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学院瘦身周丨她们这么瘦还健身,你们还不来?

2016-05-02 嘉人美妆 嘉人美妆


先给你讲个鬼故事:

现在已经是五月了,又到了露肉的季节!


正所谓五月不减肥,六月徒伤悲,

是时候创造你的瘦身奇迹了!

 

减肥是每个女生一生的事业

哪个妹子没在减肥路上减出一把辛酸泪!

好在……你遇到了小嘉(微笑)

接下来的一周,

 

嘉人美妆精英学院【瘦身周】活动开始啦!



瘦身怎么

怎么

怎么

接下来的几天你全都能GET到!

 

不用仙女棒

嘉人美妆精英学院【瘦身周】一起玩

变瘦变美变健康!

 

当然,小嘉老规矩,

结尾处当然有福利:千元美妆等你拿!

是什么?
怎么拿?

看下去你就知道了!


六月想要炫出好身材

网红们都是这样进行身体管理的↓



 身体管理娃娃抓起,现在还能赶上末班车 


最近这位叫做milla bizzotto的小萝莉火了,原因很简单,这位痴迷健身的girl刚刚9岁就已经练出了马甲线,并成功挑战了美国海豹突击队设计的24小时障碍赛!


这场障碍赛包括36英里(57.96千米)赛跑、8千米游泳和25项障碍穿越,而米拉一项不落的全部挑战成功了,同时她也成为了该项目年龄最小的挑战者!而我们9岁的时候在干嘛…?



她爱在ins上晒自己的健身日常,比如和爸爸一起倒立。



练练拳击的同时再一起晒晒马甲线什么的。



好了看到这里你大概已经感觉到有些惭愧了,没关系现在开始锻炼还来得及!




 悔悟还不晚,和女神一起打卡管理身材!


女神们大多都是管理身材的精英,毕竟如果连自己的嘴和身材都管不好,还有什么资格当女神?在社交网络如此发达的今天,女神们也更愿意和大家分享自己身材管理的日常。



前几天刚刚被评为全世界最具影响力的100位人物之一的美国大妞Karlie Kloss就是一位标准的健身打卡狂魔,没事就晒晒自己的健身照片,毕竟身为超模身材管理是必修课。当然她在怒晒身材的同时也在督促别人:你怎么还不动起来?



对于健身这件事,2K是这样说的:“健身能够帮助我从身体和精神两方面增强自己,我也邀请你展现出自己的力量来挑战我。”


和Karlie一起进行身材管理!



1.来个有点难度的侧支撑:

作为训练腹肌最有效的方法,没事就练练平板支撑,侧身单手支撑臀部下压,这是腰腹核心力量区的练习动作,复合动作不但锻炼效果好,而且可以有效加速人体的基础代谢率,对减脂和提高身体素质都有很好的作用。



2. 用平衡半球锻炼身体线条:

step1.使用平面的球面进行俯卧撑;

step2.将球反过来,在圆面上进行侧着进行单手支撑;

step3.仰躺在球面上做仰卧起坐。

每组动作不间断的持续30秒。


健康饮食+综合锻炼才能更有效!


作为ins上最火的私人教练,先来看看这位健身咖的身价:700+w美元

这位名叫Kayla的 23岁澳洲姑娘已经成为了澳洲健身女神,她的日常主要是秀秀粉丝们的健身成果。如今她在Instagram上拥有480万粉丝,甚至天使超模Candice都是她的粉丝!




她非常反对节食减肥,因为这样非常容易反弹体重,并且会影响情绪。她建议锻炼和营养饮食相结合。所以她每天都会晒出让人看了就超有食欲的精致水果沙拉!



KaylaItsines对于健身的小建议:

Kayla倡导健康的饮食,所以她经常在自己的blog上po一些健康的食谱来指导健身爱好者们。


运动之后想要需要补充水分但是却又不想喝平淡的白开水怎么办?Kayla贴心的准备了健康饮料食谱↓


绿色热带水果果昔


如果你不喜欢那种绿绿的饮料,这个饮料不但拥有多种绿色维生素而且包含了热带水果调节口感来治疗你的绿色恐惧症!


原料:1杯椰子水,1/2杯菠菜,1冷冻香蕉,3/4杯冷冻芒果块,1茶匙螺旋藻,1茶匙寒天种子。


看完这篇夏日网红减肥术,你是不是也该离开座位动起来了?


 

问题来了,怎么参与瘦身周拿千元美妆大礼?


1.扫描下方二维码下载美妆嘉人app or 戳阅读原文进入嘉人美妆精英学院


2.周二至周五,连续3天在嘉人美妆精英学院参与有#瘦身周# 标签的主题互动。


3.我们会在周五抽取5名和小嘉一起健身的小伙伴,送出千元大礼!




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