我们问遍了这些fit美少女，原来最完美的减肥法就是吃丨Star品鉴团
最近编辑部里掀起了一阵健身狂潮，
不管是学习超模上健身课程，
还是猛吃超模减脂神器羽衣甘蓝，
目标都离不开一个“瘦”字，
但是到底怎样才能迅速的get到超完美身材？
正所谓高手在民间，
小嘉就带你们来看看他们塑造“完美”的最全解答！
“饿了就吃易有饱腹感的零食”
选择适当的零食填腹，不要让你的肚子处在太饿的状态，比如几片全麦饼干，或者一杯酸奶，3/4一杯的葡萄干都是不错的选择，但是这也不是叫你不吃正餐，而是在正餐不要吃得过分饱，适当地吃点零食。
▲蓝莓坚果酸奶
蓝莓和坚果类的零食就非常不错，可以有一定的饱腹感，又不会热量太高。然后就是运动前后要多喝水，即便是你摄入的热量不够多，喝多点水也是可以的。水是维持人体水分平衡的关键，而且健身是为了更加健康的身体！
“胖妹的减肥零食：自制魔芋饼干”
每个胖子都是折翼的天使，每个吃货都有一颗温暖的心，那身材怎么办？我会控制一下下午饿的时候食物的选择，今天推荐一下自制魔芋饼干吧！
▲自制魔芋饼干
用料 ：魔芋粉、水、面粉、油、鸡蛋
做法 ：第一步、魔芋粉加入适量水（水温50℃～60℃）中搅匀（魔芋粉与水的重量比例为5:100），上火煮，煮的过程中要搅拌以免结块，熬制成浓稠状即可。第二步、将熬制成的魔芋糊精重量以1∶1的比例和面粉混合均匀（其间加入油、鸡蛋等）。第三步、所有材料依序放入盆中搅拌成均匀的面团，在桌上洒些面粉，把面团倒在面粉上，在撒一层面粉在面团上。第四步、用擀面杖擀成0.3cm厚的薄片，放置30分钟。第五步、用饼干模（其他各种形状的印模都可以，没有的话可以用杯子代替）印成各种形状的片，用叉子在上面刺一些洞，烤盘涂油后放入。第六步、烤箱预热160度烤约20分钟。
“控制饮食，不如吃的健康营养”
说实话，现在的社会对于女性要求越来越严格了，不止要能文能武还要天使面孔魔鬼身材，特别是魔鬼身材，真的是非常需要意志才能坚持的。每天的运动固然重要，可是也不能忽略了身体的根本，就是控制饮食，现在很多人因为工作忙没时间，吃东西都是比较随便，没营养还会令自己发胖。所以养成好身材，我们还需要健康营养的食物才帮助才可以。
▲营养均衡的健康早餐
虽然都市人上班忙，但是早餐一定要吃，这样才不会无气无力的工作，身体有了充足的营养才会有工作的动力，早餐我一般喜欢吃简单却丰富的，鸡蛋加上西红柿蔬菜，基本的需求都得到满足了，开开心心开始一天的工作实在太幸福了。
▲自制无添加果汁
接着再来一杯自己做的无添加水果果汁，什么橙子柠檬木瓜葡萄等等随意搭配，营养开胃又排毒，止渴提高肠胃动力太赞了有没有，这些简单却美好的食物是保持好身材的一步，吃好睡好运动好，再忙也不能不吃早餐噢，不然造成贫血或者过度饥饿又吃太多久不好了，健康紧致的身材才是完美身材。
“借助外力，用塑身产品事半功倍”
我觉得保持身材首要的第一点就是管住嘴、迈开腿，坚持不懈，做到少吃多动是对塑身最起码的要求。第二点是通过不同的运动方法，打造想要的身材，比如游泳练肌肉紧致线条，又或者仰卧起坐练出平坦小腹。第三点是借助外力达到事半功倍的塑身效果，比如通过饮食结构的合理划分，亦或是塑形按摩产品等。下面推荐我亲身用过的几款get好身材的产品给大家参考一下~~~(*^__^*)
▲米欧丰韵紧致提升霜
随着年岁增长身材容易走形，这款米欧丰韵紧致提升霜，可以用在胸部和肩、颈部，帮助提拉紧致线条感。内含辅酶Q10和多种植物萃取的高浓度护理成分，可促进胶原蛋白和弹力纤维生成，提升胸部线条，强化脖颈处的细致肌肤。使用方法也很简单，将产品在用手掌充分预热，由下而上、由外而内涂抹至全部吸收即可。
▲贝丽泉 3D美臂紧致精华
我168kg/54kg，体态属于匀称型，但由于体重过百，所以手臂内侧还是会有一点“拜拜袖”。这款贝丽泉 3D美臂紧致精华，是著名品牌贝佳斯旗下的美体产品，它针对手臂脂肪结构提取了红桑莓干细胞成分，能持续收紧肌肤并提升皮肤弹性。使用时取适量并加以按摩数分钟，然后做纤手臂有氧操，帮助告别尴尬的“拜拜袖”。
