世界读书日，青浦掌上书房伴你云上“跑步”~

今天，你刘畊宏了吗？

被央视点名表扬的刘畊宏教练，凭借一己之力，带动了全民运动的热潮。疫情宅家，需要好好生活的同时，也需要好好运动。

4月23日，是“世界读书日”，为此，小编特地整理了一张关于运动的书单，值得所有热爱读书的跑者和热爱跑步的读者一读。

    QING PU温馨小提示

1、运动前适量补水。刘教练的直播时间都在晚上7点半左右，最好提前半小时补充500ml左右的水分，防止运动过程中没时间喝水哦~

2、高强度运动后，建议大家适当喝点运动饮料，自制盐水也可以哦~

书籍推荐
生命不息，运动不止

宅家无聊，唯有跑起来方能治愈一切烦恼！运动的意义，不只为了强健身体，更能驱走阴郁的情绪。

生命不息，运动不止，阅读路上，让我们共同开启一本书的“运动”旅行！。

书籍推荐《当我谈跑步时我谈些什么》推荐指数：

作者：【日】村上春树

阅读链接：点击阅读

推荐理由：

“痛苦难以避免，而磨难可以选择。”村上春树将人生的主动权握在自己手中，诚实地书写跑步、人生。让你从运动中窥见生活的本质，发现哲学的思考。

《当我谈跑步时我谈些什么》是村上春树第一本只写自己的书，讲的是一个人怎么样通过跑步去悟道的感觉，不只是悟出一个小说家的真实，锻炼出一个小说家的身体、精神和意志，还锻炼出一个人之所以为人的境界。作者在书中记录了他在长达四分之一个世纪里，日日坚持跑步时的所见所闻、所惑所思。

书籍推荐《天生就会跑》推荐指数：

作者：【美】克里斯托弗·麦克杜格尔阅读链接：点击阅读

推荐理由：

当你读完这本书后，你会明白运动不是为了健康，而是健康就是为了运动。曾经风靡一时的赤足跑、极简跑都受这本书影响。

隐秘的部落，神奇的跑者，揭示跑的真谛：让人爱上运动、懂得运动的经典杰作，是《纽约时报》畅销书榜的NO.4，《波士顿环球报》畅销书榜的NO.1。人不是因为变老而停止运动，是因为停止运动才变老。

书籍推荐《跑步时该如何呼吸》推荐指数：
作者：【美】巴德·科茨 【美】 克莱尔·科瓦奇克柯维 阅读链接：点击阅读

推荐理由：

运用巴德的韵律呼吸方法，你可以在不知不觉中加强对自身的探索与觉察，达到身心的和谐统一，尽情享受运动的每一刻！

跑步时，你是否总是气喘吁吁，还总岔气？心率带太紧或太松、手表的嘀嘀声，这些是否总在扰乱你的步伐？你是否想把这些扔在家里，来一场只有自己的奔跑？在本书中，作者详细地介绍了革命性呼吸法——韵律呼吸，此外，除了针对初跑者的启动跑步计划，还有分别针对5公里到10公里、15公里到半程马拉松，以及全程马拉松的比赛训练计划，每种都有ABCD四个级别，使用者可以根据自己的水平来进行选择，而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。

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编辑 | 喵喵 

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