如何睡个科学的午觉？打个“元气盹”

觉

点击“蓝字”关注我们

春困夏打盹秋乏冬好眠

睡眠补充精力

是一年四季都要面对的问题

进入夏令时作息的我们

虽然多了不少午睡闲暇

但在午睡多久都睡不够的夏月里

如何睡一个科学的午觉呢？

赶快接着看下去吧

午睡前期

一顿科学的午觉早从午餐就已经开始了

正确做法：在数不清的美食中一定要避开太过油腻的食物，同时也要做到不暴饮暴食，避免影响我们的血液粘稠度以及增加胃的负担。

     “那么我吃一顿健康的午餐后就可以立马去睡觉了吗？”

“当！然！不！能！”

正确做法：午饭后立刻睡觉会影响我们的大脑供血，我们可以选择在饭后的十五分钟左右复习一下知识点，或是简单地浏览近期时事进行放松。

午睡准备

许多同学为了加赶学习

不想将时间浪费在往返寝室上

索性趴在桌子上午睡

小编强烈不建议

因为长时间不合理的睡姿

会对人体造成伤害

正确做法：准备一个迷你小枕头或是一团外套。避免头枕在双臂上，以免造成手臂部位血液循环不畅而出现伏案睡醒后双手发麻的情况。在睡觉时将头部侧躺，以避免压迫眼球，对我们的视力造成影响。

午睡提示

会不会有同学提问：睡不着怎么办？

不需要太在意

闭目休息会儿会起到一样的作用

而对于嗜睡的小伙伴

则要讲究午睡时间的拿捏

我们又该睡多久才会得到午觉的最大收益？

睡眠时间>6分钟

会有提高记忆力的效果

30分钟>睡眠时间>20分钟

是最佳的午睡时长

45分钟>睡眠时间>30分钟

会进入浅睡眠状态

90分钟的睡眠

可以对身体进行一次很好的修复

这样同学们是否就能找到

最适合的午睡时长了？

最后，小编总结了一下“打元气盹”的要点

那么，大家都要记得睡个科学的午觉

让身体与大脑的自我修复

帮助我们获得

更健康的身体

更硬核的记忆力

让学习的劲头

Up！Up！Up！

欢迎投稿原创文章、摄影、绘画、视频等

邮箱：[e-mail]

电话：[phone]

文字：金俊男 金小婷 丁杨帆

排版：翁柳翠

出品：台州学院融媒体中心

我就知道你“在看”