▲伴茶牌异想茶
除了外用的产品，内服调节也是个不错的方法。我平时上班都是伏案工作，运动量不大，所以我会选择饮用一些健康轻体的产品，这款伴茶“异想茶”的主要原料是熟普洱，众所周知普洱是发酵茶类，含有茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分，可以降脂、养胃，所以下午茶时间来一杯既可以解乏，又能减肥分解脂肪。
“运动完你需要营养又饱腹的食物”
随着健身成为潮流，时尚健身已经成为年轻人新的炫耀品了，马甲线，六块腹肌，蝴蝶骨，虽然你可以在朋友圈可以看到各种各样的运动美照，但是单靠运动健身其实还不是不够的。每次运动完之后晚上都很容易饿，但是如果这个时候吃东西今天健身房流的汗水就白费了。
▲红枣夹核桃
所以我每次实在受不了就会吃一些自己做得红枣核桃，这两样食物本来就是有营养对身体好的食物，基本晚上吃个三四颗你就会感觉到饱腹感。
▲红枣夹核桃
红枣补血养颜，核桃补脑，都是对身体好的食物加在一起效果更佳，我认为吃这个比吃甜食或者零食更加有益，不怕发胖还能补身体，多好~
“减肥神器：瘦身花茶+健身必备妆品”
对于我这么一个喝水狂人来说，喝水保持完美身材是最好的最方便的方法啦～给大家推荐我最喜欢用的几款花草茶搭配呀，美容瘦身还是有一些效果的啦～
▲减肥瘦身柠檬茶
1、柠檬+菊花+枸杞：适合夏天秋天喝的一款花茶啦，协助肠胃排毒，同时柠檬的气息还可以舒缓神经，进步工作效率；养肝明目，美白瘦身～
▲减肥瘦身玫瑰茶
2、柠檬+甘菊+玫瑰+荷叶：有很好的清肠胃的功效哦，如果承受能力比较强的妹纸可以在加点桃花，瘦身消水肿妥妥的，但是一定要注意适量呀！
“健身必备妆品+小tips”
▲悦诗风吟绿茶补水喷雾
1、悦诗风吟绿茶补水喷雾：我出门健身，无论是去健身房还是去公园跑步，都一定会带一瓶补水喷雾啦！出汗之后用湿巾擦干净脸，再喷上补水喷雾，既方便而且又可以进行补水工作，真的是必备产品啦！
▲城野医生毛孔收敛水
2、城野医生毛孔收敛水：运动完洗完澡澡之后是不是感觉到脸部发烫变成红脸脸呀！所以这个时候城野医生的毛孔收敛水一定可以帮助你！用化妆棉湿敷全脸，真的是透心凉心飞扬啊！而且淡淡的橘子汽水味也是可以很好的帮助放松自己啦～以上就是我平时关于瘦身健身的小心得啦～希望可以帮助到大家～么么哒～
“吃饱了零脂食品才不会暴饮暴食”
我自己169高，体重在103到115间浮动，虽然身边每个人都说我不胖，可是俗话说的好，好女不过百啊。我倒是没有刻意减肥，但是一直保持一个良好的习惯，不太信奉那些医疗减肥或者药物减肥，还是觉得想要好身材，关键是管好嘴迈开腿，毕竟健康和好身材同等重要！我保持一周五天健身房报到的习惯，可能有人会说健身房太枯燥了，所以我平时除了健身房外，在日常或者出游中也会寻找一些辅助运动的有乐趣的活动，比如骑马，比如高尔夫，比如游泳，比如皮划艇，比如打壁球，人生在世，保持有趣！
▲枸杞猪脚汤
日常的饮食习惯也是尽量清淡为主，会给自己做一些莲子银耳汤，或者煲一锅猪脚汤，既能补充日常能量体力又可以补充胶原蛋白！关键很好味呦，平时去健身房，我在包里会放些欧包，这些杂粮做的欧包热量低，而且在运动过程中能适当补充体力！不会在运动后因为饥饿感暴饮暴食！还有一点，其实每个运动的女孩可以多买一些时尚色彩丰富款式多样的健身服装，一来增加运动的乐趣积极性，二来可以让自己很放松有一个愉悦的心情，其实在减肥过程中保持平和开朗的心情也很重要呢！
▲高营养水果
运动会流失大量水份，所以必须及时补充，此外平时多吃些水果，或者条件允许的话像我这样在夏天做一些用天然水果制成的西柚冻，椰子冻，替代高热量的冰激凌！很解馋！尽可能做到少食多餐制，晚餐少吃点尽量清淡，这个很管用。
▲运动后排汗
