文章
一年一度的七夕消费情况出炉，今年“不出意外”，非常冷清。
订花的少了：在上海花店老板表示，去年还有一两百单的生意，今年只有十几单了。
在酒店预订方面，根据国内平台的统计，今年情侣的酒店和出行数据也创新低，反而是亲子游和酒店预订比例更高。
越来越多的人，开始不愿意约会了。这里面除了经济环境等因素外，还有一个很重要的原因是，大家对约会感到倦怠。
什么是“约会倦怠”？
该如何克服“约会倦怠”？
约会倦怠的5个信号
无论是因为你已经心碎了太多次，还是因为你参加了太多的约会，在开胃菜上桌之前，你们的对话就减少了，你很容易开始相信你们的约会是糟糕的。
很多人都是这样的！
“糟糕的约会”是书籍和电影里面常见的隐喻，在心理咨询师的办公室里也常常可以听到，如果你也是众多表达过对寻找另一半这件事感到失望的话，你应该是在经历约会倦怠了。
所有关系都会对我们的幸福感和心理健康产生影响，而亲密关系尤甚。
一段由亲密、激情、承诺构成的关系会带来高昂的情绪、浪漫和情色的幻想以及有意义的希望。
因此，一个人的亲密关系状态和他们经历焦虑、抑郁、药物滥用、自我价值感、自尊以及整体的心理健康都有着密切的联系。
约会可能会很费时间，尤其是在我们的文化当中，我们认为自己付出得越多（或者是约会越多次），结果就会越好。
在一周内约会更多次，并不一定意味着你更可能找到合适的人或者关系——尤其当你不是以你最好的面貌出现在这些约会中的时候。
约会倦怠意味着坐在约会对象旁边，感觉到疲倦、无法集中精神、难以向约会对象展示真实的自己。
当代的约会，尤其在约会app上，当人们随意地在交友软件上面浏览的时候，一个人可以在一天之内拒绝和被拒绝很多次。
使用约会app的成年人，形成了一种拒绝的心态，这种心态使得约会变得不需要承诺且令人疲倦。
拒绝——无论是你还是你潜在的约会对象，都会对追求关系、保持关系，或者是另外一种非一对一的伙伴关系说不——在约会中，这都是不可避免的。
心态不健康的时候，遭到拒绝会让你觉得这是自己没有价值、不具有吸引力、缺乏爱的能力的反映。
而一个人心态健康的时候，被人拒绝只是在寻找另一半过程中的一种标准的反映（“谢谢，下一个”）。
约会时“走过场”会让你无法真正了解坐在你对面的人，并最终决定你是否对他感兴趣。
这种“走过场”模式会阻止你把你个性中好玩、好奇和迷人的部分，带到交流中。
这可能是一种保存精力、度过约会的方式，但这种约会的投资回报几乎为零。
从约会倦怠中恢复的7种办法
当你感觉约会像是一件苦差事，消耗你的社交能量，这个时候为自己腾出时间是很重要的。
无论是和你爱的人待在一起，还是从事体育运动。
休息一下以重新滋养灵魂、恢复精力，让你在下次的约会中容光焕发、积极乐观。
在你投入大部分时间在约会上面之前，你需要思考一些重要的问题，像是“我想从约会中得到什么？”和“在关系中，有什么是不能协商的（如我想要组建家庭、住在一个特定的区域等）”。
请注意你内心的感受——过去什么样的约会是愉快的，即使没有浪漫的联结，怎么可以让约会变成是增长智识且愉快的经验？
你约会的人
防止约会倦怠，重点是去发现你觉得有魅力、有趣以及性感的人，选择和他们继续约会。
因为某个人对你感兴趣，进而产生的自我良好感很短暂。
如果不断地和自己不那么喜欢的人约会，那么就不太可能会有有意义的联结。
时间
请监控自己花费在约会app上面的时间。
研究显示，人们每多花一点额外时间在滑动手机屏幕上面，心理幸福感随之降低，与此同时焦虑增加、情绪不稳定以及自尊感降低。
当你觉得你通过手机完成了很多事情的时候，这样做其实对你的心理健康有消极的影响，最终让你在找另一半上面更加困难。
很多人会有意或无意地去设定一个约会时间表，如——25岁相遇，28岁订婚，30岁结婚……但是，这样的时间表是随意的，会限制你约会成功。
