编辑减肥血泪史！又到了露肉时节，你的身材准备好了吗？｜编辑朋友圈
春暖花开，
万物复苏，
又到了要露肉的季节。
小嘉猜，
你们想露的是瘦胳膊瘦腿小细腰，
而绝对不是真实的肉吧？
但是，眼看温度一天天上涨，
短袖热裤都已经准备好了，
你们的身材准备好了吗？
今天的编辑朋友圈，
全体小编出动，
给大家分享他们的减肥血泪史和亲身实践的最有效减肥方法！
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另外，从本期起编辑朋友圈全新改版，
我们设计了全新的互动桥段:
好编辑在线
每期会安排1位编辑在线回答大家的各种问题
今天是新版第一期，
全体编辑在线，
你想和哪位编辑私聊？
你有什么问题要问问他们？
欢迎在评论区翻编辑牌子，
他们会认真回答你们的每个问题哦！
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下面，请大家尽情浏览本期编辑朋友圈，看看编辑们如假包换的减肥血泪史！
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对于爱吃的人来说，单纯的控制饮食来变成瘦子，简直就是把话扔进马桶一般无用；对于一个爱臭美要身材而又迷恋美食的爱吃鬼而言，这就像一道难解的数学题，但其实找到好的方法和公式，两者之间可以完美的相处融洽。不复杂但也不容易，有一个最重要的tips就是 - - -坚坚坚坚坚持。
说一下我的方法吧，欢迎爱美食也爱运动的MM们一起来交流！
开始健身前期，我选择了HeyJuice家的三天轻断食系列，主要是在排毒的同时控制每日的食物摄取量（其实就是抑制馋），但我并没有三天不吃食物（实在还是馋），中午会吃个清淡菜，晚上吃点水果、坚果、酸奶、牛肉干、虾条等等的小食物，哈哈…. 这样坚持三天还很比较容易的。不断食的每天比之前早起1-2个小时，先做40分钟局部力量训练，之后慢跑30-40分钟。同时把一天吃饭的顺序变成，早上吃饱、中午吃好、晚上吃少！其实就是把每天的负担重点放在早上和中午，而且晚上因为吃的少，不建议在做大运动量的健身。偶尔馋了或者减到一定成绩可以吃顿好的奖励自己~
也许有100种变瘦的方法，但只有1个阻碍你变的更好的原因 – 妹坚持下来！希望每一个菇凉都可以be beauty girl!
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在这桃花飞舞柳絮刷屏的日子里，我家楼下沉寂了一个冬天的广场舞终于爆发式的复活了。
自从二十四小时这个综艺节目播出了深夜广场舞的桥段之后，楼下的大婶子们就摒弃了亚洲第一天团Phoenix Legend的《自由飞翔》开始洗脑这首《咚巴拉》。
天下的少男少女都觉得广场舞动作羞耻而唾弃，但是在郭郭趴着窗台并实地观察了一星期之后我发现很多动作都相当燃脂，怪不得自己这么胖，那是因为没跳广场舞啊！
尽情的跳1个小时的广场舞可以消耗335大卡的热量！接下来就让我们往死了跳吧！
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=l0183v74jny&width=500&height=375&auto=0
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其实在编辑部中，我是减肥最迫在眉睫的一位。狗狗今年9月婚期，婚纱都买好了，就是肉掉不下来。我167，体重在53（自曝以后你们不要不爱我），虽然数字上看起来是正常的，但是我也是曾经86斤的瘦瘦美少女啊！当然了，我不是鼓吹瘦就是美，主要是我现在胖的不健康，肉肉都聚集在肚子、手臂和大腿，冬天还好，但只要穿的少，就丑到极致，我现在已经基本告别无袖的衣服了，但是婚礼真的没办法，我选的是抹胸式的婚纱，到现在还没有量尺寸，就是因为怀揣着一个一定会变瘦的希冀…
过去我尝试过很多减肥方法，比如说专门瘦腹部的velashape纤体瘦身，但是加班狗没时间连续去，失败；办了健身卡游泳卡，但是加班狗没时间连续去，失败；想要早起跑步，但是加班狗头一天回家太晚了，早上起不来，失败；喝排毒果汁，但是加班狗不吃东西没力气工作啊，失败………………
所以，我的体重就一直傲娇的维持在一百以上。不过我也逐渐摸索出一些套路，就是：如果在家锻炼，就没法给自己找借口了吧？所以，我把家里的生物角：
改成了运动角：
把海芋的家强拆变成了运动器材，争取每天回家都能翻一下运动角的牌子。除此之外，我还买了瑜伽垫，下个app或者fo一下微博上的健身大号“体态大师”，每天做做纤体瑜伽。希望我又一次心血来潮的健身意念，能真正练成瘦身大法，同时，也真诚的推荐给同是加班狗的你们，别花冤枉钱办健身卡了，反正你也没时间去，赶快在家收拾出一个空地置办点儿装备吧！
PS:欢迎翻我牌子问我问题啊!
