今天,让我们为“Eye”前行
宜春市共青团
有态度 有温度 宜春青年都在关注
6
月
6
日
周六
不必盲目去羡慕别人,也别轻易看低了自己,你的生活原本就很美好。
眼日
为宣传好第25个“全国爱眼日”,做好儿童青少年近视防控工作。6月3日,由市教体局、团市委主办,湖南爱眼公益基金会、宜春爱尔眼科医院承办的“公益眼镜捐赠”活动启动仪式在宜春爱尔眼科医院举行。
▲市教体局四级调研员张平如致辞
▲团市委副书记彭新建致辞
来自25所中心城区学校和部分乡镇学校领导、公益组织负责人及学生代表共80余人参加启动仪式,市教体局四级调研员张平如、团市委副书记彭新建出席仪式并讲话。
湖南爱眼公益基金会、宜春爱尔眼科医院将向25所中心城区学校和部分乡镇学校贫困家庭学生捐赠500副公益眼镜。
活动现场,张平如、彭新建为贫困学生代表送上赠送的公益眼镜,并鼓励他们在学习和生活中要始终秉持战胜困难、阳光自信的乐观心态,刻苦学习,早日成长为国家有用之才。
宜春爱尔眼科医院CEO李高政表示,此次活动高度融合国家近视防控和精准扶贫两大战略,非常有意义,并承诺严把眼镜验配医疗质量和产品质量关,将这一公益慈善活动做好做实。
活动最后,宜春爱尔眼科医院眼科专家向参会人员普及了一场科学用眼知识,在座人员纷纷表示受益匪浅,在以后学习工作生活中,会更加保护好眼睛。
今天是第25个全国爱眼日
今年爱眼日的主题为:
视觉2020,关注普遍的眼健康
▲ 高强度、近距离持续读写
▲ 采光照明条件差
▲ 读写姿势不端正
▲ 长时间盯着电脑屏幕看视频或玩游戏
▲ 户外活动不足
1
给手机电脑换上绿色壁纸
大家觉得绿色可以护眼,无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实,让眼部放松的并不是窗外的“绿色”,而是“窗外”。
因此,只要眼睛还是盯着电子屏幕,周围全是绿色也不管用,也并没有科学依据证实“绿色护眼”。
2
手机护眼模式
目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光,让屏幕变黄变暗,看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论,所以护眼模式未必可以“护眼”。
手机护眼模式一般亮度较低,如果在白天或强光下使用,为了看清屏幕上的内容,反而更费眼。同时,也不能因为开了护眼模式增长使用电子产品的时间。
3
猪肝 枸杞明目
“猪肝明目”的说法是因为猪肝富含维A,有助于预防因缺乏维生素 A 患上干眼症和夜盲症。但是吃猪肝并不能缓解视疲劳,更别说改善近视了。
鱼眼中除了水和脂肪,剩下的也就是少量的维生素 A 及 DHA,所谓“吃什么补什么”,只是个心理安慰。
枸杞中含有有益视力的叶黄素,但含量甚少,所以想要通过吃枸杞来改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。
01
养成良好的用眼习惯
(1)读写姿势要正确
要牢记“三个一”:即眼离书本保持一尺以上(33厘米);胸前与课桌约一拳远(6—7厘米);握笔的手指与笔尖距离约一寸远(3.3厘米)。
(2)间隔用眼,劳逸结合,注意休息
读写40分钟后,休息10分钟。
(3)读写环境要适宜
在充足的光线下读写,读写使用的课桌椅应和自己的身高相匹配。
02
控制和减少电子产品的使用
(1)单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1个小时。
(2)年龄越小的儿童,应更少使用电子产品。
03
增加阳光或自然光条件下户外活动
户外活动是最佳最有效的保护方式
(1) 每天保证累计2个小时以上户外活动,户外活动的累计时间与近视预防的效果成正比;
(2)户外活动的关键在于户外,不在于活动!户外活动应在阳光或自然光下进行,室内或夜间开展的体育活动不能达到预防近视的效果。
生活中,可通过以下方法,积少成多尽可能的增加户外时间:
(1)尝试步行上下学;
(2)课间时间走出教室;
(3)有条件的同学可在可直接投射自然光的阳台或庭院读写;
(4)调整学习习惯,比如可在放学后太阳下山前,先进行户外体育运动锻炼身体,晚上再完成家庭作业等;
(5)可选择户外活动的兴趣班。运动能加速血液循环,有利于眼睛的健康。其中,打乒乓球是一种很好的睫状肌运动法,打乒乓球时眼睛不断的远近、上下调节和运动,对增加睫状肌的收缩功能很有益处。
(6)做好眼保健操眼保健操是一种眼睛的保健操,主要是通过按摩眼部穴位,达到提高人们的眼睛视力,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳的目的。
04
改善视觉环境
(1)保证孩子学习环境的采光和照明。
书桌应放在室内采光最好的位置,白天学习时打开窗帘,充分利用自然光线进行照明,注意避免光线直射在桌面上
光线暗和晚上学习时,需要配置合理的台灯照明,台灯光线柔和,放置在左前方,避免右手写字时手影遮住光线
(2)根据孩子的身高,合理配置可调节高度的桌椅,使之匹配,避免孩子养成不良的阅读、书写习惯,还弯腰驼背。
05
定期筛查视力
视力筛查是发现眼睛存在异常最简单有效的方法。
了解孩子的视力,进行早期干预,延缓近视进展。
06
正确认识配镜
视力下降到底要不要配镜?
视力低于5.0的都是需要戴眼镜(合格的)的,如果不及时佩镜,孩子就会眯眼视物,更易造成眼睛疲劳,加速近视进展。
01 | 不熬夜使用电子设备 |
在熄灯之后还继续使用电子产品,沉浸在网络的世界里无法自拔,这对眼睛的伤害是非常大的。
02 | 不要滥用眼药水 |
很多人过分依赖眼药水,导致日常分泌的眼泪减少,眼睛更加干燥,对药水的依赖性越来越强。
03 | 不连续用眼超过一小时 |
不管是看书还是写字,上网课还是玩游戏,一定要让眼睛得到充分的休息。
04 | 不乱用手擦眼睛 |
手上有很多细菌,由于眼睛很容易受到感染,所以一定别用手揉搓眼睛,注意眼部卫生。
05 | 不频繁佩戴隐形眼镜 |
有些人习惯使用隐形眼镜,但是频繁佩戴容易擦伤角膜,导致眼睛的细菌感染。带隐形眼镜的时间过长,还可能会引起角膜的增生,易使角膜造成损伤。
眼睛是心灵的窗户
预防是最好的治疗
希望每个孩子都能拥有明亮的双眸
健康开心地成长
—END—
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来 源 |团市委学少部供稿、网络编 辑 | 团团熊审 核 | 新新、方九新浪微博:@宜春市共青团
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