太多了！吴昕腿细太多了！
吴昕护肤篇的暴力拍脸我们不推荐大家学习，但是最近走起养生线的她还是值得一追的，连历史难题“小粗腿”的都能减掉的泡脚养生法了解一下！
"养生昕"上线
泡脚治粗腿可还行
叮，你的养生昕上线啦！
虽然之前吴昕在护肤篇的暴力拍脸，有过那么一丁丁点的小错误，但是养生我们是认真的。在小红书中，吴昕可是实力分享了自己的泡脚心得！
如果你睡眠不好或者有头疼症状，容易水肿或有经痛烦恼的小伙伴们千万要接住吴昕的安利呦！
泡脚需注意，总结吴昕这11点建议给你▼
泡脚桶好与贵无所谓，泡脚水保持水温让你发汗就OK！
泡脚桶的高度要看每个人的接受程度。
泡脚时放个小药包，材料组成大多为藏红花，姜，艾叶，益母草，参的提取物，方便又有益。
泡脚时放入几滴薰衣草精油，有益助眠。
泡脚时间最好在30分钟内，初泡者慢慢来，觉得心跳加快就停止，循序渐进。
水温控制在40到47，有血压问题的朋友，请根据自身情况而定！
泡脚不必泡到大汗淋漓，泡一泡就好，注意时间。
太饿或者太饱别泡脚，会晕。
大姨妈期间别泡（吴昕说怕“血崩”）
泡完不要立刻洗澡，泡的时候不要吹冷风。
坚持泡脚，一个星期最少三次。
上面的分享可以说是很良心了，其实在吴昕在小红书上发表这篇泡脚心得前，就可以看出她很爱泡脚，之前参加节目时还带着潘玮柏一起泡脚养生，何炅之前也在节目中透露，吴昕客厅里都有泡脚桶，方便泡脚。
除了吴昕，孙俪也是一位钟爱泡脚的小达人！
同样爱养生的她，每到一个节气都会向大家安利一下，以温水泡脚，有益身心健康。
搜索一下关键字竟然有37条，绝对是真爱了。
范冰冰在片场拍摄时，即便居住环境有些简陋，泡脚是不能耽误的。
年轻的朋友离泡脚的日子还很远？请把目光移向易烊千玺，用塑料桶泡脚的青年可以说是非常养生了。
谈到为什么要泡脚？温暖身体，引火归元好处太多，吴昕也有解释道，自己最初泡脚是因为自己爱水肿而且体寒，一年四季手脚冰凉，一到晚上腿肿的厉害，血液循环非常差，这也是导致她早前小粗腿的罪魁祸首，于是开始尝试泡脚，坚持泡脚是对瘦腿有帮助的！
那么重点来了，之前一直好奇吴昕腿为什么瘦了那么多的小伙伴们有福利了，答案全在这一篇啊，上面的泡脚心得可得接好了！
对比之前的“小粗腿”，吴昕现在的腿好看太多，不仅瘦了好几圈，连带着腿型变得好看修长起来，可见拥有一双细长的双腿到底有多么重要！
瘦腿涨颜值抬气质
这事儿靠谱！
看颜值看气质只关乎一张脸么？看过她们下面的对比，你就会发现有一双纤细的双腿真的很重要！
周冬雨可以说是靠腿抬气质和颜值的最佳代言人，相比以前有些粗壮的小腿，现在的那双匀称白皙的双腿让她变得大不一样，穿什么都可以时髦度满格全靠那双腿啊！
范冰冰在男友李晨的带动下从此爱上健身，瘦了可不止三圈圈，现在的双腿绝对是又直又细，加上本就白皙的肌肤更是完美。
宋茜从小练习舞蹈，虽然之前已经很瘦了，但腿部略显粗壮还是显得她有点胖胖的。瘦腿之后，整体身材大不一样，纤细又笔直的双腿真是太叫人羡慕啦！
秀智减肥可以说减得相当成功了，身条好看不说，原本有点粗的双腿变得十分纤细，又长又直，怎么看都是美的！
泡脚有益身心健康
但瘦腿还需运动助力！
虽然说吴昕安利的泡脚大法对瘦腿确实有帮助，但是单靠泡脚就能Get到纤细双腿是没可能的，泡脚只能辅助消水肿，而想要真正达到瘦腿的目的还是要靠运动锻炼啊！下面安利你几个女星瘦腿锻炼妙招，想让美腿升级全靠她们了！
如果你是腿部局部较胖
针对性瘦腿训练不能少
有很多人并不是很胖，但是腿部相对于身体其他部位来说却总是略显粗壮，那么如果你也有同样的困扰，针对性瘦腿训练可不能落下哦！
宣美：毛巾变为辅助道具，练出腿部曲线
宣美人称“南韩腿精”，一双又长又直又细的大长腿可以说是让人非常羡慕了。
无论从背面还是后面看都很完美，可以说是360度无死角了，虽然宣美虽然天生有一双长腿，但是后天的勤奋保养与辅助锻炼也是让美腿保持完美的一大因素哦！
宣美曾经在节目中分享过自己最爱的一项针对性瘦腿运动，在家躺在床上也可以做的那种哦，只要一条小毛巾就够了，身体平躺，利用毛巾作为辅助道具，用脚尖将毛巾勾起，抓住毛巾两端，在做此动作时保持腿和身体呈90度，每天坚持做十分钟就可以啦，方法很简单但贵在坚持哈！
再送你一组瘦腿教程，在家也能轻松练
侧卧在瑜伽垫上，双手撑住上半身，左腿不动，上下反复抬起右腿；
双手撑开比肩膀微宽，双膝跪在瑜伽垫上，左手与右脚要同时伸出呈一条直线；
