成年人交真心朋友，到底有多难？
最近好像有越来越多的朋友们在感叹：现在成年人想要交到好朋友，真是太难啦！
仔细一想，似乎确实有这种感觉。以前交朋友是一件多么容易的事情呀，大家很自然地就会玩到一块儿去，几乎不需要烦恼“有没有朋友”这件事。
但是，步入成年人的世界之后，我们变得越来越忙碌，觉得周围的世界变得越来越复杂，好像做任何事情的目的都功利了起来，可以交心的朋友越来越少，生活里的其他事情远远盖过了自己的情感需求……
看，你是不是也觉得，我们好像，越长大越孤单了？
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为什么成年人交朋友
越来越难？
KnowYourself在去年做了一个关于《成年人友谊》的调查，结果显示，在近3万个样本中，每十个成年人里，就有一个人没有“挚友”，而且，92%的成年人表示，他们和自己的挚友是在上学期间结识的，工作以后结识的仅占8%。
回顾我们自身，且不论挚友，一般的好朋友似乎也比以前要少得多……
为什么成年人交朋友会这么难呢？
一、
从自己身上找找原因
事实上
很多成年人有可能变成了
“认知吝啬者”
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认知吝啬者
指经常依赖简单有效的策略评估信息并作出决策的个体，即利用直觉判断系统，以减轻认知的负担。
顾名思义，就是我们不愿意付出过多的精力去好好认识别人，成为了一个交往层面的“小气包”。
而与“认知吝啬者”相关的一个概念，恰好可以解释我们在人际交往中许多举动的原因。它就是↓
认知启发
指人在社会认知中喜欢走“捷径”，并不对关于他人所有信息进行感知，而是倾向于“抄近路”，感知那些最明显、对形成判断最必要的信息的现象。
随着年龄的增长、角色的转变，我们的生活变得日益繁忙、复杂，愿意或能够花在人际交往上的时间和经历越来越少。相比投产比高的工作，“人际交往”对于我们而言越来越成为不确定事件。
“认知启发”就在这时发挥它抄近路的作用了，它让我们在交往时经常表现出以下几个特征，对号入座一下，看看你是不是也中招了？
表征性启发：
根据当前信息或事件与其认为的典型信息或事件的相似程度进行判断。
也就是说，当你想要一个和你兴趣爱好完全一致的身心灵契合的朋友时，你就会以此为标准去评判他人——“这人适合当我朋友吗？”
可用性启发：
人们倾向于对容易被回忆和联想的信息进行判断。
很多时候，为了节省时间和精力，我们会用之前人际交往的经验来决定现在，以前是怎么交朋友的、交什么样的朋友，现在也依旧按照之前的标准来——“ta和我以前的朋友像吗？”
锚定启发：
人们进行判断时，先抓住某一锚定点开始，然后逐渐地调整，最终得出一个结论。
我们对他人的印象大都以一个模糊的初印象为参照点，在之后的交往中不断调整。如果有些人留下了糟糕的初印象，就很有可能被我们踢出继续交往的范围——即便对方并不像初印象中所表现的那样。
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成年人的社交疲惫
成年人之所以容易成为“认知吝啬者”，也是不得已的选择。成年之后，人们扮演的角色越来越多，容易对在多个角色之间转换感到疲惫不堪，因此，很多人会乏于继续寻找和维持一段关系。
想一想，你有没有抱怨过：
“我哪有时间和精力交朋友啊？工作做不完，事情干不好，我还交什么朋友？”
二、
成年人的交友，
缺乏一个“过程”
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缺乏频繁、持续的交往
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大家应该都听说过熟悉效应，即某些人或物的出现频率越高，我们的喜爱程度可能就越深。
但步入成年人的世界之后，我们会发现，身边的人总是来得快、去得也快，有些时候根本来不及开始一段关系，就已经错过了。
“熟悉效应”这一条人际吸引法则，在这里也无用武之地啦。
