开学记 ‖ 熊猫眼是你吗

不知不觉开学已经三周了

你是否已经适应了学校的学习生活

听说还有很多同学

改不了熬夜这个习惯

每天的睡眠时间

只有短短的五六个小时

有的甚至更少

熬夜的危害千千万

最重要的几点有

01

免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上学头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

02

心脏病风险

作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期“黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。

03

记忆力下降

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

更可怕的是

年纪轻轻头发一掉一大把

那不得不熬夜

第二天早上还有课

又该怎么办呢

没关系

小新在这给你最全面的建议

☑ 首先，千万别去小睡一会，那短短的几分钟根本解决不了问题。然后，一定要吃早饭，起床后一小时内进食，能提升情绪和认知能力，但千万别吃糖，糖会让你办的更加疲惫，吃点谷物和蛋白质。

☑ 咖啡是熬夜后最好的陪伴，但记住，只喝一杯，不要超出每日咖啡因摄取量，否则会增加致癌的几率哦。

☑多晒太阳，明亮的自然光会使你的体温升高，而且会提高你的警觉心，但不要带墨镜哦。

☑最重要的一点：早点去睡觉，没有什么比赶紧睡一觉来的更快了。利用好白天的时间，做好一切 。早睡早起，不要再有黑眼圈了。自律告别熬夜，拥有健康的身体。

身体是革命的本钱

保护好自己的身体

才能更努力的学习鸭

学校大新闻|校园新鲜事儿

   编    辑 ：陈  颖

（18级经济管理学院工管二班）

   文   字 ：于  鑫

（18级化学工程学院能源一班）

      审    核 ：杨   雪   

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