这四种“发胖早餐”，正在减肥的人千万别碰！
“早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少”，是健康减重的黄金法则。
虽然很多人都是早餐诚可贵，美食价更高，若为懒觉故，二者皆可抛。
但早餐真的非常极其特别重要！晚上睡觉时间消耗光的营养和减缓的代谢率，都要靠早饭吃回来。及时补充血糖才能让我们的大脑醒过来。
更重要的是，吃早餐这事儿，即使你嘴上说不要，身体也会很诚实！饥饿状态会使你不知不觉地在午饭和晚饭中吃下更多能量！然后就是胖胖胖……
但吃早餐可比扫雷还艰难，小编环顾了一下大家的餐桌，发现不少人都踩进了早餐雷区。快来看看你中招了吗？
一号雷区：豆浆油条类
豆浆油条基本属于“不吃不是中国人”型的经典套餐了，但油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，早上进食不易消化。
这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。同类高油脂早点还有煎鸡蛋、葱油饼、鸡蛋灌饼等等。
长期食用高油脂食物会引发心脏病等，即使只是早餐，油脂摄入量超过身体所需，那也是一定会胖的。
二号雷区：饼干面包类
饼干面包吃起来方便却并不适合单独作为早餐，它们的主要成分都是淀粉，添加糖含量通常也不低！
而且这些淀粉类小零食转化成能量速度太快，饥饿感也会随之而来。此外，饼干、面包这类食物过于干燥，在饥渴了一夜后并不适于肠胃消化。
三号雷区：西式早餐类
西式早餐类的代表也就是汉堡、煎培根、炸鸡、香肠等等，这样的西式早餐不仅热量过高、油脂较多、容易发胖，也存在营养不均衡的问题，比如缺少人体必需的维生素、矿物质、纤维素等营养成分。
四号雷区：省事类早餐
还有的朋友可能太忙会选择隔夜饭菜或再加工肉作早饭，可是隔夜饭中如果有蔬菜，可能产生致癌的亚硝酸盐。
加工食品如腊肠、火腿等，通常盐分过高，体内盐分浓度上升，为中和食盐中钠的浓度，身体会自动积存多余水分，本应作为尿液或汗液排出的水分被强制留在体内，使身体变得浮肿。
“那么真正健康的早餐
应当如何搭配呢？”
来看看养森瘦瘦包推荐的早餐食谱。养森瘦瘦包是一款安全、健康、高效的减肥产品，养森瘦瘦包的原理是通过插电加热药包，敷在神阙穴（肚脐）周围，透皮吸收渗透到人体内，促进人体代谢，一边燃烧脂肪，一边调理肝脾胃肾肠道、缩小被撑大的胃容量，改善痰湿虚滞体质，从而达到标本兼治、形成易瘦体质，不易反弹的效果。
减肥期间，养森瘦瘦包提醒大家必须吃早餐，错过一顿早餐发胖的可能性会提高4.5倍。因为错过早餐，你不只是会在午餐吃得过饱，而且身体为了保存能量，卡路里燃烧得比平时更慢了。所以，各位小主们，早上千万记得吃早餐哦 。
早餐方案：
1、水煮鸡蛋1-2个，可搭配100ML酸奶、纯牛奶或无糖豆浆。
2、菜包或者肉包一个、面包片1-2片、鸡蛋饼或者小份三明治一份。
3、蒸饺（6个）或者云吞，不要喝汤。
注意除了鸡蛋以外，其他早餐均不喝汤水类。
小主们，你们知道么，早餐吃鸡蛋能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。女性气血不足的早餐可以再加 5-8颗红枣和4-6颗干桂圆。
另外哦，我们建议早餐吃包子，而不吃米粉、面食或者馒头，包子的菜馅多，而馒头全是面粉。减肥过程中少摄入面食，因为面食含有大量碳水化合物转化成脂肪堆积。
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