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心理学家奥尔特曼和泰勒研究发现，人际关系的形成与发展需要经过四个阶段：交往定向—情感探索—感情交流—稳定交往。
一般来说，当人际关系发展到情感探索阶段之后，我们才会逐渐地向对方进行自我表露，建立起安全感和信任。
但事实上，成年人的交往，大多停留在交往定向阶段，我们会对他人投以注意，进行简单的沟通，却很少继续向深发展这段关系。
这也可以用鲁宾的自我分层理论来解释。他将自我分为四个层次：
最表层：人们的兴趣爱好及其相关内容
第二层：人们真实的态度
第三层：私密性更高的个人人际关系状况或个人对自身的真实评价
最深层：隐私的个人生活内容
回忆一下，在你现在的交往之中，你的自我，是不是绝大多数都停留在最表层呢？
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有些时候，我们已经交到了朋友，却因为缺乏对友情的关注与维系，“冷落”了这段友情，而导致这份友谊无法长期维持，更别提成为“挚友”了。
因为不擅长经营友情，我们总是看着自己和朋友的感情一点点变淡，到最后成为无话可说的陌生人。
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人际交往的本质是社会交换
也有很多人认为，成年人的人际交往具有极大的复杂性，利益、价值、效用这些词成为了成年人交往关系中难以抹去的关键词。
我们在面临一段关系的时候总会忍不住想：我的付出与回报是否对等？这段关系是否值得我维持发展下去？
在乎利益和回报并没有错，毕竟谁都不愿意一片真心向“太空”，但有时候也恰恰是对于这些东西的过度关心，让我们失去了触碰另一颗真心的机会。
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成年人还能拥有
真正的朋友吗？
这么一说，成年人的世界里，难道就不能有单纯真心的友谊了吗？我们真的必须被“成长”所禁锢，成为无趣的大人吗？
当然不是。我们可以自己选择。
有些人虽然可能会感到孤单，却也真的不想花时间在新的人际交往上，存在这种情况的朋友们不需要过于强迫自己与外界接触，只要你能找到适合自己的边界，与他人保持你认为足够舒服的关系就好。
但如果想要获得更多的友情与关心，交到更多好朋友，那么，这里也有一些小建议可供大家参考~
01
做一个积极的“投标者”
即便工作和琐事再多，我们也依旧能够尽可能地抽出时间、抓住机会，积极地对感兴趣的人发出信号与回应，吸引潜在朋友。只要你主动，就不怕朋友不来找你！
02
学会循序渐进的自我表露
人与人的交往注重以真心换真心，我们要学会顺应关系的发展趋势，进行循序渐进的自我表露，适当地交流自己的态度与观点，分享彼此的心情与感受，让关系向更深层次发展。
03
寻找彼此的联结点，持续经营友情
我们常说爱情需要经营，但其实，友情也是需要经营的~
就像《乘风破浪的姐姐们》节目之下，沈梦辰为了更好地了解李斯丹妮，翻遍了她的朋友圈，记录她的喜恶，以此来拉近彼此的距离。
我们不一定要选择这种方式，但总有很多种建立彼此联系的办法，比如约着一起吃饭、一起逛街，分享平日里的小情绪和小惊喜，在你一点我一滴的交往中，找到彼此间的联结点，让友情的保质期长一点，再长一点。
人际关系一直是一个经久不衰的话题，即便是成长为大人了，我们也还是会为它而感到烦恼~
当然啦，如果你对于这个话题也有什么想说的话，欢迎来评论区留言分享哦！
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编辑 | 跃迁点
排版 | Duuuer
审核 | 水泽木兰
图片 | xuanlocxuan
参考资料：
[1] 知乎：1/10的成年人，认为自己“没有挚友”| KY研究所：一个成年人究竟有多孤独？
[2] 知乎：为什么越长大越难以交到新朋友？| 城市越大，我们活得越孤立
[3] 知乎：我们为什么越长大越孤单？| 关于成年人的友情
[4] 金盛华.社会心理学(第2版)[M].高等教育出版社:北京,2018:277-281.
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