【你说怎么办】身体不适、没有时间、修得好是什么感觉……

之前乐园与大家分享了

貌似为宝宝们解决了一些很实际的问题

昨天在禅修群的宝宝又提出了一些疑问

乐园特意把它们整理出来

供大家参考

1.视频（心灵乐园YY播放的禅修引导视频）中的数息，1.2.3是什么时候数，又该怎么跟？

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数息法引导中的1……2……3……是根据普通人的呼吸频率来引导的。如果感觉与自己平时的呼吸频率不一致，以至于不舒服、不适应、紧张或者心烦意乱，就不用跟随引导，按照自己的呼吸频率数息就可以啦。

上师说，如果一次性数的数字太多，就会将心力分一部分在计算数字上面，这样不利于初学者的修行，所以建议一般数息数字不超过十次为宜。

2.请问（乐园YY上）早晚的禅修是一样的内容么？

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每天早上六点，是针对有一定基础的佛教徒的禅修，时间为四十分钟，目前是数息法与一缘专注轮番修持。如果您觉得四十分钟的时间仍然太短，修完了还意犹未尽，就可以在禅修结束后退出房间继续修持。

每天晚上十点，是针对面较广的禅修，任何人都可以参加。特别是对长时间的禅修不太适应的非佛教徒、初学者、有心理疾患的人，这一修法更是入门的绝佳选择。

3.净土班的如何完美地坐上禅修和念佛号，圆满完成自己的功课？

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首先，无论净土班、入行论班还是加行班，初学的时候，都会感觉力不从心——上课注意力很难集中，前一秒钟还专注于上师的法义当中，下一秒就开始酱油瓶子糖油果子……了。

打坐的时候也是天南地北、胡思乱想，这都是禅定功夫不到家的表现。所以，在念佛、观修的间隙，加一些基础禅修，会更有利于提高观修功课的质量。

同时，一缘专注法也是修净土法门中比较重要的一环。念佛的时候，将所缘境换成阿弥陀佛像，一边看佛像，一边专心致志地念佛，比东张西望或闭目念佛的效果会好很多哦！

4.吃饭后多长时间后才能打坐禅修？

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平台君认识的很多真正的修行人往往不太注重这一点，他们几乎将所有的时间都用在了修行上，连吃饭睡觉时都不离坐垫，晚上睡觉也是夜不倒单。

但作为初学者，由于我们的修行还跟不上，所以还是要注意保健，以长养暇满人身，医生、瑜伽老师以及一部分修行人建议：最好是在饭后1个小时左右开始打坐，那时候食物已初步消化，不会伤害肠胃，也不妨碍打坐效果。

在打坐之前，可以做些轻微的准备活动，如身体拉伸、散步、按摩、拍打等等，在放松身体关节的同时，也可以清醒大脑。 乐园下一步将推出坐间活动引导视频，欢迎大家关注哦！

5.禅修双盘了膝盖疼，然后再单盘也疼，最终这几天散盘也疼，是正常现象吗，还是消业的迹象呢？

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上篇文章中已经讲过，疼痛是正常现象。当然，所有的痛苦，都是消业。我们要做到的，是利用消业的契机修心。

6.禅修过程中，静坐着会突然身体小幅度晃一下，这是咋回事呢？是不是睡着了一秒钟，嘿嘿！

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其实嘛！在平时不打坐的时候，身体偶尔也会出现一些不正常的反应，不要执著它，让它自然而然地过去。凡所有相，皆是虚妄，继续专注于当下的观修。

7.在观察修的过程中，顺着思路会扩展很多进来，好像更清晰一些真相，但又不知道对不对，怎么求证呢？

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对于问题不是很理解，是不是在观修的时候，顺着思路会扩展很多与观修内容一致的思路与案例，那这样更有利于观修，当然是好事情。但如果是思路旁骛，开始想其他的事情了，那就要提起正知正念，把心思拉回来。至于“清晰一些真相”，是不是感觉“开悟了”？

