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生活原本沉闷
但跑起来就会有风
快叫上你的小伙伴们一起
用放松身心的运动
来开启活力满满的夏日吧！
关于科学健身科科送来了温馨小贴士在全民健身已经上升到国家战略的今天，健身已经作为一种“爆款”生活方式，流行于各类人群。但，健身这么久，你对了没有？《全民健身指南》日前下发，它在指导人们在践行“生命在于运动”的同时，也要注意“运动需要科学”。“运动健身三二一”原则需遵循，即三种运动方式、两种运动强度和每天运动一小时。 针对不同需求的健身人群，《指南》也进行了细分。如果科宝们有这些需求，不妨有针对性地选择健身方式——想要增强体质，就得选择可以长期坚持的活动方式，如球类和有氧运动等；想要调节心理状态，就得选择各种娱乐性球类运动和太极拳、气功等运动方式；想要增加肌肉力量，就得根据自身健身需求和健身条件，选择器械性或非器械性力量练习，大负荷、少重复次数的力量练习发展肌肉力量，小负荷，多次重复的力量练习发展肌肉耐力；想要提高柔韧性，就得选择各种牵拉练习，有氧健身操，瑜伽，健身气功等也有助于柔韧性的提高；想要提高平衡能力，就要选择各种专门的平衡训练方法，包括座位平衡能力练习、站位平衡能力练习等；想要提高反应能力，各种球类运动是最好的选择。
科学健身要求体育锻炼者根据自己的健身目的选择相应的体育活动方式。总之，生命在于运动，运动需要科学。
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文字：袁佳婕
排版：李国梁
摄影：苏馨雨
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