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最治愈的文案,来自最需要被治愈的他......

薯条 SocialMarketing 2023-01-09


大家晚上好,这里是马可婷。


上了四天班/学,大家辛苦了!所以今天想跟大家分享一些治愈文案



特别的是,这些治愈文案,出自最需要被治愈的人——抑郁症患者之手。


前排提醒:抑郁症是一种心理疾病,抑郁症患者的消极情绪是和身体病变相关的,这不是矫情,也不是无病呻吟。



抑郁症是什么感觉?


是:


你头脑里着了火,

但没人能看见火焰。


是:


你没有未来。

隧道尽头没有光,

好像两端都被堵上了,

而你被困其中。


这是英国作家、抑郁症患者马特·海格(Matt Haig)在其著作《活下去的理由》中的自述



抑郁症的痛苦,或许只有经历过的人才能说清楚。但实际上身患抑郁症的人很难将自己的心声表达出来,因为抑郁症患者会撒谎


在意识到这个问题后,马特·海格决定将自己“从痛苦挣扎到击退黑暗”的过程记录下来。被文字和阅读治愈的他,也想用文字来治愈更多人。



“因为陈词滥调最真,时间会疗愈,隧道尽头真的有光,乌云背后也总有一线曙光。文字有时候可以让你自由。”(摘自马特·海格《活下去的理由》)

那就让我们一起来看看这位抑郁症患者的文案有多治愈吧~


 01 


地球上没有一个智慧的头脑会一辈子只有快乐的想法。
关键在于接纳你的想法,一切想法,即使是不好的、糟糕的想法。接纳想法,但不要成为想法本身。

比如,你要明白,头脑中出现了一个悲伤的念头,甚至是接连不断的悲伤念头,不等同于你就是一个悲伤的人。
你可以穿越暴风雨,感受狂风肆虐,但你知道你不是狂风。

 02 


你恨自己。这是因为你敏感。估计每个人都会找到恨自己的理由,如果他们想得跟你一样多的话。
其实我们每个人全都是混蛋,也都是美妙的天使。


 03 


没有什么会一成不变。现在这种痛苦不会永远持续。
如果痛苦告诉你它会持续,是它在撒谎。
其实痛苦是一笔债,可以用时间偿清


 04 


死亡、腐烂等一切阴暗的事物会孕育美好,这或许有点难以接受,但我相信。
正如永远伟大的诗人、偶尔焦虑的旷野恐惧症患者艾米莉·狄金森(Emily Dickinson)所说:“那永远不会再来的事物,才使生活如此甜美。

 05 


如果确实像叔本华说的,“为了和其他人一样,我们失掉了四分之三的自己。”
爱就是重新找回那四分之三自己的方式。

 06 


你以为来到了外星球,没人能理解你经受的痛苦。
但实际上,他们理解。你觉得他们不理解,是因为你唯一的参照点是自己。
你从未经受过这种痛苦,滑入深渊的冲击令你胆战心惊。然而,还有其他人来过这里。
在那片黑暗之中,有上千万人与你同行。

 07 


交谈本身就是一种治疗。

交谈所在之处,就有希望。

 08 


“正常”其实是主观的,没有什么标准答案。
这个地球上有70亿人,就有70亿种正常。

 09 


不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。
要清醒地意识到你正在做什么,为什么而做。
别不重视电视,你要更重视它,这样你才会少看。
无节制的娱乐将使你注意力分散。

 10 

要认识到想法只是想法。
如果感觉想法不合理,就跟它理论,即使你已找不出道理。
你是你头脑的观察者,而非受害者。

 11 

一旦我们开始复原,重新找到生命的意义,我们会长出一双全新的眼睛。
我们会看得更清晰,开始察觉到过去无法察觉的东西。

 12 

对于焦虑症,似乎真的有一样东西对任何人都管用。

它就是:慢下来


焦虑症让你的头脑处于快进状态,而非正常的播放速度,要想让这个快进速度慢下来并不容易,但慢下来真的有用。



 13 

头脑有它自己的天气系统。
虽然你现在身处龙卷风之中,但龙卷风的能量最终会被耗尽的。
坚持住。

 14 

你的头脑是一个星系,黑暗比光明多,但光明是值得等待的,所以不要结束自己的生命,即使黑暗是全部。
要知道生命不是静止的,时间也是空间,你在时间的星系中移动,等待那恒星。

 15 

书是挣脱孤独的方式。如果你是那种容易想太多的人,就没有什么比置身于一群跟你频道不同的人中更孤独的了。

 16 

人们说,阅读不是为了逃避,就是为了找到自我。
我倒是觉得这两者之间其实没有区别,因为我们会在逃避的过程中找到自我
与我们身在何处相比,更重要的是我们该去向何处

 17 

如何停止时间:亲吻。

如何时间旅行:阅读。

如何逃脱时间:音乐。

如何感受时间:写作。

如何释放时间:呼吸。



 18 

你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情,但有些人会理解,要对理解你的人心怀感激。

 19 

读一切你想读的,读就好了。
书是可能性,是逃跑路线。
当你没有选择时,它们给你机会。
对于流离失所的头脑来说,每一本书都是一座家园。

 20 

记住:地球生活的关键是改变。
汽车会生锈,书页会发黄,技术会过时,毛毛虫会变蝴蝶,黑夜会变白昼,抑郁也会消散

 21 

别担心因绝望而失去的时间。
熬过绝望之后,时间的价值将会翻倍。

 22 

当你身处深渊底部时,永远都不会有清晰的视野。

 23 

你的头脑里经历了天翻地覆的变迁,而世界照旧继续,一无所知。
没有什么比这更能让你感觉到自己的渺小和微不足道了。然而,也没有什么比这更令你自由了。
接纳你在这个世界里的渺小。

