您的“养生”指南已到，请查收！

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 进入梦寐以求的大学，脱离了父母的“束缚”，小狮子们是不是早就想把积蓄已久的压力释放出来了呢？还在上高中时的你，一定想过，只要上了大学就可以放飞自我，但大学生活貌似并不像想象中的那样无忧无虑可以任意妄为，更自由的空间被大大小小的日常事务填满。

修学分、社团任务、课下作业、去图书馆、网上刷课，感觉一天的时间安排都必须要用分钟来权衡，不少同学的“生物钟”都被调紧了发条。下面来例举一些“经典画面”，来看看这些现象里面有没有自己的身影吧~

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熬夜：“我再过十分钟就睡！”

从高中开始，“熬夜”这个词就一直伴随着我们成长，跨过寒暑，走过春秋。在那些看似漫长的夜晚里，我们曾在学校里认真地刷题备考，也曾在画室里用炭笔描绘梦想；我们曾抱怨熬夜带来的无数烦恼，也曾为那一点进步而感到由衷欣喜。

到了大学，熬夜的次数也是越来越多，大学的熬夜并不是单纯地学习、玩乐，更有完成部门任务、做PPT和表格这些我们之前甚少接触的新事物。

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赖床：“我明天一定要早起！”

到了大学后，随着熬夜次数的增多，小狮子们的睡眠质量也大不如前，加上气温转凉，饶是小编也没能逃过“春困秋乏”这一定律，起床前总会在被窝里逃避一会现实，给自己加油打气不下百次才敢去阳台享受清晨的凉风。

前一天信誓旦旦立的一个flag——明天早上没课，我一定要去泡图书馆！然而，想象很美好，现实很骨感。在小狮子们还在与起床作斗争的时候，早晨就已经悄悄溜走了，只留下自己的满腔遗憾和一句“我明天一定要早起！”

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吃喝：“我还能再来一碗！”

来到一个新的地方，最吸引你的一件事之一莫过于周围的美食。大学的选择很多：有丰富且价格适宜的食堂，有环绕宿舍的各种小吃，还有汇聚了多种美食的生活广场。

在高中的时候因为各种原因饮食可能十分单调，所以不少小狮子在踏入大学校园后便放开了对饮食的管制，“奶茶烤串鸡公煲，泡面火锅啵啵鱼”。多样的饮食带来的除了享受，也导致了不少同学锻炼的松懈、体能下降，这成为日常生活精力不佳的一个重要原因。

“古代中医认为，养生可分为几部分：神养、行为养、气养、形养、食养等方面”

不过说太复杂咱也不太明白，那就简单明了一点，所谓养生就是要健康生活。

繁忙的学习生活和丰富多彩的课外生活固然会占据小狮子们的时间，但在闲暇之余，也不要忘了“养生”。今天小编特地为大家准备了一套养生指南，请查收~

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合理安排睡眠时间

无论是刻苦学习还是放松玩乐，熬夜都会成为挑战小狮子们健康状态的一大挑战，就算给自己立下了目标要早睡，但也会因为一系列突发事件而不得不继续“掉发”。在这里，小编给各位同学提出以下两点建议：

 1. 熬夜不是有效率的办事方法，这个时间段人的身体机能都在为白天的消耗解压，有了良好的睡眠才更有利于身体负荷的缓解。

可以尝试将不同的工作安排到其他时间段，比如记英语词汇和听力练习可以安排在早晨，一般的绘图作业和文稿类任务则安排在白天的课余时间或者傍晚进行，以此来减少晚上任务的负担。

2，经研究结果表明，熬夜会造成免疫力下降、打乱人体的新陈代谢，造成黑色素沉积、脸上长斑和带上“熊猫眼”。因此，各位小狮子要注意了，一定要保持规律的作息时间，在满足自己课表需求的前提下尽可能地让自己得到充分休息。

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学会饮食养生大法

养生体现在生活的方方面面。饮食养生则是其中一个方便可行的重要部分。一提到饮食养生，不少同学心里相信都会想起那句经典歌词“保温杯里泡枸杞”。但打住！那只是一个方面，简易的饮食养生方法有很多种，这里来简单例举几样，快拿起你们的小本本吧~

一：菊花茶

虽然都是冲泡型，但菊花茶比一般茶类更适合学生和白领这样经常会熬夜的人群。菊花茶常常被人们视为夏天消暑、清热解毒的利器，然而它对喉咙发炎、口腔溃疡也有一定的治疗效果，还可以清肝明目、有效的消除眼睛疲劳。

但是菊花茶性味偏寒，因此寒性体质的同学们要少喝哦。

二:适合的水果

提到水果的功效，同学们想必是耳熟能详了吧，但从小就在背诵的“一天一个苹果，医生远离我”似乎成了一个魔咒，小编以前买水果的时候除了最基础的几样也不知道从何下手。这里介绍几个比较适合学生们食用的水果，快去丰富你的水果篮吧！

1. 猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高，特别推荐和酸奶同食。

2，桂圆

桂圆又被称作“龙眼”，它其中富含丰富的铁元素，有助于养血、补血，对贫血的患者有一定的帮助。研究实验也表明，常吃桂圆可以补充脑力、提高记忆力。另外，桂圆还具有美容的功效，爱美的女孩子们不要错过哦

3.葡萄

葡萄有很好的滋补作用，含有丰富的矿物质、钙、铁元素和维生素A C E B1 B2等，还拥有十多种人体所需的氨基酸，利于缓解大量工作学习后的疲劳感。

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坚持适当的运动

运动不是必需的任务，而是保持良好生活状态的一种方式，常见的运动有慢跑、球类运动、游泳等等，但并非每个同学都有空闲时间或能力去完成那些活动。因此，小编就简要的分享一些小技巧，争取让自己枯坐一天的身体得到舒展放松吧！

1. 坐位体前屈

别小看这个从初中就一直列入体育考试里面的项目，每天适当的拉伸可以增强韧带柔韧度，让压迫一天的腰腿得到放松，尽量避免因为坐姿导致的腰部疼痛。

2. 靠墙踮脚站立

可以两分钟一组，每次多尝试几组，这样同样可以起到拉伸韧带的作用，还可以帮助端正站姿。

3. 后坐下蹲

这个动作要双腿分开、下坐要呈九十度角，膝盖不要超过脚尖（前期可以多尝试一下），这样可以规范腿部的肌肉，从而达到瘦腿的功效。

大学生活是充实的、快乐的、辛苦的，但无论如何，都不要忘记保持自己的身体健康和愉快的心情，这些才是支撑你走向未来的根本。本期养生指南到这里就告一段落了，小狮子们有更多的“养生”心得吗？欢迎在评论区留言分享哦~

每日所思

不要为成功而努力，要为做一个有价值的人而努力。

——爱因斯坦

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