“体测秘籍”拿走~不谢！

『 三峡青年（ctgutw）第434期推送 』

本期编辑 | 融媒体采编中心记者  文仁武  乔福文

图片来源 | 三峡青年微博

投稿邮箱 | 

没有一点点防备

也没有一丝顾虑

体侧就这样出现

在我的世界里

带给我惊（jing）喜（xia）

情不自已

废话不多说

下面就给大家献上

小编体测必备通关秘籍

宝典在手

体测无忧

测前须知

1、参加体测前应提前1-2周进行适应性训练，提高自身的身体素质；

2、参加体测前应适量进食及饮水，切不可体测前过度饮食或空腹参加体测；

3、穿较柔软舒适的运动鞋，不要穿新鞋子；

4、体测前一晚不要熬夜，保证足够的睡眠；

5、各体测科目开始前应该做热身运动；

6、保持良好心态，放下心理包袱，轻松愉快参加体测。 

7、只能在周四、六、日（上午：8:00~11:30 除周四 ，下午：2:00~5:30）

ps：只有16级与14级同学参加此次体测哟！

测试项目

1

身高，体重

说真的

这可能是大家最喜欢测的

完全不费力

但是往往结果不忍直视

如何保持体重

管住嘴，少吃高糖分高脂肪的食品，晚餐不要吃太饱

多运动，跑步游泳等，不仅可以维持体重，还能塑造体型

2

肺活量

这个项目是需要掌握技巧的

开始的时候小编也是找不到要领

还傻傻的以为自己肺活量太差

后来掌握了技巧之后轻松拿下

3

坐位体前屈

好多同学表示

腿长摸不到前面怪我咯

其实

坐位体前屈测的是韧带的柔软性

所以平时要多拉拉韧带

4

仰卧起坐（女）/引体向上（男）

好多女生在测试的时候

做十几个就傲娇的躺在地上不起来了

这样是练不出马甲线的

男生更可怕

及格率远远不如女生

这让广大男同胞情何以堪

赶紧放下手里的游戏

出去锻炼吧

5

立定跳远

妹子们

听说你立定跳远的距离

是你未来男票的身高

你们确定不要好好练习嘛

6

50米

这是一个需要爆发力和反应速度的项目

由于50米的距离很短

往往还没有加速到全速就已经到达终点了

所以起跑和加速的能力尤为关键

反射弧长的宝宝

当心了！

7

800米（女）1000米（男）

长跑绝对是体测力最考验人意志的项目

没有之一

跑到眼前发黑

跑到腿软

当然

也不一定能过

测试标准

当然啦，训练也不要太急于求成

运动过程中受伤了可就得不偿失啦

大家可以根据自身情况制定计划

循序渐进地进行练习

体测结束后也不能躲在被窝里不肯下床

锻炼吧

近期图文推荐| 点击即可查看

祝大家体测过！过！过！

--小编在留言区等你来聊--