朋友经历了亲友自杀，我该如何安抚TA？
文章编号：F20230317
如果有人倾诉他周边有人自杀，你将如何面对？
他们很可能十分崩溃、大为震惊，甚至可能（不合理地）感到内疚，因为他们没有看到自杀的“迹象”，没能阻止自己非常关心的人放弃生命。
对他们来说，专业人士的帮助固然必要，但亲戚、朋友、同事的安抚和陪伴也极有价值。
遗憾的是，我发现，大家在知晓他人自杀后，不仅会自责，还会怪罪逝者生活中的其他人。
自己的生活本就一片废墟，这样更是难上加难；雪上加霜的是，那些被指责有罪的人，本会成为在困境中安抚自己的人，指责破坏了彼此间的关系，让自己更加孤立无援。
我曾目睹，听闻亲朋好友自杀给当事人带来的余殃，也曾亲眼所见，当事人听到上门警察带来的毁灭性消息时如何深受打击。
我也听说过，当人们感到困惑或无言以对，情况会变得很糟糕。
如果有人倾诉他周边有人自杀，那显然是希望得到你的安抚。
如果你想帮助那些失去亲朋好友的人，请牢记这一点：指责是非常危险的游戏，要尽可能避免，这会让你失去更多朋友。
发生重大变故后，安抚才是最好的解决办法。
截至目前，尚未出现对人们失去亲人后提供最佳安抚的指南，但我希望帮忙制定一个。
自杀不再罕见。
相较过去，人们也有更大几率说起自己如何经历了身边人的自杀。
羞耻感可能仍然存在，但我们必须尽最大努力消除羞耻感，公开谈论，努力提供安抚。
在此，我提出以下建议：
安慰那些失去亲人的人
他们会对你写的每张卡片、做的每顿饭、打的每通电话、尝试的每一次努力深表感激。
这些举动看似微小，但别低估了它们的力量。
经常联系
别忘记这件事，这个人刚刚失去了太多，你的存在有助于填补深深的空白。
不加评判地倾听
你的指责绝对没有帮助。
不光心要到位，
人也要随叫随到。
如果朋友向你求助，请优先回应。
要记住，对面是一个需要你的人。
只要坐在他们身边，就可能提供极大的安慰。
别想着说什么谁都会死来安慰。
这是悲剧，任何人都不可能有心理准备。
鼓励你的朋友谈论
美好的回忆、说出他们的悲伤。
这些都是应对失去亲朋好友的必要条件。
人因为自杀而不在了，但他生命中许多愉快和美好的时刻不会因此被抹去。
注意改变话题或注意力
注意你的朋友、亲戚或同事何时需要改变话题，或需要转移注意力。
建议成立支持小组。
这往往大有裨益，因为孤身一人或倍感孤独无法令人受益。
注意说话方式。
要提及自杀，正确的表达方式是“因自杀而亡”，而不是“自杀（作为动词使用）”。
前者更温和，也更显同理心。
谈到你自己的生活时，
要谨慎小心。
比如，如果你的朋友刚刚失去了22岁的女儿，请考虑少讨论你的孩子。
在这个时间节点上，对面的人非常敏感。
如你自己或爱的人正在考虑自杀，请立刻寻求帮助。
可向心理咨询师等专业人士寻求帮助，或拨打110或当地的自杀干预热线，如希望24热线（400-161-9995）。
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