准备冬装！湘西本周气温低至6度！【附立冬养生四大秘籍】
又迎周一，
西西又来报天气啦！~~
上周秋阳发力，
湘西大部分地区气温都回升至23—25℃左右，
感觉天气由初冬模式生拉硬切到了初秋模式~~
腿上的秋裤已经被西西嫌弃了100遍...
但是西西现在想告诉你...
↓↓↓
本周降温降水及风力加大
从今天开始，后面几天不论高温低温，
温度统一下降5℃以上！
虽然现在感觉不到冷，
但接下来的温度会持续下降，
建议大家接下来几天，
秋裤，毛衣，厚外套一样都不要少~！
因为
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今天是"立冬"
今天7时48分，迎来立冬节气。“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”
“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”。立冬，是24节气的第19个节气，表示开始进入冬季。立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。
冬天来了，你准备好了吗？
”立冬之后，意味着冬季自此开始，一年当中最寒冷的季节。“三九补一冬，来年无病痛”，立冬是一个重要的节气，同时也是进补的最佳时期。立冬节气养生要注意什么呢？冬季养生要避寒就温，保护阳气，使阴阳相对平衡。因此要预防疾病的发作或加重，需要从饮食起居、身体精神全方面入手。
冬季温度低，人体为了保持一定的热量就必须增加体内糖、脂肪、蛋白质的分解，以此产生更多的能量，适应机体的需求。另外，寒冷的天气还会对人体 泌尿系统产生一定的影响，排尿增加，而随着尿液排出的钠、钾、钙等无机盐数量也有所增加。因此，日常饮食中应该注意增加富含糖分、脂肪、蛋白质、维生素、钠、钾、钙等营养成分的食物。
进入冬季之后，人体的代谢处于相对缓慢的状态，因此冬季养生要注重“藏”，即要保持精神的安静，尽量保持平和、积极、向上的心态。生活中难免会遇到不开心、不顺心的事情，要学会调控不良情绪，通过适当的方式及时发泄出来。
冬季日照时间变短，也容易让人产生一种抑郁的心情，黑夜来临的时候人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，会影响人的情绪。白天的时候可以适当的增加晒太阳的时间，多到室外走动一下。
运动是保持身心健康的一个重要方式，坚持适量运动可以增强身体抵抗力，从而增加抵抗疾病侵袭的能力。冬天寒冷，人体的四肢会相对的较为僵硬，因此锻炼之前一定要注意做好热身运动，伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，让身体适应运动量，稍微的出汗之后，才能进行高强度的健身活动。
运动的时候要注意保暖，以防着凉感冒，运动完之后要及时的擦干身体汗液，穿上衣服。呼吸系统疾病患者运动的时候要避免寒冷的刺激，选择日照充分的时候进行，早晚气温较低不宜进行锻炼，以免诱发疾病的发作。
立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点，第一点要注意是早睡晚起，人们要适当的早睡，早上也不宜起得太早，尤其是习惯早起的老年人，最好是等到太阳升起，阳气生发的时候再起床，以此保证有充足的睡眠时间。保证充足的睡眠时间有利于阳气潜藏，阴精蓄积。。
第二点则是要注意衣着得当，太厚重太单薄均不宜。过于单薄容易感冒又耗阳气，过于厚重，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。建议外出宜查好温度，到了室内较温暖的地方，可以适当的脱衣。
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本期编辑：杨世芳
内容来源：湘西州气象台、网综
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