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虽然已经是N年前的事情了，但因为疗效太好，必须要拿出来跟大家分享下。
针灸减肥——月瘦20斤不是梦！（60kg---50kg）
在高一的时候，在我妈的淫威下，我去家附近的正规医院接受了针灸减肥，简单来说就是“饥饿疗法”。但效果真的是不能再好！隔一天一次的针灸你可以清楚的看到每天都会以1斤的速度往下掉。
10年过去了，到现在这个食谱也是我的噩梦。
每日食谱：
早：脱脂牛奶1杯，全麦面包2片
中：无油（少油）素菜，2两米饭
17点前：黄瓜，西红柿随意吃
全天喝水不能超过1500ml
整个月体验下来，感觉所谓的针灸疗法，感觉只是不让你那么饿，促进一下代谢，剩下都是饿瘦的。我自己当时1个月只能躺在床上睡觉，基本告别任何社交，任何出去游玩的机会。当然，你可以找个靠谱的小伙伴和你一起加油。关于会不会反弹，当年的我在瘦了以后也是坚持自己不会大吃特吃，所以并没有复胖回去。
重要提醒：其实本人并不建议这个治疗方法，但如果你想了解下，请翻我牌子（微笑脸）
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人生最恨听到两个字：小熊。（这是内涵段子，说给懂的人听）
说我减肥的心酸史，那得是好几万字吧？！初中那会开始爱美了，看着电视上的减肥巧克力广告，疯狂的逼我妈给我买了回来，结果毛用都没有，后来我安慰自己，那是青春期的肥胖。
再后来，那阵子泰国的减肥药风靡那阵，我也是追随过的，直到后来直到那是有害的，可我！还是没有瘦回120斤！
再后来，开始在乎身材与身体健康了，就开始去健身房了，结果印证了想瘦真得靠运动和注意饮食，别的都是瞎扯。
最好的时候，从78kg掉到了70kg（上秤才知道自己那么肥），我是不会告诉你们，之所以能坚持去健身房的原因是我的天菜也经常去嘛？！（抠鼻）
anyway，最近工作太忙加上膝盖有伤，又没怎么去健身了，但还好体重依旧控制在70kg，已经很知足了。当然还有个忠告：找个好看的教练也是很关键的！
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千万不要依赖，最有用的还是运动，无氧的力量训练+有氧运动才是减脂的真谛!俗话说的好，不深蹲，无翘臀！想要让自己的完美身材，不是单靠节食或吃药就能达到的。
在每天有氧运动前先做30-40分钟的无氧力量训练，比如深蹲、箭步蹲、蛙跳等下肢运动。运动后充分拉伸。
仰卧起坐是马甲线的得力助手，每天40-50个仰卧起做，一个月后去海边，你的小腹是最美。
分享一张实用图~照着这个练就很全面：
还有一个小小方法——酵素减肥，这个能让夜宵族、甜食控变瘦猴，深受吃货MM信赖的产品：ORIHIRO NIGHTDIET 新谷酵素果蔬睡眠瘦身新谷夜迟酵素，晚饭一不小心吃得多再多也不怕不怕了，能燃烧过剩热量，调理易胖的体质。
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以下是一部惨痛的减肥血泪史：
前传：
在我大学的时候，大概是太闲了，除了吃饭并没有什么别的事情可以干。所以瘦弱的我顿时变成了一枚软绵绵的胖子。幼小的我受到了极大的惊吓，想着即将要见到的男神，我一咬牙一跺脚，决定踏上快速减肥这条不归路……
故事过程：
