我爱小奶狗！不爱“奶狗肚”！
“小奶狗”这词儿最近忒火，总能听谁谁谁说“也想要个小奶狗系男友”。今儿嘉小美要安利你个新词儿——奶狗肚，它可并非人人爱。
“小奶狗”可以有
但，“奶狗肚”要不得
灵感取自萌感十足的“小奶狗”，奶狗系男友意思是年纪小、粘人、对女友忠诚的类型。
要说小奶狗的确不好拥有，但“奶狗肚”可就非常之简单了：
你只需多吃、多吃再多吃，坚持下来，就能Get圆不溜秋、肉感十足的“小奶狗”同款肚肚咯！喏，上图就是“奶狗肚”真身。
Britney
奶狗肚好么？可爱是没错，但在展现凹凸有致、女性魅力时，可起不到一丁点儿帮助哦！
Selena Gomez
Britney和Selena Gomez的对比足以说明问题：肌肤足够紧致、边缘线条内凹的腹部，才是好身材的标配。
低头瞅瞅，如果你也有“奶狗肚”，就往下刷呗，最实用的瘦肚肚方式，嘉小美一股脑儿给你汇总全了。
果核腰 VS 奶狗肚
我毫不犹豫选前者
肉乎乎的肚子叫“奶狗肚”，那刚刚提到的小甜甜和国美当下线条内凹的紧致腰腹叫啥？
参照左右各咬一口的果核形状咯，叫它“果核腰”好了。它很美，你要记得。不信你看她们的示范：
范冰冰
腰围小3圈，更具优雅女神范儿
以前觉得范冰冰已经够美了，但是后来才知道人家只是小胖一会儿，瘦下来分分钟美哭你！拥有“果核腰”之后，举手投足之间更加自信从容。
张雨绮
肌肉更紧实，“果核腰”轻松显
张雨绮的身材一直都很棒，不过丰满的她总是给人一种肉肉的感觉，也是着实吃亏。积极健身之后，肌肉变得更加紧实，“果核腰”轻松显现，体态也随之轻盈。
Gigi Hadid
好身材是刚需！和“微胖型”说Bye
Gigi Hadid曾经也是“微胖超模”，腰上的小肉肉那时也会不安分的从裤子里跑出来。但作为一个敬业的超模，好身材什么的当然是刚需！这不健身之后，Gigi该有的肌肉线条全都有。
Lady gaga
紧实“果核腰”，举手投足显气场
Lady Gaga拥有“果核腰”之后真的是怎么穿都好看，就算是身着白色西装这种特别考验身材的造型，她也能够完美驾驭。
瘦肚，麻烦一定要有度
看到这里，你是不是想说，只要腰够细就是“果核腰”了呗？NoNoNo！胸部下围:核心:腰线=1:0.8:1才是“果核腰”的黄金比例！
不是腰够细就好看，有些欧美女性崇尚“蜂腰”，不惜用常年束腰甚至抽取肋骨这种十分病态的方法来实现，让腰部比例达到了1:0.7:1的效果。不过看着Dita Von Teese超级细的腰，你真的觉得美么？对此嘉小美的建议是：坚持正确“瘦身观”，不要过分追求极致，保持身体健康的前提下，自然匀称才最好看！
腰腹美的她们
到底都怎么练的？
看到好看的“果核腰”是不是特别眼馋？光羡慕可没有用，赶紧迈开腿快快操练起来吧！
张雨绮、张俪：跑步
难度系数：★☆☆☆☆
减脂是增肌塑形的前提，所以跑步这种最基础的有氧运动绝对必不可少，加以提高心肺功能，增加身体代谢率，耐力为主。跑步的最佳时间为，上午9点到10点和下午4点到6点。（9点到10点空气较为清新，体内肾上腺皮质激素的水平也达到最高值。4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥能力最佳。）跑步过后千万不要忘记必要的伸展运动，适当的伸展运动有助于放松肌肉和与保护关节。
李冰冰、Lady gaga：瑜伽
难度系数：★★☆☆☆
看到李冰冰没有一丝赘肉的好身材，你能想象到她已经40+了么？在景色优美的海边做一下瑜伽简直不能再美。瑜伽可以提高身体的平衡性，对于锻炼腰部力量非常有帮助，大大提升手臂的肌肉力量，肌肉线条的塑造效果也非常棒。而且瑜伽还能加速新陈代谢，去除体内废弃物。
想要更好的效果，不妨试一下Lady gaga超爱的高温瑜伽，在38℃-42℃的高温环境中进行瑜伽运动，在塑形的基础上还能帮你高效排汗，更快速的燃烧卡路里。值得注意的是高温瑜伽不宜做太久，每周练习2-3次，每次70-90分钟为最佳，同时运动过后一定要补充水分。
王珞丹、柳岩：平板支撑
难度系数：★★★☆☆
平板支撑这项运动看起来非常简单，其实它会带动全身运动，贵在动作标准且能够坚持，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。在做平板支撑运动的时候，时刻都要保持身体挺直，并尽量最长时间的保持这个姿势。
奚梦瑶、江疏影：TRX
难度系数：★★★★☆
TRX全身抗阻力锻炼通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具能够让训练者进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力和灵活性以及核心稳定性。进行针对性的训练，对于锻炼腹肌非常有帮助。
教你2招，TRX高效练
双脚套进吊环，让双手与肩同宽支撑身体，挺身准备。右脚屈膝向胸部方向收缩后换左脚，双脚轮流进行，重复上面的动作。
将手朝着头的方向伸直，身体呈一条直线，上手臂贴在耳旁，身体呈一条直线，手臂向下收回，撑起身体随后回到初始姿势，重复动作。
Gigi Hadid、张天爱：有氧搏击
难度系数：★★★★☆
有氧搏击将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在节拍欢快、节奏性强激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中，全身的肌肉都能被带动，可以锻炼到平时不易使用的腰腹肌，还具有纾解情绪的作用，一举两得。
教你4招，有氧搏击这样练
向前出拳，腿部发力；
上勾拳，腿部与拳头配合发力；
左右闪躲，保持臀部与腿部不动，腰腹部左右两侧用力；
下蹲的同时出拳。
纤体好产品，助力紧实“果核腰”
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