同样双手撑开比肩膀微宽，双膝跪在瑜伽垫上，脚尖撑地，双手支撑，单腿后蹬；
仰卧在垫子上，肩膀离开地面，用腹部发力，交叉抬腿，双手轻扶小腿，每个动作重复10次，做好后换边继续即可。
“中国腿精”张俪：倒立是她瘦腿的小秘密
说起我们中国的“腿精”，张俪绝对称的上，一双大长腿真的是又长又细，十分匀称，没有任何赘肉。
镜头都快装不下的逆天长腿可以说非常美了，虽然身材已经非常棒但是她却依旧把积极健身安排在日程上，时不时的就练习一下，说起她最爱的一项运动，倒立绝对算一个！
比起使用器械健身，倒立能让全身的肌肉自然紧张，把对身体的伤害减轻到最小，不仅可以瘦大腿，还可以有效减轻腰部的脂肪淤积。
开始练习的时候可能不太习惯，初次锻炼者，时间可以短一点，每次以10秒为宜，逐步增加。熟练后时间也不宜过长，最长不要超过20分钟。
王子文
邓紫棋
陈意涵
最初可以靠墙壁或者其他参照物进行辅助训练。
如果你的肌肉力量十分强大的时候，就可以像王子文一样进行一些进阶性的倒立动作咯，对腹部、大腿、手臂、肩颈位置的锻炼是极为有用的。
告别全身胖，丢掉肌肉腿
你要认准这些运动
很多女生还是因为全身较胖，造成腿部也连带着变粗，而且总是会抱怨运动的时候会让腿变成肌肉腿从而变得更粗，这个时候你就需要这些运动来帮你啦！
何穗、宋茜：游泳
瘦全身不变肌肉腿全靠它
人在一般的标准游泳池中，游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上运动1小时，减肥功效超级高。
何穗
游泳不仅可以减肥，可以避免下肢和腰部运动性损伤，对于塑造匀称体型，打造完美的肌肉线条也非常有帮助。
宋茜
在水中，水的阻力可以增加人的运动强度，但相较于健身房中的器械训练非常柔和，训练的强度很容易控制在有氧范围内，所以不会让你在锻炼的同时长出很生硬的肌肉块，出现肌肉腿的情况，减肥的同时让你全身的线条都能流畅而又优美。
泫雅：跳舞，让自己全身都动起来
韩国的两位“腿精”美眉都在这了，说道好身材怎么能不提到泫雅，身高只有164cm的泫雅总是给人一种170+的即视感，完美的身材比例绝对是助力，一双细长笔直的双腿更是加分项。
泫雅人送小名“跳舞机器”，每天都在练习各种舞蹈的她可以说是全身运动个不停了，这也是她的瘦腿妙招哦！
健身房中近年来也开办了很多舞蹈课程来进行减肥教学，例如现代舞、爵士舞、Zumba等，其中Zumba可以说是一个不错的选择，节奏欢快，带动全身运动，而且相比前两种，舞蹈动作也更加好学。
Zumba将简单舞蹈动作和有氧运动相结合的健身课程，燃脂系数极高，同时可以锻炼全身肌肉的运动。而且不像做器械那么枯燥，对雕刻女性曲线相当有作用,好身材的小S每次减肥时，必跳Zumba的哦！
吴昕、Selena Gomez：运动前后一定要拉伸
很多人做完运动后就坐下不动，但是如果你有健身经验的话，你的教练一定会告诉大家要拉伸一下，拉伸不仅可以让你的运动效果事半功倍，还是决定你身形曲线的关键！
运动后久坐不动，很容易出现肌肉结块的现象，告别小粗腿的关键就在于拉伸哦！
拉伸可以缓解肌肉紧张、防止肌肉扭伤，还有助于保持身体柔韧度，让肌肉看起来更加紧致，人看起来也就更瘦。
奚梦瑶
坐在地上双腿并紧伸直，勾脚，身体向前趴，膝盖不能弯，可以拉伸腿部后侧的肌肉。
李嘉欣
双脚在体前分开伸直，打开到你能承受的最大程度。保证腿部伸直，身体慢慢向前趴，双手向远处延伸。拉伸背部，和腿部内侧的肌肉。
双脚盘坐，保持背部挺直，单手扶地，另一只手臂反方向向远处伸展。感觉身体肌肉被被拉紧。
Luna朴善怜：借助棒球，辅助瘦腿
除了拉伸，按摩腿部也是不可少的一步，f(x)的Luna朴善怜之前的双腿也是有点粗，和其他队员比起来更加明显，整体身材都连带着显胖。现在的她可以说是美出新高度了，双腿也变纤细了许多，整个人都看着时髦了起来。
Luna曾经在一档综艺节目中分享过自己的瘦腿秘籍，单靠一个小小的棒球就能起到辅助瘦腿按摩的作用，坐在瑜伽垫上，在臀部和大腿下方的位置放上一个棒球，双手后撑后，用腿带动棒球向左右移动。可以帮助血液循环，让肌肉得以放松。
在看电视的时候也错过按摩的机会，像平时跷二郎腿时，把小腿肚子摆在另一条腿的膝盖上，略微施压，有规律的上下移动，边跷腿边按摩！
像这样用拧毛巾式的手法来按摩小腿，也可以去水肿哦！
按摩用它们来辅助，瘦腿事半功倍
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