 24 

我们似乎明白,把生命变成一场追逐物质的赛跑,只会让它变短。
变短的不是时间,而是你对时间的感觉。

 25 

抑郁症也许是天空中飘过的一片乌云,而你是整个天空。
乌云出现之前就有天空。
乌云脱离了天空是不能存在的,而天空没有了乌云依然是天空。

 26 

还有很多书你没有读过,它们会让你更充实。你会吃着超大份爆米花看很多电影。你会跳舞、大笑、做爱、沿着河岸跑步、聊天到深夜、笑到肚子疼。生活在等待着你。
虽然你现在被短暂地困在这里,但世界哪儿都不去。如果可以,坚持下去。活着总是值得的。

 27 

有10秒钟,我醒着,但没有想着抑郁症或焦虑症。我想着工作,想着怎么才能在报纸上发表一篇文章。
这不是一个快乐的想法,只是一个中性的想法。
它是穿透乌云的一束光,昭示着太阳还在某处存在着

 28 

在你的最低处和最高处,无论你是快乐还是绝望,平静还是愤怒,都有一个最核心的“你”是始终不变的。
这个“你”才是最重要的。

 29 

过去的一切你都无法改变。
这是基本的物理原理。

 30 

“是什么让你活下去?”


@LeeJamesHarrison

为了偶尔出现的,那些高清晰的美好日子和瞬间


@Erastes

过了12月21日,白天就越来越长。在黑夜里,我紧紧抓住这个信念。


ilonacatherine

你认为自己是个废物,但不是每个人都这么认为的。相信别人。

 

@ameliasward

阳光灿烂的早晨


@mirandafay

清新的空气。狗狗忠实的爱。

 

@jeebreslin

在你心里住着一个金光灿灿的你,他爱你,想要你赢、获胜、快乐。


@wilsonxox

日落。让灵魂震颤的音乐。


@DebWonda

一切都会过去——痛苦过后是欢乐,温暖会融化冰雪。


@Despard

以前我挺好的,以后我也会变好的。



看完这些,你或许会觉得奇怪:一个抑郁症患者为什么能写就如此动人的治愈文案?


小马认为有三点原因:


首先自然是得益于马特·海格勇于直面自己身患抑郁症的事实,因此才有了抑郁症患者第一视角的表达。


其次,患者视角,细节捕捉。


一方面,马特·海格身为抑郁症患者,属于高敏感型人群,能敏锐地感受到一些普通人并不能及时捕捉到的情绪细节,这也使得他的文案情感更为细腻、因此更容易与读者共情。


另一方面,抑郁症患者会比普通人更高频地进行思考,因此作者本身更能就一些生活细节产生深度思考,进而生发出最真挚的情感,以成就其真挚而深刻的文案。


最后,平实表达,真实记录。


单看前文列举的治愈文案,或许会以为《活下去的理由》这本书是“心灵鸡汤合集”,实则不然。


作者在书中采用的是随笔形式的记录,所以除了治愈的部分,更多的其实是痛苦的自述,比如惊恐发作时他是这样描述的:我被困在自己身体里,像玻璃罐里一只绝望的苍蝇。


不难看出,作者总是能以通俗的表达精准刻画出他当下的感受,这也是其文案的动人之处。


但更重要的是,这种痛苦和治愈反复的平实表达,能让读者感受到这是他的真情实感,能看出这些治愈文案并不是空洞的口号,而是作者痛苦之余偶然瞥见的光,是真切的希望。


所以被这本书治愈的过程并不是狂喝“鸡汤”,而是循序渐进地感受到作者心境的变化,进而自己也产生了被治愈的感受。


推荐大家看一看原书~


 再唠五毛的 

 01 

书中每一章节的开头。

【1 坠落】

“最终,活着比自杀需要更大的勇气。”



——阿尔贝·加缪,《快乐之死》



【2 着陆】

“……暴风雨结束后,你不会记得自己是怎样活下来的。你甚至不确定暴风雨真的结束了。但有一件事是确定的:当你穿过了暴风雨,你就不再是原来那个人。这就是关于暴风雨的一切。”


——村上春树,《海边的卡夫卡》

【3 上升】

“诺伊·尼尔瑞:闭上眼,屏住呼吸,一切都会变得十分美好。”
——史蒂文·斯皮尔伯格,《第三类接触》(Close Encounters of the Third Kind)

【4 活着】

“心会破碎,但却破碎地活着。”


——拜伦,《恰尔德·哈洛尔德游记》(Childe Harold's Pilgrimage)



【5 存在】

“把耳朵紧贴着你的灵魂,仔细聆听。”


——安妮·塞克斯顿(Anne Sexton)



 02 

“世界催人抑郁,因为快乐对经济不利。”

——马特·海格,《活下去的理由》


(素材来源于网络,如需标注可留言置顶)

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