假期已结束，我要穿秋裤！本周雨雨雨，冷冷冷~~~
国庆假期的这几天，
天气一直超 nice！
不负阳光不负卿，
叮咚！
您的国庆长假余额已清零！
有同学说
假期过得太快就像龙卷风
还来不及体会就已飘走
有同学说
假期好像还没开始就已经结束了
问君能有几多愁?
恰似假期已到头……
没错！
西西还是要提醒大家
今天就要上班啦！
跟大家的心情一样
今天湘西的天气也是凉凉的
早晨一出门
西西就感觉到一股冷意袭来
本周湘西的晴好天气
也要开始放假了
不仅将迎来一次降水过程
而且更重要的是
天也越来越冷了……
快把秋裤准备好吧!
总结一下，长假后的天气就是：
有待充值
外加雨雨雨，冷冷冷……
而长假里玩饱了的小伙伴们
也只好趁此时间收回放逐的心情
该忙啥忙啥啦~
此外就在今天
我们迎来二十四节气中的
寒露节气一到
秋天真的只剩一点点尾巴啦~
寒露标志着天气由凉爽向寒冷过渡
人体的阳气逐渐收敛
此时南方的气温也很难超过20℃
北方则要降到15℃以下
因此寒露节气一到
你就不能再“秋冻”啦
要开始注意防寒保暖
其实不光是要保暖，
寒露时节的养生还有很多道道呢，
西西特意整理了一套 养生攻略，
尤其是体质偏寒怕冷的小伙伴，
秋冬的考验就要到啦！赶紧收藏下吧~
俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：寒露节气一过，应注重足部保暖。夏季的凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。脖子是寒气入侵的主要部位，戴条围巾可有效保暖颈部。
寒露时节应预防腰部受寒，夜间睡觉要注意盖好棉被，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，寒露后，在饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些滋阴润燥、益胃生津的食物，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
藕
1. 藕：“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
山楂
2. 山楂：“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂红，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
柿子
3. 柿子：民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”软糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃，清热润肺。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。 需注意空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。同时也要控制食量，不宜同食含纤维素较多的蔬菜等食物，患有慢性胃炎者、消化不良等胃功能低下者、胃大部切除和糖尿病人不宜食用。
山药
4. 山药：寒露节气养生保健不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜。专家介绍说，山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病还有辅助疗效，由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。
石榴
5.石榴：石榴性温、味甘、涩，入肺、肾、大肠经。石榴的营养特别丰富，果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质。具有助消化、软化血管、降脂降糖等多种功效。
芝麻
6. 芝麻：民间有“寒露吃芝麻”的习俗。与芝麻有关的食品在寒露前后十分盛行，如芝麻酥、芝麻糕、芝麻烧饼等。用芝麻熬成芝麻糊，再加上一些冰糖，每天早晚喝一次，可以有效减少肺部的刺激感，同时还可以滋润呼吸道。
以上的攻略大家还满意吗？
天寒露重，更要注意养生
这样过冬身体才能棒棒哒~
最后，西西还是要提醒您：
假期余额清零
温暖余额也不足
关心天气更关心你
要根据天气变化
适时增减衣服注意保暖哦！
来源｜州气象台 网络综合
编辑｜杨世芳
监制｜龙尧
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