今日小寒，最冷的“三九天”来啦

『 三峡青年（ctgutw）第935期推送 』

本期编辑 | 新媒体运营中心记者 谭旭冰

图文来源 | 共青团中央

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又是一年小寒日

严冬到来天地寒

小寒，二十四节气中的第二十三个节气，标志着我国进入了一年中最寒冷的日子。

我国民间有“冷在三九”的说法，而“三九”恰在小寒节气内。“三九”前后，土壤深层的的热量消耗殆尽，尽管得到太阳的光和热稍有增加，仍入不敷出，于是便出现全年的最低温度。

▲大话熹游二十四节气之小寒

我国古代将小寒分为三候：一候雁北向，二候鹊始巢，三候雉始鸲。

雁北向

当北方还是一片雪国景象的时候，南方过冬的大雁却已隐隐约约地感受到了气候的变化，正准备告别温暖的异乡回归故园。

大雁朝向北方，踏上漫漫征途。

鹊始巢

“鹊”是指喜鹊，古人认为喜鹊是一种通晓阴阳天象的鸟，能识星象的位置。它的鸟巢，总是对着天上太岁星的位置。

过了冬季，随着阳气从封冻的大地升腾，喜鹊就能正确识别出新一年的星象位置。因而在每年小寒的前后，喜鹊就开始收集树枝，准备筑巢。

雉始鸲

古人认为，在冬天刚刚开始时，入水化作了大蛤蜊的雉鸟，这时又出现了，又会从大蚌化为野鸡。

“鸲”是雌雄共鸣的意思，因为感受到阳气的上升，于是雉鸟开始雌雄追逐鸣叫，捕食嬉闹。

小寒民俗

画“九九消寒图”

古时黄河流域的农家每逢冬季，家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生。九字每字九画共九九八十一画，从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画，每过一九填充好一个字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒图才算大功告成。

南京-吃菜饭

古时，南京人对小寒颇重视，但随着时代变迁，现已渐渐淡化，如今人们只能从生活中寻找出点点痕迹。

到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃，菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产，可谓是真正的“南京菜饭”，甚至可与腊八粥相媲美。

广东-吃糯米饭

广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。

广东人很讲究食疗。小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。

小寒养生

小寒正处三九前后，俗话说：“冷在三九”,，其严寒程度可想而知，各地流行的气象谚语也能佐证，如江南一带有“小寒大寒，冷成冰团”的说法，华北一带有“小寒大寒，滴水成冰”的说法。广西则有“小寒不寒寒大寒”的说法，也就是说， 每年的大寒小寒虽说寒冷， 但寒冷的情况也不尽相同。有的年份小寒不是很冷，这往往预示着大寒要冷。但是，总的来说，小寒节气的到来，说明一年中最寒冷的时节来了。所以这时候，从生活到养生，都有许多需要讲究的地方。

警惕呼吸道疾病

小寒前后之所以寒冷，是因为强冷空气及寒潮冷锋活动频繁，易造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化，人们往往难以适应而感染各种疾病，如呼吸道疾病等。

此外，精神上宜乐观平和，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。

注意防寒保暖

小寒节气，关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病，中风者增多。

保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。老人家在保暖的同时还要注意通风，谨防心脑血管疾病。

民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法，头部特别容易受寒，久之易致疾病发生，因此要注意头部的保暖。

适当锻炼

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病。”小寒节气正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度，循序渐进，莫要练到大汗淋漓；衣着以保温、质轻、柔软、合体为主；最好等太阳出来后再运动。

每周可参加两三次健身，如游泳、打网球、打保龄球等，平时经常散步、慢跑、做操等。

小寒、大寒最后两个节气，

不但是农历一年的结束，

也意味着新的周期就要开始了！

小寒时节，天气虽然寒冷，

但是年味儿越来越浓了，

你期待吗?

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小寒来了，放假还会远吗？

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