倒计时！对自己再“狠”一点

距离四六级考试还有72天

（2023年12月16日）

距离2024年考研还有79天

（2023年12月23日）

距离本学期结束还有109天

（2024年1月22日）

尊嘟假嘟o.O！？

明日复明日 明日何其多

既然那么多 不妨再拖拖

你是否还在abandon？

还在被“拖延症”困扰！

2023年的最后88天

跟小编一起做个自律的“狠人”

看看

这是不是你的日常写照

你也会被拖延症所困扰吗？

No

Yes

再睡五分钟

没空关闹钟了

让它多响一会儿吧

钥匙，校园卡，课本…冲刺

迟到了！

春困，夏乏，秋打盹

冬天还想冬个眠

你是不是每天

眯眼5分钟起床2小时

厚厚的作业本已堆积如山

最后一个夜晚

 你将创造一个奇迹

上演赶作业大戏

小小的单词书静静地躺在桌上

前几页已然泛黄

余下的崭新依旧

从abandon到放弃

啊！学习的光阴已悄然流逝

凌乱不堪的桌面

无处落脚的地面

让你不忍直视

下课回来收拾

算了先休息明天再整理

于是

脏衣服长在椅子上

衣服也从衣柜里争相涌出

就此成为了“乱室佳人”

忙碌一天的你

深夜了却迟迟不肯睡去

明知道熬夜伤身 也计划早睡早起

可是到夜晚 却抛之脑后

开启了报复性睡前拖延症

“再看一集电视就睡” “时间还早呢”

终于到了凌晨一点

你愧疚地关上了手机

并发誓以后再也不熬夜了

计划瘦十斤的你

说好今天要运动

可是回到寝室就变成了黏在床上的

“懒癌”患者

刷着抖音 打着王者

还不忘告诉自己

其实，太累的话也可以歇一天

从此

运动计划一去不复返

没有自律的约束

就容易自我散漫与颓废

所以小编在此向大家提出几点建议

赞成的小伙伴们快拿小本本记下来吧

拿什么拯救你 我的“拖延症”

拯救拖延症计划

1.设立目标

设定切实合理，可行的目标，梳理任务清单。完成这些更可实现的目标，有助于一步步提升你的自我效能感。让你认识到自己是有能力完成一些事情的，减少未来因自我怀疑和焦虑产生的拖延。

2.管理时间

做时间的管理者，有句话叫做 deadline 是第一生产力。为什么会这么说呢？因为截止日期就是退无可退，即使再恐惧，截止日期到了你还是得完成。小技巧：可以自行把截止日期提前。

3.立即执行

高执行力就是基础！准备去做某些事，就立即投入其中，切勿给自己找借口找理由。列好计划，即刻执行，做到井井有条，循序渐进。

4.奖赏自己

人们对任务的厌恶会影响实际的执行力和拖延。多思考完成任务后可能带来的好处，并在每一个分解后的小任务完成之后，给予自己一些小奖赏都能有助于克服拖延。

朝暮与岁月同往

愿一同行至天光

和小编做个约定吧

一起站在自律的赛道上

 告别拖延 热爱生活

  你，准备好了么？

图片来源  物流学院心灵之约公众号

图片 吴宇斐 诸葛荣进

编辑 吴宇斐

责任编辑 潘旭 罗婷

终审 周冠佳

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