如果非要说利用一些外物来保持身材的话我推荐可以用一些市面上的瘦身霜，我自己在用娇韵诗的，可能有人会说用了没效果，其实我觉得关键还是在按摩，使用的时候按摩到位，其实即便没有看到明显的瘦身效果，但是会发现橘皮组织会明显减少，而且因为瘦身而松弛的皮肤也会有一定紧致效果，说了很多，一句话，要想有好身材，坚持啊妹子们！
“瘦身的营养活力来源于奇异果”
虽然嘛，作为一名吃货来说，完美身材一直离我很遥远。可是我也追求美味又健康的食物的~奇异果含丰富维生素C，据说比苹果高出20至80倍，比柑桔则高5至10倍。
▲奇异果切片
奇异果除了富含维他命C、A、E以及钾、镁、纤维素外，还含有其他水果中很少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇，因而被营养师称之为“营养活力的来源”。
▲奇异果切片
猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。
“喝水也能减肥”
让我为你种一个草~又懒又想减肥的妹子，是不是幻想着喝水就能减肥呢～做为一个吃货，让我不吃东西减肥绝对是不可能的。被我同学推荐了一个减肥好物，想要喝水减肥，很简单啊。Meta吸油纤维素粉轻轻松松就能达到效果好吗！
▲Meta吸油纤维素粉
只需要在饭后喝上一杯，自然而然的就减肥了。懒妹子的读音。天然的膳食纤维可以包裹体内多余的废物、糖分、油分，更加健康的排毒，这么健康的瘦身方式才是我减肥的正确打开方式啊！甜甜的草莓味，红红的颜色一打开扑鼻而来的香味，简直让人欲罢不能。
▲Meta吸油纤维素粉
为了在夏天的时候，穿短裤短裙时可以任性的露出小蛮腰，大长腿，我已经早早的做了准备，默默的喝起Meta吸油纤维素有好一段时间啦，喝了两个月左右。现在，腰围跟体重都有明显改变，体态更轻盈了，肚腩君也跟我分手了，走在人前不用在缩手缩脚啦！我的自信又回来了！
“减肥大业中运动、饮食、和护肤一样重要”
超喜欢米兰达，尤其是她最近拍的比基尼运动大片，身材真是太棒了！为了保持好超模的好身材，米兰达除了日常运动，更通过饮食、护肤品来辅助健身。向她学习，我也喜欢从运动、饮食、护肤来加强身材的管理。
▲减肥期间的跑步路线
我喜欢夜跑，晚上不会晒黑，另一方面，也是因为白天上班没时间。一开始是慢跑，后来慢慢加速，等快跑不动的时候，再变成慢跑直至走路回家。我常常会带一个手机，里面下载一个叫“轨迹”的APP，它会记录跑步的时间、路程、路线，很好玩，常常能督促我多跑一会儿。这是我前段时间跑的路线~
▲跑步后排汗
跑地满头大汗是常事，主动出汗的感觉真好，手上也都是汗。坚持跑步一段时间后，你会发现皮肤状态变得紧绷，就是素颜，脸上也经常是白里透红的。除了锻炼，配合适当的护肤品，也会帮助紧致肌肤。我常用的是这款娇韵诗的纤体精华霜。
▲娇韵诗纤体精华霜
使用方法：可以早晚使用，倒多一点在掌心预热，由脚踝部分向大腿及腰际间大幅度涂抹于肌肤，重复几次，等产品中的红色颗粒消失后就可以了。连上班都不影响，很方便的！
当然，适当的运动，合理的生活作息才是最好的。
“小零食也能帮我保持身材”
一些保持身材的小Tips：运动，控制食量，每天早晨一定要吃早餐，吃完饭之后一定不能立刻坐下或者躺下，坚持早跑步，晚走步。每天坚持喝水，多吃蔬菜，多吃粗茶淡饭，少吃油腻，大鱼大肉，每天一杯酸牛奶或者乳酸菌。
▲坚果小零食
帮你维持完美身材的小零食，出去健身的时候包里一定不能少的。香脆零食--坚果，杏仁干。好吃不腻，对身体也好，而且吃不胖哦，要原味的不要奶油啊甜味的坚果，杏仁干。包里不可少，好吃的！
“对抗小肚子，肠胃清洁很重要”
天天不运动小肚子真是很讨厌啊，肠胃的清洁工作要做好哦，我一般会吃一点果蔬膏，清肠效果很好，也不会拉肚肚。
▲NU-LAX果蔬膏
看完今天的超实用完美身材TIPS，
不知道对于减肥困难的你来说是不是有所启发？
减肥不比西天取经简单多少，
且行且珍惜！
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