真的想约会和仅仅是为了设定地时间表的时间已经不多了而约会是不一样的。
从这样的压力中解放出来，你将从让你感到更少焦虑的约会经验中获得已有的时间表。
在第一次约会的时候，不要再选择去酒吧或者咖啡馆，去做一些不一样的事情吧。
建议可以进行一次短途徒步，或者一起骑单车，亦或者一起去做志愿者。
和新认识的朋友尝试新的事物，可以增加多巴胺的水平，激发身心状态，打破旧有的约会循环。
新奇感是性幻想的强大触发器，因此将冒险融入到约会当中，或许是你需要的催化剂，你需要感受到与你在一起的人的灵感和内在的能量。
有很多方法可以改善和潜在约会对象的沟通。
我的建议是，在约会的过程中，你的目的应是了解什么是坐在你对面的那个人“与众不同“的信息，而不是去掌握一些“数据”，或者是他们在哪里长大、在哪里上大学，或者他们做什么工作等。
另外，为促成有意义的交流，也可以亚瑟·阿伦（Arthur Aron）编制的36个问题里面找灵感。
附：亚瑟·阿伦博士的36个问题
1、如果可以跟世上任何人共进晚餐，你会选择谁？
2、你会想出名吗？以什么样方式出名呢？
3、在打一通电话之前，你会先排演要在电话中说什么吗？为什么？
4、你心中最完美的一天是做哪些事呢？
5、你上一次唱歌给自己听是什么时候？上一次唱给别人听又是何时？
6、如果你可以活到90岁，并能在30岁过后让体态或大脑一直保持30岁的状态 到死，你会选保持体态还是大脑呢？
7、你有曾经预感过自己会怎么死亡吗？
8、举出3个你与你对面这位的共同点。
9、你人生中你最感激什么？
10、如果你能改变你是怎么被抚育成人的，你会想改变什么？
11、用四分钟跟你对面这位分享你的一生，越详细越好。
12、如果你明早一觉醒来发现自己获得了某种能力，你希望是什么能力？
13、如果一颗魔法水晶球能告诉你有关你自己，你的人生，你的未来，或任何事情，你会想知道什么？
14、你有已经梦想了很久，想做的事情吗？你为什么还没去做？
15、你人生中最大的成就是什么？
16、一段友情中你最珍视的是什么？
17、你最珍贵的一段回忆是什么？
18、你最糟糕的一段回忆是什么？
19、如果你知道你会在一年后突然死去，你会想改变任何你现在的生活方式吗？为什么？
20、友情对你来说代表什么？
21、爱与喜欢在你的人生中有着什么样的地位？
22、轮流分享你觉得你的恋人应该具有的五项好品质？
23、你的家庭亲密温暖吗？你觉得你的童年有比别人幸福点吗？
24、你觉得你跟你的母亲的关系怎么样呢？
25、用“我们”做主语造三个肯定句，比如“我们都在这个房间里”。
26、完成以下句子“我希望我有一个人能与ta分享…”
27、如果你会跟你对面的人变成亲密好友，分享一下你觉得对方必需得知道的事情。
28、告诉你对面的人你喜欢ta什么：老实回答，说一些你通常不会告诉刚认识的人的答案。
29、与你对面的人分享人生中很尴尬的一刻。
30、你上一次在别人面前哭是什么时候？上一次自己哭是什么时候？
31、告诉你对面的人你已经喜欢上ta的什么？
32、有什么人、事物是太严重，不能随便开玩笑的？
33、如果你将在今晚死去，没有任何再与他人交流的机会，你最后悔没有把什么事情跟别人说？
34、你的家着火了，里面有你所拥有的一切事物、在救出你爱的人，你的宠物后，你还有时间最后再冲回去一趟拯救最后一样任何东西，你会救出什么？为什么？
35、你家庭中的所有人里，谁的死会让你最难受？为什么？
36、分享一个你私人的问题，并想你对面的人询问ta会怎么处理、之后再请ta回答，对于你选这个问题，ta有什么看法？
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