清明收假，准备好“满血复活”了吗？

全文共计815字，预计阅读3分钟。

今天是清明节收假第一天

这个清明节你是怎样度过的呢？

梨花风起正清明

你在思念着谁？

三天的小假期

你可能是旅游~

或者与亲朋好友品尝美食~

或者宅在宿舍追剧~

但是都已经过去了

校园生活依旧精彩

收假回来的你

准备好“满血复活”了吗

心里是不是会

产生莫名其妙的恐惧感

甚至有茶饭不思、身心疲惫

精神涣散等症状

医学上把这叫作“节后综合症”

那要如何摆脱这症状

尽快满血复活投入到工作中呢？

一起来看看小编为你们准备的

节后收心手册吧！

问题01

头昏脑胀睡眠紊乱

节后回来

有一些人一时无法

从节日的作息时间中调整过来

睡眠与觉醒的生物节律被打乱

导致睡眠紊乱、不在状态

应对手册

1.尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

2.睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5~10分钟；

3.熬夜会使人消化系统循环变差，所以睡前不能吃太饱，以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

4.肠胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。

问题02

假日消化不良

外出踏春肯定少不了吃吃喝喝

天天各种美食

再加上各种零食

一天到晚嘴不闲着

过不了几天

就出现腹胀等不适症状

应对手册

1.对待伤食症，首先要管好嘴巴，让肠胃好好休息；

2.积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等一些做起来使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心"动”起来，胃口也会随之调整到状态上来；

3.另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进肠胃蠕动，加快体内有害物质排出。

问题03 

沉溺假期无法自拔

假期期间

因为有这么些小伙伴

足不出户，一天到晚与电脑手机为伴

沉溺于网络

直到收假

心里还惦记着假期生活

应对手册

1.对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调整；

2.学习时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

问题04

精神涣散学习恐惧症

假期过后

总有一些人会对学习产生恐惧感

不知道学习从何做起

应对手册

1.从生活内容到作息时间都积极做出相应的调整，静心思考收假后应该做的事，使自己有明确的方向；

2.可以每过两个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，放松自己。

更多的“节后综合症”欢迎小狮子们留言倾诉

希望小编能帮助你调整状态

一起元气满满的面对每一个明天

每日所思

青年期完全是探索的大好时光。

——史蒂文森

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责任编辑 | 周博

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编辑 | 张富菁

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