周末约个健身房
一起撸铁
是现代人的新生活方式
这样一种健康运动,却有人练出了“内伤”
胰腺尾部和横结肠撕裂
浑身失血过半
一组训练,竟让他失血过半
长沙小伙范先生喜欢健身。最近他像往常一样去健身房进行力量训练。当天,与平时一样做了卧推一组训练,负重是100kg,回到家后肚子却开始疼起来。
起初,范先生还以为是胃痛,认为睡一觉就没事了。谁知几小时后,肋间如撕裂一般剧痛难忍。据室友说,范先生当时脸色苍白,大汗淋漓,整个人都不好,还好室友连忙送他到医院急诊。
医院CT检查结果显示,患者腹腔内大量积液,肝脏脾脏周围都是积液,积液密度较高。同时,患者血红蛋白指数下降,可能有出血或贫血的情况。
很快患者被送入手术室,普外科医生在手术过程中发现,在脾脏横结肠以及胰尾、脾结肠韧带发现一个圆形的三厘米左右的血肿,胰腺尾部和横结肠也同时撕裂。手术中,血肿还在不停的往外渗血,出血量高达2600毫升(正常人血量为5000毫升),出血量超过全身总血量的一半。
过度训练不可取
医生表示,患者出现这种情况,与训练过度有一定关系。“患者长期进行健身训练,训练中比较能吃苦,所能承受负荷比常人相对而言要多一些。”
医生提醒,运动健身本来是好事,但用力不当、准备不足、强度过大却易造成意外。所以运动前的准备拉伸,运动时的自我保护、量力而行是很重要的。
这样的事件也不是个例
因健身受伤甚至死亡的都有
盲目冲击重量
身体不适也要练
这些不科学的健身非常危险
健身一定要量力而行!
如何判断自己超负荷运动
来,给你划重点:
😨运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水
😩训练情绪下降,出现容易激动或抑郁
😞失眠或睡眠质量下降
💪受伤和肌肉疼痛的次数增加
🔝早上起床时脉搏升高
🤢食欲减退
😴精神萎靡、嗜睡,缺乏耐久力
😷频繁生病
🏃🏻在下次训练前肌肉仍感觉疲劳
如果符合2条以上,基本可以确认是运动过度。
注意:对普通健身爱好者来说,运动后,心率为每分钟120~150次左右最佳,也叫黄金心率。超过150次/分,身体可能就会吃不消。
健身房健身不可有以下操作
1. 盲目冲击大重量,认为负重越多效果越好。
2. 训练中喜欢攀比,没有科学合理的安排自己的训练。
3. 不遵循健身规则,任由自己发挥。
4. 过于高估自己的实力,想一次就练成肌肉男。
5. 缺少专业人员指导和保护。
6. 训练时一心两用。
建议各位健身爱好者,健身时一定要在专业人员的指导下安排合理的锻炼。
如果健身运动后出现不适,如剧烈腹痛、头痛心慌、关节疼痛伴关节功能障碍、持久头晕目眩、喘息气粗等,需及时前往医院就诊,以免贻误病情。
综合整理自新华社、温州晚报、潇湘晨报等
本转载属于政府公益宣传,对于文字或者图片有异议的,请联系删除!
往期回顾:
目前400000+人已关注加入我们
你还不来吗?
Go to "Discover" > "Top Stories" > "Wow"