只养生可不够好 || 你好，运动场

 你以为只有老年人才关注养生？不，现在“保温杯里泡枸杞”已经成了年轻人的标配。不得不承认，年轻人养生起来就没有老年人啥事儿了。但养生的背后，是每一个人对身体的尊重。

接下来就让我们get几个运动场养生的

小秘籍！

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篮球：

有没有觉得会打篮球的蓝孩子很帅啊，篮球投篮的弧度也带有了青春的味道。

2

足球：

踢上足球，你就是C罗，就是运动场最靓的仔！

3

排球：

和同学们一起在排球场上享受玩耍的乐趣，一定是件很高兴的事，把你的快乐定格在那一瞬间，会成为你美好的回忆。

4

羽毛球：

看着白色的球落下又飞起，每次球与球拍的接触都有一种满足感，让你爱上羽毛球。

5

乒乓球：

咱大中国的乒乓球技术可不是盖的，还想啥呢？快去感受下国球的魅力吧！

6

跑步：

跑步可以放松身心哦，慢慢地听风吹过的声音，那是风在贴着你说卿卿。

7

健身房：

这是除了运动场外的另一个好地方，里面还有可以随时鞭策你体重的体重秤哦！

注意：

1.冬季运动记得做好保暖以及护肤工作，尤其是注意关节的保暖，棉护膝，护腕都是很棒的装备呢。穿好衣帽，做好补水，擦护手霜，在运动的同时也要保持自身的精致。

 2. 运动前要热身。健身前的热身训练可以使关节变得更加灵活。从而减少对关节的损伤。

3. 运动后不要立即饮水。剧烈运动后血液主要在四肢，喝水会伤胃及身体。剧烈运动后半个小时以后在喝水是比较好的。

4. 补充钙和铁，还有含有蛋白质的食物，比如牛奶，鱼，虾等，运动会消耗大量的能量，怎么能不补回来呢！

看，运动场在向你招手，不要再让你的运动鞋蒙尘，快动起来吧。因为，你的健康，是你诗和远方的基础。

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END

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学校大新闻|校园新鲜事儿

编     辑 ：寇    垚

 （18级石油工程学院石油一班）

文     字 ：于天娇

 （18级经济管理学院工管九班）

审     核 ：杨    雪

原创稿件投稿邮箱：[e-mail]

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