心理小百科：自我效能感

在进行某一行为、完成某一项事情或任务前，我们通常会对自己的能力进行大体上的评估：能否做成，以及对结果的满意程度。这就是心理学上所说的“自我效能感”。

自我效能感指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断，是个体对自己在具体活动中的能力方面所持有的信念。

班杜拉对自我效能感的定义是指，“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。

 由于不同活动领域之间的差异性, 所需要的能力、技能也千差万别。一个人在不同的领域中, 其自我效能感是不同的。

因此，并不存在一般的自我效能感。任何时候讨论自我效能感, 都是指与特定领域相联系的自我效能感。

一般来说，自我效能感实际上是一个人的自尊水平的体现，对绩效的预测力并不显著。

自我效能感具有下述功能：

1	决定人们对活动的选择及对该活动的坚持性
2	影响人们在困难面前的态度
3	影响新行为的获得和习得行为的表现
4	影响活动时的情绪

自我效能感高的人往往具有较高的期望值，遇事处理理智，乐于迎接应急情况的挑战，能够控制自暴自弃的想法，需要时能发挥智慧和技能。

自我效能感低的人则常常容易畏缩不前，情绪化地处理问题，在压力面前束手无策，易受惧怕、恐慌和羞涩的干扰，当需要时，其知识和技能无以发挥。

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编辑 | 葱饼

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审核 | 水泽木兰

图片 | 제딧

参考资料：

[1] 阿尔伯特·班杜拉《思想和行为的社会基础》

[2] 360百科：自我效能感

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