“21天正念之旅”，我们等着你来。

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“21天正念之旅”不知不觉已经过半了，在前一段的正念训练中，我们从了解正念开始，到用正念的方式呼吸、饮食、写日记、行走等，目前我们正在进行将正念与应对感受与情绪相结合的训练。

因为这趟旅行，我们有这样的一个机会，去看见自我，安定自己。参加的同学们在坚持练习同时，并主动分享了自己独特的感受。

▼ 以下是部分同学的分享 ▼

身体从未停止呼吸，只要有呼吸，就可以有正念，只需要片刻，就能和自己有更深刻的联结，就能改善我们专注于正在做的事情的能力。

你有多久没有去感受舌头和舌头的功能？

有多久没有去认真地咀嚼？

有多久没有只进食，放下手机和电视。用正念去进食，去体会对食物的渴望，对身体的反应。

这是一个在特殊困难时期帮助自己的好方法。写日记也是一种觉察，一种注意、理解和接纳当下的方式。

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是的，这是一种动起来的正念方式。让我们通过这样的方式，去体验脚掌接触地面的接触感。去体会身在哪里，心在哪里。

事实上，正念是可以随处进行的。

不管你是在坐着、站着、躺着、饮食、写作还是做任务。去专注、去觉察、去如其所是地体验身体的感受，与自己产生联结，就是正念。

有了正念，并不代表你就可以消除人生中的悲伤或苦难，但是我们可以学会一种新的方式去生活。

还没有参加的同学们，也想要来感受一下吗？

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编辑 | 林玛

排版 | YM

审核 | 水泽木兰

图片 | 小小小黄人儿 YM

封面 | 小小小黄人儿