减肥自然是从饿开始，从网上五花八门的减肥妙招中我总结出：主食是最胖人的食物，拒绝它，得永瘦。于是，在前两周，我完全拒绝所有的碳水化合物和肉。每天吃着青菜啃着水果感觉自己是一只快乐又坚强的兔子。与此同时，每天晚上我在结束我绿油油的“晚餐”之后，我还会拖着残躯慢跑四公里，然后再眩晕的回到寝室，倒床就睡。这样的日子过了两周，虚弱的我站上体重称！真的下降了15斤！！！
我本以为我又变回了那个瘦弱可爱的我，然鹅，镜子里面色发黄的girl却着实吓了自己一跳。这两周内，我明显感觉自己虚弱了很多，脸色不化妆简直就是出去吓人，最明显的是头发，在断绝碳水的两周内，头发一把一把的掉……这样的“减肥后遗症”想想也是hin后怕！
其实减肥绝对不是不吃！只要正常吃就好了~特别像主食，这是食物金字塔中最基础的部分，不吃主食带给你的除了瘦，还有身体变差和体重无限反弹……所以每天一定要摄入足够的主食，但可以尽量选择粗粮，多吃蔬菜水果，少摄入油分，还有切记吃早餐！
答应我，做一个健康的瘦宝宝好吗！
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记得去年夏天快到的时候，我就特别着急瘦下来，不然怎么穿漂亮的小裙子啊~所以我就选择了最简单粗暴的方式！节食！大概有10天左右，每天就是喝水或者吃很少的食物，真是没少遭罪！但是真的瘦了！瘦了足足有10几斤~当时这叫一个高兴啊，不过这种方法的弊端宝宝们应该都知道，只要你一吃就迅速的胖回来，果不其然，不到一个月体重就开始回升，减肥计划宣告失败！
今天呢，我给大家介绍一种超级科学的减肥方法—生理期瘦身法。不用长期节食，也不用额外花钱，最重要的是不会反弹，只要坚持一定会有效果的。
1.调整主食开始进行瘦身
一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的方式吃个八分饱就好
2.饭前进行有氧运动
调节主食后，再用餐前进行10分钟的有氧运动，一定记住主食依旧是八分饱的量
3.第3~4天若减少1公斤，可再次调节主食瘦身
食量可恢复到正常食量，但是运动不能少。到第6~7天再次减少主食的量，减轻体重。如此7天为一个周期，一个月循环3次
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各位曾经正在以及即将挣扎在减肥边缘的少女们好!
作为一个超级懒癌星人,我的减肥热情总是很高涨但是行为却很萎靡…多年的“减肥”没有什么效果因为即使管住嘴了也不能迈开腿。所以今天就推荐两个亲测的好物吧！
日本味王的畅快人生
这款产品是我被在湾湾腐化了半年的室友安利给我的，她在湾湾每天晚上都要吃炸鸡排、小丸子、汉堡等等垃圾食品，全靠这个保持自己已经不纤细的身材。这个产品旨在帮你肠道蠕动，吃了东西能够及时的排出来不在体内过多的停留从而达到保持体重的目的【没错就是泻药！】但是胜在比较安全，也不会有依赖性。
这款有很多口味我基本上都已经喝过了，最推荐的就是图上的这两个：猕猴桃和草莓！
价格：138元/30包
说完上边那个不太正经的减重产品，还是说说正经食疗吧：芹菜蜂蜜汁。用新鲜的芹菜茎和蜂蜜一起打汁，一般作为晚饭的代餐饮料。作为一个梨形身材的重度患者，小肚子是我永远的痛，富含粗纤维的芹菜能够润肠通便排除宿毒，轻松瘦腰围！
价格：大概3元/500ml
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好了，到了你们好奇的编辑在线时间！
编辑朋友圈改版第一期，
全体编辑在评论区等大家！
你们想问谁问题，
就在评论区@ta，
真实的编辑就会在线回答你问题，
ps：长草什么产品也可以问他们要要看，
说不定还能满足你的心愿单哦！
戳下面图片回顾往期内容