“推掉这些活动后,我感到了前所未有的轻松” | Less is More
#01
More and more……
衣柜里的每一件衣服都舍不得扔掉,于是衣柜繁冗,难以使用;
某个app想要实现更多的功能以满足更多的用户,整个操作界面变得繁琐复杂;
想要同时参与多个活动/比赛,可最终的后果都不尽如人意;
在这个内卷的时代,我们每个人都想要获得更多的竞争资本、做得更多,甚至为此拼得精疲力竭
……
在外界的刺激下,许多人变得越来越浮躁。人们的生活中,似乎“堆积”了越来越多的东西,随着生活中堆积的包袱越来越多,我们前进的脚步越来越缓慢,并且越发地感到疲惫,压力感也随之增长。
上述的例子其实并不罕见,已有无数的证据表明,当你想要的东西更多时,往往都无法如愿,甚至最终什么都得不到。
或许,我们是时候该尝试更简单的生活——更简单易行的为人处世风格,学会“断舍离”……简单的生活能让我们放下本不必背负的包袱,往往能减少不必要的压力。
#02
less is more中的“less”
究竟指的是什么呢?
“Less is more.”
这是路德维希·密斯·凡德罗在建筑领域提出的观点。但这句话所折射出的哲理在面对我们的生活时同样适用,它包括多重含义:
“1
less是精力的集中,是把我们本就
有限的精力放置在最重要的事情上
二八定律,也称帕累托法则(Pareto's principle),是19世纪末20世纪初意大利经济学家帕累托发现的一个定律。他认为,在任何一组东西中,最重要的只占其中的一小部分,约为20%;其余80%尽管占据多数,却是次要的。
二八定律其实就是less的一个体现。它不仅在经济学、管理学领域应用广泛,对我们的自身发展以及日常生活也有重要的现实意义:
一个人的时间和精力都是非常有限的,要想真正“做好每一件事情”几乎是不可能的,要学会抓住主要矛盾,合理地分配时间和精力,避免将其花费在琐事上。
要想面面俱到还不如重点突破。把80%的资源花在能出关键效益的20%的方面,这20%的方面又能带动其余80%的发展。
“2
less是更明确的目标,或考虑目标
为原本的80%到90%
每个人都想要做到最好,甚至有部分人陷入了过度完美主义。
因此,有时我们在设置目标的时候总是设想得过于理想化,而想要达到如此理想的目标是困难的。
我们不妨考虑设置目标为原本的80%到90%,而不是100%,更不用说110%。这样的目标不仅能够激励自己,而且更能激发愉悦感;且已有证据表明,仅仅达到目标的80%到90%还能缓解过度完美主义所带来的消极影响,为自己的精力和时间留出更多的余地。
“3
less是将生活仪式化
当我们习惯于将生活变得仪式化,让生活变得更简单时,习惯会更容易形成和维持。
例如,如果你想要定期锻炼,可以在回到宿舍后换上运动服来一段健身课程,期待着吃一顿你锻炼后“赚”来的晚餐——为生活赋予仪式感将使你完善或简化日常事件的程序,同时促使你继续锻炼。
“4
less是避免过于追求更多的选择
选择过多有时候反而会让人做决定的过程变得更加艰难。而且研究表明,与没有选择相比,当被试选择的后果没有达到自己的期望值时,人们会为自己当初的选择感到更加后悔,且倾向于认为如果当时做出其他选择会得到更好的结果。
然而讽刺的是,大多数人都意识不到这一点,都宁愿寻求更多的选择来避免未来的悔不当初。
因此,有时候没有选择也不必过于强求。没有选择或许会让未来的我们感到更快乐。
“5
less是去除生活中不必要的繁冗
去除生活中不必要的繁冗,精简我们的生活。
不必要的社交活动会让我们感到疲惫;房间里堆积过多的生活物品会让我们的个人空间变得狭窄、堵塞我们的生活;手机中过多的通知、太多的外界输入会降低我们的效率……
关于精简,我们其实能做的有很多。比如说:推掉不必要的社交;定期“断舍离”,清掉那些你近一两年都没用过的物品;减少购物的频率,尽量只买必需品;关掉手机中不常点击的APP的通知推送……
“6
less意味着更充分的享受
俗话有说:“少食多滋味”。
“少”几乎不会给你制造心理压力,如此一来,你就有足够的时间细细品味,也会打心底里珍视它;而“多”会令你在心理上感觉这个东西很“稀松平常”,你只会抱着“填饱肚子”的目的狼吞虎咽,而无法享受它。
因为太多,我们只会囫囵吞枣地做完这件事,又马不停蹄地去做下一件刺激的事情。
#03
Less is Essentialism
《精要主义(Essentialism)》是格雷戈·麦吉沃恩(Greg McKeown)所写的一本书。在此书中,精要主义的核心生活理念是追求高品质、充分享受的生活;而“Less is more.”——更少但更好,体现的正是精要主义的本质。
精要主义离不开三种能力的支持,它们分别是选择、甄别和取舍:
• 选择:做选择有三个原则:第一,我选择我要做的事。第二,只有小部分事是重要的;第三,我能做任何事但不是所有事。
• 甄别:甄别出我们所有的选择中哪些事情的价值是最高的,哪些是低价值的。
• 取舍:选择去做高价值的事情,放弃低价值的事情。
今天分享的内容,目的不是让你一定去舍弃点什么、接受些什么,而是希望提供一个可能的方式来帮助屏幕前的你应对生活中的压力。
上述生活方式于你而言可能起不了太大的作用,这也没关系——世界那么大,生活方式那么多,不见得就有优劣好坏之分。你完全可以尝试别的生活方式。
一辈子就那么长,时间就那么多。在合适的生活方式下,让自己快乐地活一回,才是最重要的!
-END-
编辑 | Bobo
排版 | Asterism
审核 | 桃子
图片 | Banzisu
参考文献:
[1]知乎:怎样正确地理解「Less is More」?
[2]麦基翁, & 邵信芳. (2016). 精要主义:如何应对拥挤不堪的工作与生活. 浙江人民出版社.
[3] Psychology Today: Living Simplified