燃烧工商卡路里 ！！！

看这一眼望不到头的人群，大家是不是感到疑惑呢？小商来告诉大家，原来是工商学子们正在体育馆二楼进行体育测试活动呢。大家跟着小商一起来看看吧！

体测项目

01

坐位体前屈它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性以及身体柔韧素质的发展水平。

02

立定跳远是红外线非接触自动测量立定跳远的距离，反映人体下肢爆发力和弹跳力水平。

03

仰卧起坐的这项测试就是女孩子们的体测项目啦！它是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种办法，能够很好的锻炼腹部的肌肉。

以上都是大学生体质健康测试项目，为了可以过关小伙伴们也跟小商一样发愁吧！坐位体前屈柔韧性不好，立定跳远跳不到及格线，仰卧起坐做到最后起不来了……这等等问题出现时，那就是你该运动啦！为了健康的体魄，为了更好的体测成绩，工商学子们快跟上小商的步伐一起健康运动吧！

有氧运动

大家可以利用体育课，空余时间，晚上等时间段，约上三俩好友一起打打羽毛球、篮球等。这样既可以体会和好友打球的快乐，又能在这同时流汗减肥。真是项两全其美的运动。

哑铃

杠铃

动感单车

瑜伽球

跑步机

在校园里，室内体育馆和厚德书院里都有一个健身房，相信健身房是我们锻炼身体素质的最佳场所。然而在进行健身的时候有以下正确方式：1、进行热身。在健身房就要进行相应的热身运动，大家可以先用用跑步机。2、进行有氧运动。跑完步之后你可以做以下有氧运动，做这个运动可以让你更加顺利的完成呼吸过程，一般来说你可以使用健身车，登山机等健身器材。3、进行力量训练。可以根据自身情况选择哑铃、杠铃等来训练。4、最后放松肌肉。可以适当运用瑜伽球来放松自己紧绷的肌肉。瑜伽球还可以适当的加强自身柔韧性，为体测作良好的铺垫。

阳光长跑是我校为提高在校大学生身体素质所设的运动项目。采用人脸识别技术，每天可以打卡进行跑步。每天一跑可以锻炼身体，为跑800米、1000米奠定良好基础同时让我们都养成一个每天运动的好习惯。

工商的小伙伴们

快加入到

健康运动中来

在拥有一个健康体魄的同时

过了体测吧！

往期回顾：

浙江工商职业技术学院

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编辑：许洁

摄影：金日升、许洁、余艳茹

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