疫情当前，这些妙招学会了吗

在防控新型冠状肺炎的过程中

我们发现免疫力强的人

患病的可能性就比较低

即使不幸患病

大多也是轻症案例

由此可见防控疫情的同时

也要注意增强免疫力，抗病力

免疫力是指人体自身的防御机制

既抵抗外来微生物的侵入

又能够处理体内异己分子

易疲劳，生病不断，伤口容易感染，肠胃差

这些都是免疫力低下的表现

造成免疫力低下的原因也有很多

如熬夜，饮食不规律，吸烟酗酒

以及不良情绪，长期压力，滥用药物等

而我们又该如何增强免疫力呢？

01
均衡膳食

保证全面均衡的营养摄入，才能够维持身体所需的营养以及微量元素的需求。许多微量元素都与人体非特异性的免疫功能有关，微量元素一旦缺乏，免疫力则会下降。

02
适度劳逸

注意劳逸结合。现代社会生活节奏不断加快，很多人工作强度过大，不注意休息，或是年轻人过度沉迷于享乐，都会对健康有所损害。中医讲，正气存内，邪不可干，平时注意加强身体锻炼，有一个强劲的体魄，免疫力自然会提高。

03
心情愉快

生活中难免有不开心的事情发生，我们要学会自我调整，保持心态的健康。比如常见的带状疱疹，它的病因是疱疹病毒侵犯神经，其实很多人体内都有疱疹病毒的潜伏，为什么有些人发病，而有些人不发病，就是因为有健康心态。

一旦人体免疫力下降，比如较长时间郁闷，或身体体虚时，免疫力就会降低，这个时候很容易引起疾病的发生。

所以面对疫情，我们不要惶恐，保持良好的心态，安心呆在家中，听从指挥。

04
经常锻炼

运动也是提高免疫力最有效的一种方法。在家应该多进行一些体育锻炼，包括有氧的运动，比如跳绳，仰卧起坐，俯卧撑等。

05

合理用药

部分人在生活中习惯于用药来提高免疫力，这并不可取，大家一定要在医生的指导下，合理用药。

增强自身免疫力

不仅能预防新型冠状病毒

更能使我们的身体更加健康

从而预防很多疾病的发生

秉持好心态，克服困难，做出牺牲，
经过这个痛苦的时期，打赢防范打击新型冠状病毒疫情阻击战！疫情必胜，我们必胜！

策划 | 大学生记者团

文字 | 王慧颖 部分来源于网络

编辑 | 王慧颖 王泓瑀

责任编辑 | 李雅婧