对平台君来说，开悟完全是爪哇国的风景，一点都木有看到过啊啊啊啊，所以嘛，俺们也不知道对不对，至于求证嘛，可以去对照书中所描述的开悟境界，如果是一致的，那可能是开悟了。当然，最保险的还是找一位可靠的禅师印证哦！

8.单盘时膝盖感觉冒凉风，什么原因？如何调整？

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其实，无论散盘、单盘还是双盘时，膝盖都容易感觉冷，所以在打坐时，一年四季膝盖和腿上都要盖东西，冬天时还要围上腰部。即使是在很热的夏天，都最好不要光着膝盖，可以在腿上盖一件很薄的毯子或衣服。

9.请问单盘姿势不对，坐久了背很疼，背上有条毛细血管堵了，有风里面转着一阵阵的刺疼，怎么调节？请问有时静坐久了，每个毛孔里像有千根针在扎身体一样，刺疼的不行，感觉人要爆炸了，气往上冲，怎么调节？

“

关于疼痛，第一篇文章中已经答复，至于“毛细血管堵了，有风里面转着”“毛孔里像有千根针在扎身体一样，刺疼的不行，感觉人要爆炸了”等等，或许是一种幻觉，不执著它，慢慢就可以消失。如果一直在持续，就可能需要去看医生咯！

10.禅修时感觉身体好像在宇宙中，轻飘飘的，怎么回事？

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不要执着，继续修。所有的感觉，都是幻象。

11.工作原因，白天大多数的时间都在车上，我如何利用这段时间禅修？

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关于这个问题，乐园平台有很多文章都有针对性很强的窍诀。

大概的方法，就是将汽车当禅房，把所有的观修都拿到汽车坐垫上去修。如果是与亲人朋友一起，害怕他们生烦恼、生邪见，或者与你聊天影响你，就假装睡觉闭上眼睛。时间长了以后，如果没有人打扰，也可以眼睛睁开看起来很灵动的样子，内心却在悄悄咪咪地修持。

12.打坐时，半睁眼，眼睛会酸，总想闭眼，是什么原因?怎么办呢?

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是不是睡眠不够或眼睛疲劳？如果不习惯，就把眼睛全睁开吧！这样也可以修行的。上师说过，如果有困倦的感觉，就可以把视线抬高一点。可见，眼睛半闭不是必须滴！

13.禅修时，腿特别痛时就会拚命打嗝，有时会恶心呕吐，但吐的时候是一大股气呕出来，就很舒服，还有肚子会胀，老放屁，是正常吗？是排浊气吗？

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无论身体出现任何酸麻胀痛，打嗝、恶心、放屁，或者觉得自己飞起来、又落下去等任何感觉，都不要过分执着。这种情况可能是吃多了，也可能是气通了，也有可能就是自己的妄念造作出来的。

14. 座上观修法义时，如何将观察修与安住修结合起来？应该跟着音频引导思维，还是把引导文记熟之后座上纯思维？

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在禅修没有修成之前，座上观修法义时，还无法将观察修与安住修结合起来。除了观修本尊修法，可以利用一缘专注法以外，修其他修法的宝宝们只能将两种修法分别而修。禅修的时候，就跟着音频引导思维。

修92种前行实修引导等修法的时候，最好能将引导文记熟之后座上纯思维。

当禅修的境界提升之后，坐上观修时，就能体会到禅修的好处了。

最后平台君想说

不论是一缘专注还是数息法

按照引导方法去做即可

不用担心太多

也不必把注意力过多放在一些现象上

这些不是禅修的重点

也不必悲伤为什么自己一直静不下来

我们的心狂乱了那么久

一朝一夕就想让它变乖

基本上是不得行滴

不要担忧

不要着急

有点耐心

乐园陪你一路前行

《寂止禅修》共修开始时间！

YY房间:89551808

每天早06:00（6:00一6:40）

每天晚22:00（22:00-22:30）

共修网址
http://www.yy.com/89551808

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三世诸佛如何回向，我亦如何回向

啦啦啦

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