北大同学动起来！为祖国健康工作六十年！
为了培养北大学生良好的锻炼习惯
和健康的生活方式
全面提高学生身体素质和健康水平
贯彻“文明其精神，野蛮其体魄”的理念
2021-2022第二学期课外锻炼通知来了
快来给自己立下“2个马拉松”的小目标
每一次迈开脚步
都将开启一场全新的体验
和小北一起跑进春天
去感受身体和心灵的同时跃动
享受大汗淋漓的畅快！
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2021-2022第二学期课外锻炼通知
课外锻炼要求
累计里程：不低于85公里（2个马拉松，男女里程一样）
每次锻炼的平均配速为：4-10分钟/千米（时速6-15千米/小时）
最少跑步距离：1公里/每次；最长跑步距离：10公里/每次；最少有效跑步次数：10次（若一天内跑多次，只记距离最长一次有效记录）
★ 未按时完成规定里程的同学，本学期体育课不及格（0分）
如发现代跑、骑车等作弊行为，将予以严肃处理！
场地开放及时间
开放地点：仅限五四体育场内，其它区域跑步距离不计
考勤时间：周一至周日6:00-23:00
起始日期：2022年3月7日06:00至5月29日23:00（共12周）
奖励
课外锻炼以跑步为主，同时鼓励参加各种形式的校园体育活动，并给予里程奖励。
A类活动，健身房、游泳馆，一次活动奖励2km，单项上限20km；
B类活动，体育类社团活动、院系组织体育活动、新生杯等，一次活动奖励2km，单项上限20km；
C类活动，运动会、迎新跑、冬季越野长跑、五四青春跑、健身盛典等校级体育活动，校园体育活动志愿者服务，一次奖励5km，累计上限20km；
D类活动，奖励申请截止前，本学期在邱德拔游泳馆考得深水证，奖励10km。
各类活动自由组合，累计上限40km，奖励仅奖励里程，不奖励次数。
其他：普通生代表队学生需满足训练及比赛要求，经教练员认定，免除全部里程。
提交奖励申请要求：
健身房、游泳馆锻炼填写申请表并打印出含有个人信息的刷卡记录（或网页登陆截图）或深水考核相关证明。其他体育活动证明以体育协会、院系、团委或赛事组织部门为单位提交书面证明和电子版。书面申请材料请于5月17、18日提交到第二体育馆一楼103群体办公室。
35月8日完成课外锻炼或5月29日总里程完成达110千米（不含奖励），将获得北大体育相关纪念品奖励，纪念品于对应结束日期后一周内工作日到二体103领取。非选体育课本科生、全体在校研究生使用pkurunner软件5月29日前在五四体育场或未名湖沿岸合计完成85km课外锻炼，可领取纪念品。
4每日早6:00-8:00晨跑锻炼，2km以内的部分乘1.25系数，2km以上的部分乘1.5，单次累计上限为10km，APP自动计算并奖励。
详情请点击下方链接
新的学期
强健体魄，文明精神
小北已经设置好闹钟
跃跃欲试要参加晨跑了
动起来，跑起来
我们运动场上见！
来源：北京大学融媒体中心、北京大学体育教研部
编辑：莫筱璇
排版：唐儒雅
责编：戴璐瑶
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赶紧动起来吧！