期末考试扎堆而来很苦恼？“江心”小课堂教你轻松来应对！
还有20多天就放寒假了
嗯~听起来很nice
一大波期末考试袭来
嗯~听起来很方
不知各位复习的如何？
什么？
还有没开始复习的？
…… ……
世界上最遥远的距离
不是别人在复习你却在预习
而是开考后是这样的状态
明明知道应该复习了
但还是在刷着手机
这种拖延现象并不少见
今天小编就来给大家
讲讲复习拖延的症状
不知你中招了没？
“据说《庆余年》更新了”
“朋友喊我打一局游戏”
“我还有时间，还能再玩玩”
心理学有个著名的理论叫“认知资源管理理论”，该理论点出每个人的认知资源都是有限的，当有一项任务占用了我们大量的认知资源之后，我们无法兼顾到其他事情。例如，在无人的高速公路上，熟练的汽车司机可以一边开车，一边和车内的人说话。他之所以能够同时进行两种或两种以上的活动，是因为这些活动所要求的注意容量没有超出他所能提供的容量。若在行人拥挤的街道上开车，大量的视觉和听觉刺激占用了他的注意容量，他也就不能再与同伴聊天了。
所以，当我们想要静下心来复习的时候，我们需要减少身边的诱惑物，比如去图书馆或自习室复习、不带手机等等。
我肯定考不好”
“别人那么厉害
我再怎么复习也考不了第一”
心理学有个概念叫“合理化”，当我们追求的目标不能实现时，会找某些理由为自己开脱，使自己心理上得到安慰。比如应对期末考时，会以“课程难”“别人太强了”等理由来阻碍自己开展复习。
所以，不要瞻前顾后，从现在起，放手一搏，不努力试试看，永远不知道下一个自己会有多优秀。
这里，小编给大家介绍一些复习期间的注意事项。
1. 顺应天时，把握节律
大脑存在时间节律，并非每个时间点都适合学习，废话不多说，请看下表：
从大脑的时间节律中，我们可以看到大脑并不是每个时间段都在高速运转的。同时，大脑对于每天醒来和睡前接收的信息最为敏感，记忆效果也最好，这就是心理学中常说的“首因效应”和“近因效应”，因而，起床后和睡前这两个时间段的记忆效果最佳！各位同学在制定复习计划时，需要注意大脑节律哦！
2. 了解规律，巧妙记忆
德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的，最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。如果在学习后不抓紧复习的话，那么一天后记忆率就只有33.7%。一般记住一个知识点，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后、12小时后、1天后、2天后、5天后、8天后、14天后就会记得很牢。因而，当背诵完一个知识点之后需要不断去进行复习，每隔一段时间背诵一次，你会发现自己记住的内容越来越多哦！
同时，艾宾浩斯还发现，人对于有意义、有联系的事物的记忆远比无意义的、无关联的事物记忆的长久。所以，可以将知识点按可能出的题型或章节来进行整理。可能有些同学会觉得很麻烦，但是所谓“磨刀不误砍柴工”“好记性不如烂笔头”，这样整理了一遍之后，其实已经无形中记住一部分啦。此外，思维导图也可以尝试哦！
“学习太无聊了，不想学”
4. 给自己营造一定的竞争氛围，可以与同学或舍友之间相互提问、相互监督，敦促自己进行学习。
但是不知道从哪边入手”
…… ……
“复习资料一大堆
我先看哪个”
需要根据自己对每门课程的掌握情况、课程的重要程度、考试的先后等进行有计划的安排，可以先易后难或先急后缓，把课程基础知识先掌握牢固，随后有时间再攻克较难的知识点。
让我们一起战胜复习拖延的症候群
认真复习，取得满意的成绩
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审核 | 张世兵
责任编辑 | 刘畅
文字编辑 | 陆菁，曹韵秋
内容来源 | 心理健康教育中心