@宋慧乔 @小S @杨紫：请交出你们瘦15斤的招儿（2018我也要瘦！）
今儿是2017的最后一天，这一年里在“身材管理”这档子事儿上，你有啥进步没？反正包含宋慧乔、杨紫、小S在内的一大帮女星，是纷纷甩掉10+斤肉，当下身条儿一个赛一个辣！倍儿贴心的嘉小美已然帮你汇总好她们“不挨饿、易坚持”的减肥高招儿，存下来2018绝对用得到！
2017年初到年底
她们，瘦了太多！太多！
认为身上穿的多，就可以胡吃海喝，对身上的肥肉视而不见了？
“偶尔和朋友约个火锅，大家一起吃没关系？”快醒醒，看看下面的这些女明星，减肥这事儿今年她们可是一直没断过！
杨紫
杨紫一直给我们一种肉肉脸、baby fat的形象，经常看她发微博和身上的肉肉斗争的心路历程。到了今年年底，她宣布自己终于减肥成功！看下对比，减掉了14斤肉的她真的是脱胎换骨，原本的肉肉脸如今也有了小V脸的模样，看起来更加有气质了。
小S
小S年初时真的是有一段发福的时期，脸蛋略微浮肿不说，身材也是略显丰腴。不过别担心，经过整整一年的努力，我们的小S又变回了魔鬼身材，纤细的手臂以及小巧的脸蛋显得她更加自信迷人了，好身材真心叫人羡慕。
宋慧乔
在年初的时候，宋慧乔也被发现变胖了不少，手臂和腰部的位置都是肉肉的。不过，最近出现在我们视野中的乔妹也真的是美大发了，没有一丝赘肉的纤细腰肢，以及线条完美的双臂都是加分项，不得不说，宋慧乔结婚之后变得更美了哦！
看下乔妹的动态图，真的是美到360度无死角！
陈乔恩
陈乔恩年初时和现在的对比也是有点明显，当时她在春节期间给自己放了一段小长假，复工之后就有点福态满分了。不过好在开工之后，她又恢复了好身材，果然女明星们都只是在胖着玩玩。
伊能静
最后，不得不提在年底实力变美的伊能静，当时因为生可爱女儿小米粒的原因，丰腴了不少，但是一向美美的伊能静怎么能忍受让自己变胖呢？经过一系列的运动塑身，以及科学的饮食管理，到了年底，她可是重回颜值巅峰了哦！
摆正“减肥观”！
成功甩肉的关键Step1
虽说又瘦又美是每个女孩的终极愿望，但是瘦到极致可不是聪明的做法哟！郑爽、杨紫、颖儿等女星当时都曾因为速瘦而伤身，还好现在拥有正确瘦身观的她们调整了自己减肥战略，当下才是美的哦！
郑爽
有段时间曾暴瘦，总是担心自己变得胖之后，观众们不喜欢她，于是在强压下变得厌食，从先前的88斤骤降到70斤，脸颊凹陷，变成了锥子脸，真心叫人心疼。现在的郑爽对于减肥有了更加积极的态度，不再追求瘦到极致的她又美回来了，其实脸蛋上稍微有点肉更显年轻有活力哟！
颖儿
颖儿曾经通过减肥药与断食的残忍搭配，在不到一个月的时间里暴瘦35斤，最瘦的时候简直变为排骨胸。之后在采访时，颖儿也表示大家千万不要学她当时的做法，因为真的是太伤身了。
杨紫
杨紫曾经坚持断食6天，让体重掉下4斤没错，但是这种做法也是过于极端。现在的她并不是什么都不吃，而是通过运动与清淡饮食相结合的方法达到减肥的目的，这种做法才真的值得学哦！
2017瘦超多的她们
原来，在做这些（拿笔记好）
单靠不吃来达到减肥的效果真心伤身，所以想要让减肥的过程变得更加健康，还是要通过运动才聪明哦，快来看看女明星们到底是怎样做的吧？
运动派：迈开腿！
躲不过的减肥第一步
不运动就想瘦？没可能的，想要减肥成功，运动可是躲不过的第一步。只有靠这一招才能让你在变苗条的同时又保证健康活力哦！
陈意涵、张俪、张雨绮、Karlie Kloss：
跑步，最基础燃脂运动
难度系数：★★☆☆☆
陈意涵体脂率只有11%，接受采访时曾说跑步是她目前为止唯一可以坚持做好的事情，工作的间隙有空就会去跑步，也常参加一些马拉松活动带头跑。
Karlie Kloss也是跑步爱好者，经常被拍到一身运动装扮的她线条匀称，没有一丝赘肉，果然好身材还是要跑出来的呢！
跑步可以有效的减脂，而且减脂也是增肌塑形的前提。所以，想要在减肥之初达到快速减脂的目的，最基础的有氧运动绝对必不可少。跑步可以提高心肺功能，增加身体代谢率，增强耐力，对进行后续运动都会有帮助。
还有就是，跑步的最佳时间最好为，上午9点到10点和下午4点到6点。因为，上午9点到10点空气较为清新，体内肾上腺皮质激素的水平也达到最高值。而下午4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥能力最佳。
