夏日解暑清凉秘笈？你值得拥有！

全文共计952字 预计阅读3分钟

炙热的夏日夹杂着几丝闷热的风

虽已立秋但多地气温似乎未降反增

暑气旺盛，湿气加重

你是否也觉得心烦郁结呢

这里有一些夏日解暑小妙招送给大家

或许细致的你会发现

在夏日更容易出现

腹泻等肠胃问题

这可能是因为天气炎热

误食贪吃腐败和凉性食物

烧烤、火锅、小龙虾虽好

但这份健康饮食解暑归纳

也请收好～

1

夏季易感情绪低落、食欲不振、疲乏无力，以低脂、低盐、多维生素，并以清淡为主。如绿豆性凉味甘，具有清热消暑、止渴利尿等功效；海带清热解火，有助人体降低血脂；黄瓜清热解渴、利水消肿。

2

自古就有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。若贪凉而吹空调吃冷食不节制，久而久之体内便会淤积寒气。生姜可解表散寒、温肺止咳，适量食用有助于平衡体内寒气。

3

夏天炎热易出汗导致缺水，多喝水多吃蔬果有益身心健康。可以选择白开水、茶水、柠檬水、酸梅汤、绿豆汤和含矿物质和维生素的饮品。

夏

白居易：为人心静身即凉。

暑气的郁积让人心烦气躁

不妨沉静下来，观看几部电影

细品几本读物、聆听几首音乐

学做几道菜品、摘抄几行好句

......

心静就是最好的自然凉

根据自己的兴趣和爱好

或是着眼需要“拿下”的各类证书和技能

定下一个个短期内的小目标

并逐步完成

将身体和心理都调整到平衡态

才能达到生活的平衡态

特别补充

近年来，空调在人们的生活中扮演着越来越重要的角色，随其衍生的“空调病”也困扰着大家。因此应注意：

1、出汗时别对着空调吹。

2、不应在空调房中久待。

3、尽量缩小室内外温差。室内温度控制在26度左右，既能感觉舒适，身体也能适应室内外温差。

4、空调房应勤换气以保持空气清新和清洁卫生并且多喝水强保湿。

5、定期对空调进行清洗和消毒。

灼灼烈日关不住

一颗颗鲜活雀跃的心

鉴于夏日紫外线强烈

成小狮们可以尽量选择室内活动

若进行户外活动

一般来说早上6-7点、晚上8-9点

都是不错的选择哦

运动时注意做好防晒防护措施

适当多补充水分

但切勿“冰火两重天”伤害了身体得不偿失

或许你也想趁着

屈指可数的宝贵暑假

和亲朋好友一起

留下难忘的游玩回忆吗

清凉的溶洞、刺激的漂流

习风的海边、幽静的山间

......

大家可以根据当地的实际情况

进行选择和调整～

这个夏天即将在

我们大喊着太热啦的日子里

悄悄溜走了

赶紧抓住夏天的小尾巴

一起去感受夏日多种畅快清凉

和火热的生机勃勃

探寻夏日的专属宝藏吧

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Ta和夏天一起来了@内江师范学院

编辑｜李诗瑶

图片｜黄岚 夏薇薇 范群英

高新越 李诗瑶 覃武彬

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