热热热热热热，这些消暑方法不该错过...

消暑

秘籍

《销 夏》

何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

生活篇

早睡早起

少动多静

保持充足睡眠

可以养成午休的习惯哦~

保持好心情

生气莫发火

心静自然凉

“我一点也不热”

运动后不要马上冲凉

建议用温水洗澡

勤更衣，穿浅色系衣物~

出行篇

高温时段减少外出

下午2-4点气温较高

注意做好遮阳、防晒

多喝水也可以防中暑哦~

夏日炎炎

小伙伴们在去往

海边或者水边的时候

要提高警惕哦~

这份急救指南请收下

 溺水急救tisps 

 一、意识丧失时

（1）开放气道，清除溺水者口鼻中的异物。

（2）人工呼吸，在进行人工呼吸时，可以用衣物，有条件可以用纱布、呼吸膜垫在患者口部保护被救者。

（3）胸外按压，每分钟按压100-120次，按压30次后进行口对口人工呼吸2次。每5个循环检查1次溺水者呼吸、意识是否恢复，直至急救人员赶到。

二、意识清醒时

安抚溺水者，保持比较舒适的体位，注意保暖直至急救人员赶到。

饮食篇

在饮食生活方面

以清淡为主

不可暴饮暴食

切勿贪凉

吃热食后不宜马上吃雪糕或者冷饮

喝热茶可以快速降温

你知道有哪些适合夏季喝的茶吗~

 适合夏季喝的茶

一、菊花茶

菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。

二、绿茶

绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。

三、荷叶茶

荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。

四、普洱茶生茶

普洱生茶茶性清凉，生茶消暑去燥、清热止渴，然脾胃虚寒、胃阴不足的人不适合过多饮用。

五、山楂茶

山楂有消食导滞、活血化淤的作用。经常饮用山楂茶，可降低血糖，调节血压。

小伙伴们有没有自己的消暑小秘籍呢

可以在评论区和大家一起分享呀~

往期回顾

2021年8月7日/第2177期

编辑 | 汤圆   审核 | 致辰  一语 

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