再见吧，卡路里！

2018年 8月 8日

拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面

火锅米饭大盘鸡 拿走拿走别客气

拜拜 咖啡因 戒掉可乐戒油腻

沙发外卖玩游戏 别再熬夜伤身体

来来 后转体 高温瑜伽仰卧起

动感单车普拉提 保温杯里泡枸杞

来来 深呼吸 晨跑夜跑游几米

平板哑铃划船机 不达目的不放弃

最近，你有没有被火箭少女的《卡路里》 洗脑？随着特笑大片《西虹市首富》的热映，与剧情高度契合的插曲《卡路里》也成为一大亮点，这是前段时间话题热度非常高的火箭少女101与“西虹男团”的一次新鲜碰撞。

影片讲述了沈腾饰演的落魄守门员王多鱼，遭遇“月花十亿”的奇葩挑战，在一系列爆笑遭遇后，慢慢体会到梦想和金钱孰轻孰重。为了完成“月花十亿”的挑战，王多鱼脑洞大开，让整个西虹市陷入了一片健身狂潮。而《卡路里》歌词和电影剧情贴合度简直满分，银幕上的每个人都在为“燃烧卡路里”而疯狂。

相信不少观众都对这段戏份和插曲印象深刻。小编朋友圈看完电影直呼，“这旋律太赞，让人想把电影院变成健身房，听这歌我能跑十公里!”

全

民

健

身

日

为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”，今年，“全民健身日”迎来了第十个年头。

健身，当下最流行的生活方式之一，不仅能打造好身材，保持身体健康，最主要的是还能发朋友圈。那怎么才能有方法的科学健身呢？看过来看过来小商带你长知识啦。

 健身小知识

游泳

1.增强神经系统功能：

人在水中浸泡散热快，耗能大。为了尽快补充身体散发的热量，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力。

2.增强体质：

经常游泳的人，由于体温调节功能改善，不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3.增强心肌功能：

游泳加速人体血液循环，增加心脏负荷，加快心率，收缩强而有力。

4.对减肥效果很好，利于健美塑身：

水的阻力增加人的运动强度，消耗大，但强度易控制在有氧域内，不会长出生硬的肌肉块，可以使线条流畅、优美。

自行车运动

由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以骑行运动可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

跑步

业余者通常是脚跟自然落地，长期会增大脚步摩擦造成损伤，应逐渐适应脚掌落地，增强关节与地面的缓冲，配备一双带有脚跟缓冲气垫的跑鞋，最大程度的保证跑步时免受伤害。

相比脚踝，膝关节承受的压力更大，体型过胖者最好用快走代替跑步。

 夏季运动注意事项 

必要的拉伸运动

运动前拉伸可以帮助放松肌肉，从而在运动中避免受伤。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。

降温不可过急

若降温过快会刺激皮肤表面血管，使其立刻收缩，毛孔迅速关闭，导致体内大量热量不能散发，体温正常调节收到阻碍。运动过后应适当休息，擦干汗渍后再降温。

运动时间选择

夏天从事体育锻炼最好是安排在早晨、下午和傍晚等气温比较凉爽的时候，这些时间段可以避免中暑和日射病。

如果想要在白天锻炼，健身房也是不错的选择。不过，有一点，你需要留意，健身房虽然器械齐全，人员过多的情况下，浑浊的空气，可能会带来一些潜在的健康影响。

八月不减肥，九月土肥圆

还在等什么

赶紧运动起来吧

风里雨里

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编辑：彭超

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