清明收假,准备好“满血复活”了吗?
全文共计815字,预计阅读3分钟。
今天是清明节收假第一天
这个清明节你是怎样度过的呢?
梨花风起正清明
你在思念着谁?
三天的小假期
你可能是旅游~
或者与亲朋好友品尝美食~
或者宅在宿舍追剧~
但是都已经过去了
校园生活依旧精彩
收假回来的你
准备好“满血复活”了吗
心里是不是会
产生莫名其妙的恐惧感
甚至有茶饭不思、身心疲惫
精神涣散等症状
医学上把这叫作“节后综合症”
那要如何摆脱这症状
尽快满血复活投入到工作中呢?
一起来看看小编为你们准备的
节后收心手册吧!
问题01
头昏脑胀睡眠紊乱
节后回来
有一些人一时无法
从节日的作息时间中调整过来
睡眠与觉醒的生物节律被打乱
导致睡眠紊乱、不在状态
应对手册
1.尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;
2.睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;
3.熬夜会使人消化系统循环变差,所以睡前不能吃太饱,以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;
4.肠胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。
问题02
假日消化不良
外出踏春肯定少不了吃吃喝喝
天天各种美食
再加上各种零食
一天到晚嘴不闲着
过不了几天
就出现腹胀等不适症状
应对手册
1.对待伤食症,首先要管好嘴巴,让肠胃好好休息;
2.积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等一些做起来使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心"动”起来,胃口也会随之调整到状态上来;
3.另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进肠胃蠕动,加快体内有害物质排出。
问题03
沉溺假期无法自拔
假期期间
因为有这么些小伙伴
足不出户,一天到晚与电脑手机为伴
沉溺于网络
直到收假
心里还惦记着假期生活
应对手册
1.对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调整;
2.学习时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。
问题04
精神涣散学习恐惧症
假期过后
总有一些人会对学习产生恐惧感
不知道学习从何做起
应对手册
1.从生活内容到作息时间都积极做出相应的调整,静心思考收假后应该做的事,使自己有明确的方向;
2.可以每过两个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,放松自己。
更多的“节后综合症”欢迎小狮子们留言倾诉
希望小编能帮助你调整状态
一起元气满满的面对每一个明天
每日所思
青年期完全是探索的大好时光。
——史蒂文森
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责任编辑 | 周博
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图片 | 网络
编辑 | 张富菁
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