为什么周末休息那么久，你还是觉得很累？
前段时间看过一段话说：
个人观察那些官员、老板、高管群体，基本没有法定节假日周六日的放假的概念，他们是想休息时就主动调整自己的节奏，慢下来就是休息、学习钻研就是休息，因为事情排得满满的成就事件驱动、责任使命驱动。
普通人才有节假日、周六日的概念，所以他们的周六日基本是睡觉补觉、工作忙碌后的不知所措所以需要电视剧看个电影、游戏、打牌、喝酒等负向循坏的事情去填充，这对于他们来说又是一次消耗，所以上班累、休息更累。（By 林光锐）
看完之后，小编表示躺枪，我对周六日有着各种执念，总觉得一到周末我就可以熬夜可以睡懒觉可以尽情玩手机可以好好休息，但事与愿违，多少个这样的周末让我变得更累，周一上班综合症格外明显。今天看了一篇文章，原来一直是我把“休息”的概念搞错了，特地与大家分享，希望对你们有所启发：
过去我常常在下班回家后，直接躺在沙发上休息。后来，我想花更多的时间来提升自己。不幸的是，我不得不取消我唯一的“休息”时间，开始运动和读书。令我惊奇的是，我没有感到更累。事实是这样让我觉得更能恢复精力！当我研究什么是真正的“休息”时，我发现这是一个鲜为人知的课题，并且发现了为什么很多人即使“休息”了很久，却依然常常感到疲劳。
思维自由驰骋
会让你更快地感到疲惫
大多数人倾向于将“休息”定义为：
•躺在沙发上或躺在床上
•无所事事（这真的可能吗？）
•“看看视频，放松一下”
•不做家务
当你的身体在放松的时候，你的头脑并没有放松。休息是一种精神活动，而不只是一种身体活动。当你躺在沙发上看剧刷微信时，表面上是在休息，但你的精神却未停下，这反而会适得其反。
盲目地看电视，浏览网页或刷微博并不是真正意义上不需要动脑筋的事。这种类型的精神参与和刺激会使你感觉比最初更累。你的大脑不仅是安静地处理你正在完成的任务，它也准备并且鼓励你去社交。最近的研究表明，当大脑不积极参与某种有意识的活动时，它会转变成一种准备与他人进行社交互动的状态。
要考虑的另一个重要事实是，为了达到一种共生的休息状态，大脑需要集中注意力关注一些事物——它需要一个目的。想象一个需要很少注意力的活动——例如洗澡。大多数时候你在考虑其他的事情，你的头脑在忙于解决问题和连接生活中的琐事。这种类型的心理活动虽然是必要的和有益的，但它却不能让你得到真正的“休息”。因此思维自由驰骋反而让你更快地感到疲惫。
人类的感觉往往是不可靠的
我们总是倾向相信自己的感觉， 认为在结束了一天的工作后，应该躺在沙发上休息，即使我们知道为了我们的健康我们应该锻炼30分钟。在周末，我们会睡过头，因为我们“感觉”自己需要更多的睡眠，但是实际上这样会影响睡眠质量。像休息一样，毫无顾忌只是做你自己想做的事不一定是真正的放松。当我们依赖于自己的感觉，最终会感觉更累。
什么是真正意义上的休息？
休息是一种活动。它不是一个“无所事事”的状态。下面是两个重要的方法来触发你的大脑进入积极参与休息的状态。它们与社会通常所认为的休息和放松完全相反，但我想挑战说服你来进行一次尝试。
1在本质相反的任务之间切换
如果你是在电脑前工作，请工作几小时后切换到一个更需要体力活动的任务，或去散步、短跑。如果你是在一个技术和注重细节的项目工作，请切换到需要更多创造力的工作。在持续一天的会议或做演示后，请切换到安静的工作任务，这种任务可以独立进行并且不干扰别人：如核对自己的支票存款户头或为晚餐准备食物。当你参与每个活动时，请确保练习专注——或者全心投入。
这里的关键是要记住大脑需要并且喜欢专注。做完上述任务后，你最倾向于无所事事。而当你沉浸在这种感觉中，它会耗尽你剩余的精力。
2做少量的运动
锻炼是我们能够解救病痛的良方。适度的运动可以减少压力，提高效率， 改善健康状况和延长寿命。研究显示，定期进行少量锻炼是疲惫和过度劳累最好的治疗方式。
这一事实适用于那些久坐或从事体力工作的人。无论你事整天坐在一个小小的隔间或在一个码头做装卸重型货运工作，研究表明，日常生活和工作之外，少量运动有助于你的身心得到休息。
乔治亚大学的一项研究发现，中度和低强度锻炼能增加能量和活力的感觉。
“很多人过度劳累，睡眠不足，” 乔治亚大学运动心理学实验室的主任帕特里克•奥康纳说。“运动是一种让人们感到更有活力的生活方式。这一点有科学依据可以证明，与喝咖啡因和能量饮料相比，运动更有优势。”
在这项研究中，研究对象被分为三组。第一组每周被允许进行20分钟的中强度有氧运动，每周三次，共6周。第二组在同一时间段进行低强度的有氧运动。第三组则是对照组 - 根本没有运动。与第三组非锻炼者相比，两组锻炼者的能量水平提高了20％。研究人员还发现，强化运动在减轻疲劳方面比低强度锻炼效果较差。低强度组的疲劳水平下降了65％，而高强度组则下降了49％。需要着重注意的是，任何运动都比没有运动更好。
为了真正地休息和恢复精神，现在是时候尝试新的休息方式，让我们的精神和身体真正地“休息”了。
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本文由G.P.A原创翻译，作者马骕骦，未经允许，请勿转载。原文链接：http://t.cn/R9DTYd8
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