“心”征程 一起向未来

每年的5月25日为“大学生心理健康日”，“5·25”的谐音为“我爱我”，旨在让大家“珍惜生命，关爱自己”。

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用文字记录日常来宣泄心情

书写和述说一样，也是内心情感的一种宣泄方式。可以每天通过更新自媒体内容的方式，用文字记录不同阶段的感受及心理变化，用文字带走我们情绪上的包袱。对于在紧张状态下的人来说，记录是一种有效的能够抒发自身情绪的一种方法，是与自我进行交流的一种途径。

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良好人际关系有利于释放负面情绪

我们遇到不愉快的事，总喜欢对亲近的人诉说。这种通过与人交流去释放负面情绪的方法简洁易行，非常适合排解内心忧愁。

在日常生活中，时常与好友、家人通话或视频，了解彼此近况，抒发在生活、学习中的不良情绪；在大学校园里，如果在学习上有任何疑问，可以与任课教师沟通；在生活、思想上有困惑，可以向辅导员寻求帮助；如果存在抑郁、焦虑等心理问题，可以寻求心理健康中心教师的专业帮助。

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注意力转移法有效释放情绪

在心理学上，注意力转移法是调节情绪一种常用的行之有效的方法。注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其他事物或活动的自我调节方法，这是非常实用的情绪调节方法。

注意力转移法可以通过多种形式来实现。

一、消遣转移法。比如和同学聊聊天、追追剧、刷刷视频等。

二、繁忙转移法。情绪不佳时，可以给自己有意安排一些任务，例如学会某一首歌、看完一篇散文并写下读后感、适度运动提升体能等，使注意力集中在该项任务上，从而忘却烦恼。通过有目标的注意力转移，不但调节了情绪，同时达到了提升自己的良性目的。

三、欢愉转移法。是指通过参加所喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、听音乐、阅读，或者是适当的打打游戏转移注意力，这些方法都可以调节不佳的情绪。

5月13日中午，我院在4A204教室举办了心理健康教育讲座。能源与动力工程学院学工办主任、大学生职业生涯规划课程教师张蓝月主讲。

 张老师对在座的同学们强调了增强心理健康教育必要性和重要性，通过对典型案例的讲解切入讲座主题，并给出缓解就业压力的指导性建议，并充分结合PPT分析了面对就业压力情绪产生的多样原因，引出“情绪ABC理论”这一概念，即：情绪的阴晴圆缺取决于个人的认知。最后，张老师提出解决负面情绪的方法，要将情绪钥匙掌控在自己手中，去除不合理认知，建立科学、合理的认知，这才是建立正面情绪的关键。

此次讲座，张老师全面、详细地分析了同学们在面对就业方面心理常存在的困惑与压力，进一步提高大学生心理健康认知，对帮助同学们正确认识自身存在的心理问题、缓解心理压力起到极大的积极作用，同时，也对建设文明校园起到了良好的推进作用。

今天，还有更多的精彩活动在明德广场开展，西瓜籽们快去探索发现吧！

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主编：江启峰 方晴

副主编：王希

审核：唐流燕  丁佳芯  侯荣华

编辑： 彭季科