要注意的是，跑步过后千万不要忘记必要的伸展运动，适当的伸展运动有助于放松肌肉和与保护关节。
王子文、刘涛、刘亦菲：
瑜伽，让运动变得更加高效
难度系数：★★★★☆
之前王子文的微博引发了网友的热议，那就是她怎么会越吃越瘦？别着急疑惑，你往下看看她除了吃还做了什么？
吃不胖当然有原因，人家运动打卡已经连续一个多月了！而让她疯狂迷上的运动正是瑜伽。
最开始的时候，王子文只是偶尔做做拉伸运动。
瑜伽动作也是我们比较熟见的基础动作。
然而，随着时间的推移，王子文的瑜伽水平越来越高，动作也是越来越“逆天”！
一些很难的瑜伽动作，在王子文那里都是小菜一碟。
很难的倒立式瑜伽动作她也能完美消化。这项让她疯狂迷上的瑜伽运动可以提高身体的平衡性，对于锻炼腰部力量非常有帮助，大大提升手臂的肌肉力量，肌肉线条的塑造效果也非常棒。
而且瑜伽还能加速新陈代谢，去除体内废弃物。让你的身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦，不仅可以减肥还可以缓解身心压力，一举两得！
如果，你已经有一定的瑜伽功底，不妨试试这项进阶版的瑜伽运动——空中瑜伽！
空中瑜伽，利用绳索或吊床悬吊在半空做动作，以它比一般瑜伽更讲求身心的平衡性。
结合普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。
想要练习空中瑜伽这项高难度的运动，需要强大的臂力支持。长久坚持下去，可以锻炼手臂处的肌肉线条，王珞丹的好身材也是与这种运动分不开的哦！
邓紫棋、霍思燕、伊能静：
器械训练，让身型更加紧致
难度系数：★★★☆☆
TRX全身抗阻力锻炼是一项通过抗衡训练者的自身重量的运动。
利用训练工具能够让训练者进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力和灵活性以及核心稳定性。进行针对性的训练，对于锻炼腹肌非常有帮助。
邓紫棋也会在工作间隙进行一定的力量训练，让自己的肌肉线条更加紧致。
通过举哑铃的动作，可以锻炼到手臂线条和胸部的肌肉，值得注意的是在做这种专业训练时一定要有专人的保护，以免受伤。
除了这些锻炼力量的器械运动，Khloé Kardashian练习的Bosu球，在欧美明星、超模的健身训练中非常流行，维秘天使们也经常用它来帮助健身。它可以通过踩踏维持平衡从而进行心肺锻炼、锻炼腹肌，并提高你的灵活性的流行锻炼方式。
“好食”派：管住嘴！
而不是完全封住嘴
除了运动，管住嘴在减肥过程中也是重中之重，俗话说“要想瘦，管住嘴”。相比运动，合理的饮食同样重要，因为再怎么完美的健身计划，在那些高热量的食物面前全都白搭。看看杨紫和欧阳娜娜和减肥作斗争的过程中发出的感叹就知道了，她们也为管不住嘴忧心过！
下定决心减肥的王子文，早就就已经把菜谱换为清汤面了。
为了瘦身，霍思燕的饮食也足够清淡，水煮蘑菇和烫青菜就解决了。
如果你觉得水煮菜太过清淡，可以和刘涛学，荤素搭配，毕竟营养更为重要，一片面包加上生菜，再煎一个荷包蛋，搭配小菜秋葵，即能吃饱又不会太过寡淡。秋葵不仅热量低，对于肠道健康也很有好处。
而伊能静更是营养膳食的行家，油煎鲑鱼，茶叶蛋可以满足需要的蛋白质，对于减脂增肌非常有帮助，搭配爽口小菜和紫苏酱，美味可口的同时又低脂健康，非常值得学习。
关于吃
嘉小美还有3点要啰嗦
早餐很重要
为了减肥而挨饿不吃早餐，工作忙碌来不及吃早餐的人很多，但是这种做法非常错误，经过一夜，体内的能量也已经耗尽，不吃早餐对于身体的打击很大，而且很有可能会因为早上没吃，中午太饿，而吃的更多。所以，营养均衡的早餐来开启一整天的生活非常必要。
三餐要规律
通过断食来减重的方法非常不可取，极端节食减少的也只是水分和肌肉，对脂肪并没有效果，体重秤上减少的数字可不是你的脂肪哟！而且，通过这种方法来减肥非常容易反弹，所以为了我们的健康还是让饮食变得更规律才好。
和油炸食品说：“不”
油炸食品是好吃，可是它也是导致赘肉出现的罪魁祸首，一般来说，女性脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%。如果摄入的脂肪过多，很容易导致脂质过氧化物增加，让肥肉在不知不觉间爬上你的腰间。
互动时间到咯！
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