春天养生7大忌，伤肝伤脾伤阳气！

春天是万物复苏的季节，雨水增多、气温回暖，给了花花草草、庄稼更好的环境生长。

但与此同时，早晚温差大、多变的天气，生活中一不留心，人也很容易生病！

春季养生别犯这7个禁忌

一忌：衣服脱得太“快”

春天刚从寒冷的冬天过渡过来，早晚可能觉得凉些，出门走两步却又觉得有点热。

为了应对这种情况，可以准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门时穿一件风衣，刚好合适，中午感觉热了就脱掉，晚上回家时再穿上，这样就能有效预防感冒。而所谓“春捂”也是这个意思，不要将长袖衣服外套过早收起来。

当然，“春捂”也因人而异。有些人容易感冒怕冷的就多穿一件，怕热就少穿点，总的原则还是时刻关注气候变化，随时增减衣服。

二忌：懒得活动

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭......此春气之应，养生之道也。

春天万物复苏，适合做些舒缓的活动，养好阳气，提高一年的免疫力。

活动时注意这几点：

• 活动“慢慢”来。经历了一个冬天，多数人可能停止了锻炼，长期不运动，如果一次活动量大，身体容易受伤。建议一开始进行一些散步、瑜伽等较和缓的活动，再根据自己情况增加运动量。

• 出汗少也别忘补水。春天不像夏天，稍一活动就出汗，但在锻炼前后一定记得补充水分，保证身体需求。

三忌：不给室内通风

春天温暖湿润的环境，正是感冒、传染病的高发季节，所以开窗通风显得更为重要。

建议室内保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟。

四忌：吃得太酸太“热气”

春季人体阳气渐旺，应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃，并适当吃一些具有升发、疏理肝气的东西。而酸性的食物适量少吃，这就是这个季节食疗讲究的“省酸增甘”。

适宜食物有：春笋、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、五指毛桃、黄芪等。

应少吃的食物有： 酸味的食物，如李子、橙子等；容易助肝火的食物，如狗肉、大蒜、葱等。

五忌：一上火就吃清热解毒片

有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡，就病急乱投医，自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。

但是，春季正是阳气生长的时候，若用错了清热解毒药，无异于在小火苗上浇一盆冷水，对健康之人不利，得病的人更是雪上加霜。

像有不少人，常误认为清热解毒等于抗病毒，往往不加辨证就大量或者长时间应用清热解毒药，结果适得其反。

劝大家觉得上火不舒服，特别是那种拖着好一阵没去看医生的，赶紧去看看，别自己瞎折腾了，不然病情越来越严重。

六忌：乱发脾气生闷气

中医认为肝的五行属木，因而春天就是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是，有些人的肝气太过舒畅（肝气会到处冲撞）， 反而会导致肝火上亢，出现容易发脾气、情绪不稳定的情况。

给大家3个小建议：

• 建议趁着天气好的时候，出去郊外踏青，给自己换个环境有个好心情；

• 可以找个知心的、明白事理的人（如伴侣、亲人、朋友等），把愤怒、不满和委屈说给 ta 听，清除埋藏心底的情绪地雷，以减轻自己的痛苦。

• 写写日记，通过这种方式，记录下让自己生气的事和当时所混合的多种复杂情绪，如自卑、失落、挫折、恐惧等，这样就能掌握到怒气根源。下次再此遇到这种情况，可能就能更加心平气和地面对。

七忌：春困就大睡

怎么睡都不够，白天总犯困，有不少人也犯了春困。但春困这种现象，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。

如果仅仅只是靠睡来解决，恐怕越睡越不清醒！其实，这些方式可以帮你有效解决春困：

①多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。

②采用“梳头”做法——双手十指叉开成抓状，由前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子之处。还可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感觉即可，醒神开窍，效果颇佳。

③最好每日中午能够午休半个小时（不宜超过1小时）；没有条件午休者，可以闭目养神。

④有条件者，可种养一些有芳香味又可提神的时令花草，以解除春困倦意。

来源：养生每日推送

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