对话·成长|东北大学班导师微视频展播（五）

为深入推进“不忘初心、牢记使命”主题教育，积极回应学生关注热点与成长诉求，促进学生全面成长成才，在重大疫情防控背景下，学校集中班导师队伍的优势资源，深入推进“一站式”学生社区综合管理模式试点高校建设，组织专业教师力量下沉进驻学生社区一线，党委学工部开展了东北大学“对话·成长”班导师微视频征集活动，班导师们将在云端，与同学们谈谈成长、聊聊困惑、唠唠“家常”……

让我们一起聆听来自东北大学班导师队伍的

妙语连珠，如水深情

语重心长，娓娓道来

今天由马克思主义学院温惠淇老师、艺术学院孙博老师和工商管理学院王晓欢老师为同学们带来他们的丝丝心语。

克服拖延，用“心”战“疫”

马克思主义学院

温惠淇

班导师简介

温惠淇，马克思主义学院人文1902班班导师。现为马克思主义学院讲师，研究方向为思想政治教育基础理论，作为项目负责人承担省部级项目2项，发表论文10余篇。

班导师心语

如何保证居家学习效果，成为困扰同学们的一个非常重要的问题。今天，我和大家分享三个克服拖延症的小技巧。

第一，早起并利用好早晨的时间。早晨，我们应该立即投入到紧张、有序、逻辑化、体系化的工作中去，并将专注的状态尽可能延续。利用好早晨的时间，可以提高学习效率，克服拖延。

第二，有效运用番茄工作法。我们可以通过番茄工作法，学习25分钟，休息5分钟。把看似沉重的学习分解开来，在一个番茄时间专注学习，5分钟休息时间可以喝水、走动等。

第三，利用计时器控制完成任务的时间。完成一项任务必须要给自己一定的计时压力。有了这种很快解决问题的经历后你会发现这种高效率的感觉还是蛮好的。

班导师微视频

携手抗疫，迎接未来

艺术学院

孙博

班导师简介

孙博，艺术学院音乐系1603班班导师。现任音乐系副主任、民乐教研室主任。曾获“东北大学优秀班导师”荣誉称号。发表学术论文10余篇，出版著作一部。指导学生参加国内民族器乐专业比赛获奖多项。带领1603班同学多次参与校外公益演出等活动。

班导师心语

相信在2020年这场新冠肺炎疫情之下，每个人都认识到了生命与健康的重要性。虽然疫情得到了有效的控制，但是请同学们一定不要放松警惕。希望宅家的同学们能够继续做好疫情防控工作。下面，是老师对同学们的几点叮嘱：

合理制定作息时间表，希望你们学会做一个时间的管理者，它会让你们收益更多。请同学们充分利用好宅家的时间，或许会获得更多的知识能量；学习音乐的同学们请每天务必练琴，保持手指的状态非常重要；宅家的同时也要加强锻炼身体，保持好健康的体魄才是最重要的。

同学们，奋斗吧！时光不会因为疫情而停滞，在青春的年华中，做一名新时代有责任、有理想、有担当的青年！海阔凭鱼跃、天高任鸟飞，请张开你们的双臂，以最饱满的姿态去迎接未来的挑战吧！

班导师微视频

关于健康

工商管理学院

王晓欢

班导师简介

王晓欢，工商管理学院经济管理实验班1801班班导师。东北大学工商管理学院副教授，博士生导师，信息管理与信息系统本科专业课程项目主任，2018年起担任班导师工作。围绕运作管理与管理决策分析主持国家自然科学基金等项目9项，发表SCI论文16篇。

班导师心语

健康是什么？在很多时候，当我们面对求学压力、职位晋升时，健康是“等一等，忙完了这段时间我就锻炼身体”；当我们不分昼夜在追剧、在打游戏时，健康是“少熬点夜不要紧，我还年轻，身体好”；当我们大快朵颐、享受着各种味蕾刺激的时候，健康是“人生苦短、能吃是福”。在很多时候，我们以为健康触手可及，所以对它满不在乎。可是，当我们生病了的时候，才会发现它的可贵。健康是人能享受到的最幸福的事情。同学们，作为你们的师长和朋友，我由衷地希望你们能够多多注意自己的身体和心理健康。只有拥有健康，才有追求一切美好事物的可能！只有我们都拥有健康，我们才能挑起建设祖国的大梁！

班导师微视频

亲爱的同学们

今天的班导师温情心语就到这里啦~

下期精彩继续

策划：东北大学大学生思想政治工作创新发展中心“思政文化育人研究所”思政宣传工作室

素材来源：温惠淇、孙博、王晓欢

             （部分图片来源于网络）

文字：姜冬

排版：张隽婷

校对：张楠、王禹晴、李欢

责编：梅林、张婉、马莹、栗路卓

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